Plan detox para eliminar toxinas con limón, apio y diente de león

Elena Martínez Blasco · 22 enero, 2017
No debemos olvidar que el plan detox debe ser siempre un complemento de la dieta, que debe ser sana y equilibrada para obtener los resultados depurativos deseados

¿Te has propuesto seguir un plan detox o, lo que es lo mismo, una dieta depurativa para eliminar toxinas de manera natural?

Es posible que no sepas por donde empezar, ya que existe mucha información y no toda es apropiada.

En este artículo te proponemos un plan detox sencillo y natural, con ingredientes económicos a tu alcance y resultados muy beneficiosos para perder peso. 

¿Qué es un plan detox?

Qué es un plan detox

Un plan detox es una dieta o tratamiento natural para eliminar toxinas basada en una alimentación equilibrada y natural.

No es un dieta «milagro» en la que se restringen las calorías y cantidades.

Algunos planes detox se centran en las virtudes de alimentos con propiedades medicinales, pero en ningún caso el  consumo de esos será exclusivo, sino que los incluiremos en una dieta equilibrada.

Otros se basan en ayunos o curas depurativas temporales muy restrictivas. No obstante, deberían hacerse siempre bajo la supervisión de un profesional.

Visita este artículo: Plan detox de quince días para después de fiestas

¿Cómo sé si lo necesito?

Un plan detox es un periodo en el que nos preocupamos un poco más por restablecer una buena salud o conseguir el peso adecuado de manera gradual y con sentido común.

Recomendamos hacerlo de manera esporádica y temporal para lograr los siguientes objetivos:

  • Compensar una época de excesos que nos hayan hecho ganar peso.
  • Mejorar problemas de piel y cabello como eczemas, caspa, acné, etc.
  • Regular el sistema digestivo si sufrimos acidez, estreñimiento, diarreas, hinchazón, etc.
  • Subir las defensas.
  • Combatir los signos del envejecimiento.
  • Recuperarnos después de una enfermedad.
  • Combatir el estrés, el nerviosismo, la ansiedad o el agotamiento.

¿Existen riesgos para la salud?

Hay muchos tipos de planes depurativos y muchos de ellos no deberíamos hacerlos por nuestra cuenta, en especial si son muy restrictivos, si sufrimos alguna enfermedad o si tomamos medicación.

Este plan detox podemos llevarlo a cabo sin ningún riesgo, ya que se basa en una alimentación equilibrada que complementaremos de manera temporal con tres alimentos muy saludables y curativos.

Recomendamos hacer este plan detox durante un periodo de 15 días y esperar al menos tres meses antes de repetirlo. Los momentos más adecuados son antes de los cambios de estación.

Tres alimentos depurativos

El limón

limón

El limón es uno de los alimentos más depurativos.

  • Limpia el organismo de toxinas
  • Mejora el sistema digestivo
  • Equilibra el pH de nuestro organismo

Ademas optimiza la función del hígado, que es uno de los principales órganos desintoxicantes. Todo ello es una garantía de buena salud.

La peladura del limón contiene más nutrientes que la pulpa, por lo que también conviene consumirla (siempre que esté libre de ceras y pesticidas).

La nutricionista Fátima Branco afirma que como el limón alcaliniza la sangre, las funciones metabólicas se mejoran y esto ayuda al cuerpo a eliminar mejor las toxinas.

El apio

El apio es una hortaliza que potencia la capacidad depurativa de los riñones y la piel, por lo que nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos que se acumulan en el organismo y nos hacen ganar peso y volumen.

Al terner un 90% de agua y un 10% de fibra, el apio se convierte en un excelente aliado para la depuración tanto vía renal como intestinal.

Por su contenido en oxalatos, aquellas personas con riesgo de sufrir cálculos renales deben evitar el consumo de apio.

El diente de león

Diente de leon

El diente de león es una planta medicinal muy depurativa gracias a que mejora la función del hígado, los riñones y el intestino.

Varios estudios demuestran su capacidad diurética así como su alto contenido de prebióticos.

La podemos recolectar nosotros mismos, ya que es fácilmente reconocible por su flor amarilla y la forma dentada de sus hojas.

Lee también: Diente de león: ¿Para qué sirve? ¿Qué parte se consume de la planta?

Plan detox

Ingredientes para cada día

  • ½ limón (Si es ecológico usaremos también la peladura)
  • Una ramita de apio bien verde (sobre todo las hojas)
  • 5 hojas frescas de diente de león o bien una cucharada de la planta seca (10 g)
  • 2 litros de agua

¿Cómo los consumimos?

  • Cada día batiremos medio limón, una ramita de apio y 5 hojas frescas de diente de león.
  • Si no conseguimos esta planta fresca podemos preparar una infusión que batiremos después con el limón y el apio.
  • Podemos endulzar la mezcla con un poco de estevia.
  • Nos tomaremos esta bebida repartida en varias tazas, en ayunas y a lo largo del día, fuera de las comidas.