Piernas hinchadas: 5 remedios caseros que las alivian

Elena Martínez Blasco · 8 enero, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el biotecnólogo Alejandro Duarte el 8 enero, 2020
Además de ponerlas en alto para favorecer la circulación, los masajes localizados y el cepillado en seco también te ayudará a aliviar las piernas hinchadas.

En el día a día, para muchas personas, tener las piernas hinchadas es algo común. Sin embargo, para nadie resulta agradable ni mucho menos conveniente. Por ello, es necesario detectar cuál puede ser la causa de su aparición y, en función de ello, cuáles son los mejores remedios caseros (o hábitos) que ayudan a obtener el alivio.

Para ayudarte con ello, a continuación te comentaremos algunos remedios caseros que pueden ayudarte a combatir la hinchazón y «aligerar» la sensación de pesadez en tus piernas. ¡Toma nota!

¿Por qué tienes las piernas hinchadas?

Las piernas hinchadas son un problema muy común y no solamente para las personas con sobrepeso u obesidad, o quienes tienen enfermedades cardiovasculares. También la pueden experimentar las personas que llevan un estilo de vida sedentario, así como otros malos hábitos de vida.

El sedentarismo es una de las principales causas de edema. Por ello, es fundamental procurar abandonarlo y adoptar un estilo de vida activo.

Sin embargo, no solo haciendo ejercicio a diario se puede garantizar la salud y el bienestar; es por ello que resulta necesario abandonar otros malos hábitos (como el tabaquismo y el alcoholismo) y corregir ciertos aspectos del día a día que, quizás, pueden estar perjudicando la salud.

Usar un calzado inadecuado (como zapatos de tacón) así como ropa muy ajustada puede empeorar la retención de líquidos y promover la hinchazón en las piernas y otras zonas del cuerpo.

Así pues, existen diversos razones por las que puedes tener las piernas hinchadas a diario.

Remedios caseros para aliviar las piernas hinchadas

A continuación te comentamos cuáles son los mejores remedios caseros para que te alivies en caso de tener las piernas hinchadas.

1. Piernas en alto

Pon las piernas en alto.

Poner las piernas en alto es un método sencillo y eficaz con el que notarás un alivio en pocos minutos. Solamente debes acostarte en una superficie cómoda (puede ser tu cama o bien, el suelo) y poner las piernas en alto un punto alto.

Puedes tumbarte en el suelo y poner las piernas en la pared durante unos minutos. Aunque lo ideal sería mantenerte así durante al menos 20- 3o minutos. Esto favorecerá el riego sanguíneo y ayudará a aliviar la sensación de hinchazón y pesadez.

Algunas posturas de yoga invertidas también logran combatir este problema. Si sufres la hinchazón a diario, puedes dormir siempre con un cojín debajo de las piernas. Incluso hay algunos específicos para aliviar la pesadez y combatir la mala circulación.

yoga para las piernas hinchadas

2. Baños de pies

Los baños de pies son una opción muy placentera para aliviar las piernas hinchadas y, de paso, conseguir una relajación completa. Por lo tanto, si los haces antes de acostarte conseguirás descansar mucho mejor y con una agradable sensación en general.

Puedes hacer los baños solamente con agua tibia y algo de jabón o bien puedes añadir alguno de estos ingredientes:

  • Sal marina
  • Manzanilla
  • Aceite esencial de lavanda

Es importante que el agua esté caliente (a una temperatura soportable) y puedas mantener los pies en remojo, por lo menos, 20 minutos.

3. Ducha alterna

La hidroterapia, es decir, la aplicación de agua a diferentes temperaturas, es un remedio muy eficaz para prevenir la hinchazón en las piernas. Si lo haces cada día, mejorarás tu circulación e incluso puedes combatir la celulitis.

Cuando estés en la ducha, tendrás que alternar la temperatura fría con la caliente y realizar pases de abajo hacia arriba, desde los pies hasta las rodillas o los muslos. Estarás 15 segundos con cada temperatura y cambiarás varias veces.

La sensación de alivio será muy agradable y te permitirá empezar o terminar el día con las piernas ligeras.

Descubre: Los beneficios de ducharse con agua fría

4. Cepillado en seco

El cepillado en seco es una técnica cada vez más popular por sencilla de realizar que resulta y los buenos resultados que aporta. Solamente necesitas un cepillo con el que te frotarás suavemente todo el cuerpo, siempre de abajo hacia arriba.

Este sencillo procedimiento ayuda a mejorar el drenaje linfático y la circulación. Si lo realizas a diario, notarás también cómo mejora la textura de la piel, que estará mucho más suave y libre de imperfecciones.

cepillado para las piernas hinchadas

5. Masaje con aloe y aceite de menta

Si lo deseas, puedes realizar un tratamiento completo con todos estos remedios. Para finalizar, no puedes olvidarte de los beneficios de un buen masaje o automasaje. De este modo, potenciarás los efectos de todos estos métodos y, de paso, nutrirás la piel en profundidad.

Si quieres conseguir un alivio todavía mayor, puedes utilizar gel de aloe vera frío, que es hidratante y calmante. Además, es conveniente añadir unas gotas de aceite esencial de menta. Así, aumentarás la sensación de frescor y activarás la circulación.

El masaje siempre debe empezar en los pies y ascender, con una presión suave o media. La piel quedará impregnada de un delicioso aroma herbal y muy hidratada.

Nota final

Además de recurrir a estos remedios caseros que te hemos comentado, es fundamental que sigas las recomendaciones de tu médico y mantengas un estilo de vida saludable.

Come bien, haz deporte a diario, evita los excesos y mantén la coherencia y la moderación en todo lo que hagas.

  • Campero Téllez, K. Evaluación del efecto relajante de piernas de un gel elaborado a base de extractos de Cupressus sempervirens L., Vitis vinífera L., Arnica montana L., Matricaria recutita L. y Mentha x piperita L (Químico Farmacéutico Industrial). Instituto Politécnico Nacional, Escuela Nacional de Ciencias Biológicas, México. 2016. Disponible en: https://tesis.ipn.mx/bitstream/handle/123456789/25535/CAMPERO%20T%C3%89LLEZ%20KARLA%20VANESSA.pdf?sequence=1&isAllowed=y
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