Pierde peso sin sufrir con estos deliciosos batidos caseros

En nuestros batidos caseros podemos incluir ingredientes que nos ayuden a quemar grasa con mayor facilidad y que favorezcan la pérdida de peso para así evitar problemas de salud

Perder peso es, sin lugar a dudas, uno de los trabajos más difíciles para una persona con una rutina establecida.

Por suerte, existen algunas ideas que podemos poner en práctica en casa para acelerar y facilitar un poco esta tarea de bajar algunos kilos. Una de ellas es la inclusión de batidos caseros, bebidas que te ayudan a perder peso de manera sencilla al incluirlas en tu vida diaria.

La popularidad de los batidos caseros

Los batidos caseros pueden ser quemagrasas.

Muchas personas tienen una vida muy ajetreada, lo cual les quita el tiempo necesario para acudir a un gimnasio o mantener un plan estricto de pérdida de peso. Por este motivo deciden tomar batidos caseros para perder peso. Sin embargo, no es extraño que nos preguntemos si estos realmente funcionan.

De acuerdo a un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se demostró que las personas que deseaban perder peso e incluyeron batidos de frutas en su rutina diaria disminuyeron su peso en un 12 %.

Ver también: 7 menús equilibrados para perder peso y grasa.

Debemos complementarlos con otras rutinas

Si bien es cierto que los batidos caseros nos pueden ayudar a bajar de peso, es necesario que complementemos su funcionamiento con otras prácticas saludables. Aunque son muchos los consejos que podemos ofrecerte en este apartado, hemos elegido tres que son esenciales para la pérdida de peso:

1. Realizar ejercicio regularmente

Para poder perder peso de forma efectiva, es importante mantenernos activos físicamente haciendo ejercicio, mínimo unas tres veces a la semana.

Si tenemos una agenda muy apretada, podemos reservar tiempo para al menos caminar 30 minutos al día. Estamos seguros de que notarás la diferencia luego de unas cuantas semanas.

2. Toma mucha agua

Beber agua es bueno para controlar el peso.

Si estamos buscado perder peso, debemos darle a nuestro cuerpo la hidratación adecuada.

Por eso te recomendamos tomar al menos 1 litro de agua cada día. Para hacer esta tarea más sencilla, puedes tener una botella de agua en tu cartera o termo: así no lo olvidarás si estás en la calle.

3. Disminuye la ingesta de comidas procesadas y azúcares

Una actividad esencial al momento de perder peso es la reducción en su totalidad de las comidas cargadas de azúcares, grasas y calorías. Aunque suene como una pesadilla, te aseguramos que todo es cuestión de adaptarse y saber hacer las sustituciones necesarias.

Para que este proceso sea exitoso, te recomendamos acudir a un nutricionista. Él será el encargado de ofrecerte soluciones alimentarias que se adapten a tu rutina y fisionomía.

Batidos para perder peso rápidamente

Batido de papaya y plátano

Ingredientes

  • 1 papaya grande picada en cubos
  • 2 plátanos
  • 3 cucharas de miel de abeja (75 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • Hielo (al gusto)

Preparación

  • Asegúrate de lavar muy bien todos los ingredientes antes de iniciar la preparación de este batido.
  • Agrega los ingredientes al vaso de la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.

Batido verde refrescante

Los batidos verdes caseros ayudan a no deshidratarse.

Ingredientes

  • 2 pepinos
  • 3 manzanas verdes
  • 3 tallos de apio
  • 1 taza de espinacas orgánicas (30 g)
  • ¼ de vaso de jugo de limón (50 ml)

Preparación

  • Luego de lavar muy bien todos los ingredientes, procede a cortarlos en cubos y a colocarlos en la licuadora.
  • Una vez obtenida una mezcla homogénea, añade el jugo de limón y listo. Tendrás un delicioso batido que te ayudará a perder peso rápidamente.

Batido quemagrasa

Ingredientes

  • 3 tomates de árbol
  • 3 tallos de apio
  • 4 tazas de agua filtrada (1 litro)
  • 3 pepinos
  • Hielo (al gusto)

Preparación

  • Para empezar, debes retirar todas las semillas que contienen los tomates de árbol.
  • Corta los pepinos en rodajas delgadas y los tallos de apio lo más pequeño que puedas.
  • Agrega todos los ingredientes en el vaso de la batidora y procesa hasta que se forme una mezcla homogénea.

Te recomendamos leer: ¿Cómo hacer sopas quemagrasas?

Batido de espinaca, apio y papaya

Ingredientes

  • 1 taza de espinaca (30 g)
  • ½ papaya
  • 4 tallos de apio
  • 2 bananos
  • 4 ciruelas pasas
  • 1 cucharadita de semillas de lino (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lava muy bien todos los ingredientes y córtalos en pedazos pequeños.
  • Agrégalos al recipiente de la licuadora junto con un vaso de agua, para que no quede muy espeso.

Batido de naranja, apio, menta y perejil

Los batidos refrescantes ayudan al metabolismo.

Ingredientes

  • 1 puñado de hojas de menta.
  • 3 tallos de apio
  • 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
  • 1 taza de hojas de perejil (30 g)

Preparación

  • Comenzaremos añadiendo todos los ingredientes en el vaso de tu licuadora o extractor de jugos.
  • Si después de mezclarlo algunos minutos notas que está un poco espeso, puedes agregarle un vaso de agua.
  • No olvides agregarle un poco de hielo antes de disfrutarlo.

Estos deliciosos batidos caseros son de mucha ayuda si quieres bajar de peso. Sin embargo, te recordamos nuevamente que debes combinarlos con ejercicios y una dieta sana. Verás que, poco a poco, tu cuerpo te agradecerá los buenos hábitos.

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