Pierde peso con facilidad usando estas 5 plantas medicinales

Carolina Betancourth · 25 mayo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 24 mayo, 2019
Introducir el consumo de té verde con frecuencia en la dieta apoya la pérdida de peso en el marco de una dieta saludable.

La pérdida de peso se ha convertido en una necesidad para los pacientes con sobrepeso u obesidad, ya que, más allá de lo estético, esta permite mejorar el bienestar físico y mental. Aunque no es una tarea sencilla, ni algo que se logre de la noche a la mañana, asumir el reto permite mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.

Si bien, al principio, es difícil modificar los hábitos, sobre todo en cuanto a la alimentación, con el paso del tiempo las prácticas saludables se vuelven un estilo de vida. Además, por sus propiedades, hay algunos remedios de origen natural que pueden ayudar a mejorar los resultados de la dieta cuando se consumen como complemento.

Entre estos nos encontramos con una variedad de plantas que, preparadas en infusión, aceleran el metabolismo para quemar grasa y calorías con más facilidad. No obstante no pienses que se trata de recetas mágicas, han de estar encuadradas dentro de una dieta variada y saludable para que puedas notar sus efectos.

En esta oportunidad queremos revelar en detalle las 5 mejores para que no dudes en añadirlas a tu plan con fines de pérdida de peso.

1. Apio para perder peso

Apio peso

El apio es una planta con propiedades diuréticas, antiinflamatorias y digestivas que, en conjunto, apoyan la reducción de peso.

Esta ayuda a eliminar los líquidos que se retienen en los tejidos y, a su vez, impulsa la eliminación de los desechos que afectan a la actividad metabólica. Lo mejor de todo es que su aporte calórico es mínimo y es ideal para prolongar la sensación de saciedad.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de hojas de apio (10 g).

Preparación

  • Hierve una taza de agua, agrégale las hojas de apio y déjalo reposar.

Modo de consumo

  • Ingiere una taza de infusión en ayunas y repite su consumo 2 o 3 veces al día.
  • Tómala, como mínimo, 3 veces a la semana.

2. Té verde como infusión que apoya la pérdida de peso

Cuando de perder kilos y desechos se trata, el té verde es una de las mejores plantas que se pueden emplear. Este contiene sustancias antioxidantes y antiinflamatorias que apoyan los procesos que transforman las grasas en energía, tal y como afirma un artículo publicado en la revista «Nutrición Hospitalaria».

Las infusiones de té verde reducen la retención de líquidos y mejoran la actividad intestinal para evitar problemas como el estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de té verde (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Incorpora una cucharadita de té verde en una taza de agua hirviendo y déjala reposar de 10 a 15 minutos.

Modo de consumo

  • Ingiere una taza de té verde en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.

3. Alcachofa rica en fibra para perder peso

alcachofas

La alcachofa es un excelente complemento para las personas que están tratando de bajar de peso de forma rápida y segura. Es muy baja en calorías y cuenta con potentes propiedades diuréticas y depurativas que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo.

Además contiene grandes cantidades de fibra que estimulan la sensación de saciedad, según un estudio publicado en la revista «Advances in Nutrition». Este nutriente reduce el riesgo de picar entre horas alimentos poco saludables.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 3 hojas secas de alcachofa.

Preparación

  • Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las hojas de alcachofa.
  • Déjalo a fuego mínimo por un par de minutos y, luego, espera que repose de 10 a 15 minutos.

Modo de consumo

  • Toma la infusión antes de cada comida principal.
  • Repite su ingesta 2 o 3 veces a la semana.

4. Cola de caballo para bajar de peso

Las propiedades diuréticas y depurativas de la cola de caballo son útiles para eliminar las toxinas que se acumulan en el hígado y para reducir la retención de líquidos que provoca hinchazón.

Su infusión es baja en calorías y contiene vitaminas y minerales que resultan beneficiosos para ayudar a mejorar la salud cardíaca, hepática y renal.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de cola de caballo (10 g).

Preparación

  • Hierve la taza de agua y agrégale la cola de caballo.
  • Espera que repose 15 minutos y fíltrala con un colador.

Modo de consumo

  • Toma la bebida en ayunas y antes del almuerzo.
  • Repite su ingesta durante 2 semanas seguidas, descansa otras 2 semanas y retómalo.

5. Hinojo con efectos diuréticos para perder peso

Hinojo

El hinojo tiene compuestos diuréticos que ayudan a combatir la retención de líquidos e inflamación, comunes en las personas con sobrepeso.

Sus propiedades digestivas ayudan a eliminar los desechos retenidos en el colon y, de paso, desinflaman el vientre.

A su vez, es ideal para controlar la ansiedad por la comida.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hinojo (10 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Agrega el hinojo en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar.

Modo de consumo para perder peso

  • Toma la bebida a media mañana y por la tarde.
  • Repite su consumo todos los días, durante 2 semanas.

Introduce plantas en la alimentación para apoyar la pérdida de peso

¿Quieres perder kilos y reducir medidas? Elige cualquiera de las plantas mencionadas y prepara las bebidas para aprovechar sus propiedades. Ten en cuenta que sus efectos no son milagrosos y actúan en función de los hábitos alimentarios y el ejercicio.

  •  Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Effects of Green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Yanchou Njike V., Smith TM., Shuval O., Shuval K., et al., Snack food, satiety and weight. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.