Plan detox de una semana con batidos verdes

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Elisa Morales el 22 diciembre, 2018
Elena Martínez · 24 septiembre, 2017
Descubre en este artículo cómo puedes hacer un sencillo plan detox de una semana con la ayuda de los deliciosos y sorprendentes batidos verdes. ¡Pruébalo!

¿Todavía no sabes lo que es un plan detox y sus increíbles beneficios para la salud? Un plan detox o depurativo es una limpieza del organismo. En este artículo te mostramos cómo hacer un plan detox de una semana con batidos verdes.

Es una cura depurativa para eliminar toxinas, renovarnos por dentro y por fuera para sentirnos mejor y con más energía. Así como para mejorar nuestro aspecto y conseguir un peso equilibrado y saludable.

Descubre en este artículo cuáles son sus beneficios y cómo puedes hacer un sencillo plan detox de una semana con la ayuda de los deliciosos y sorprendentes batidos verdes. ¡Pruébalo!

¿Qué es un plan detox?

Un plan detox es una planificación por un corto periodo para centrarnos en la eliminación de toxinas de nuestro organismo por medio de alimentos y suplementos naturales.

Hay muchos tipos de depuraciones: con zumos, batidos, plantas medicinales, superalimentos, siropes, etc. Existen también muchas dietas milagrosas que prometen resultados increíbles consumiendo solamente un alimento durante un tiempo.

No obstante, consideramos que un plan detox debe ser saludable y nutritivo, y ser un complemento a una alimentación equilibrada. Los resultados los lograremos de manera gradual, sin riesgos para la salud ni sacrificios innecesarios.

Beneficios para la salud de este plan detox de una semana

¿Qué podemos obtener con este plan detox?

Beneficios para la salud del plan detox de una semana

  • Eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo y nos predisponen a sufrir enfermedades de todo tipo.
  • Mejorar la función de los órganos internos como, por ejemplo, el hígado y los riñones.
  • Equilibrar el sistema digestivo y combatir los trastornos intestinales.
  • Obtener energía y vitalidad.
  • Combatir los trastornos nerviosos como la ansiedad, la depresión, el estrés, etc.
  • Prevenir el insomnio de manera natural y mejorar el descanso nocturno.
  • También ayuda a subir las defensas ante todo tipo de patógenos.
  • Mejorar los problemas de piel como eczemas, psoriasis, etc.
  • Además podremos reducir los síntomas de enfermedades crónicas.

Ver también: Plan detox de un día para eliminar líquidos en pocas horas

El mejor método de belleza

Los resultados positivos de nuestro plan detox también van a repercutir a nivel externo, actuando como el mejor remedio de belleza para la piel, el cabello y las uñas.

Además, es el mejor remedio antioxidante para prevenir el envejecimiento y la aparición de arrugas. Tanto por los nutrientes que nos aportan los batidos verdes como por las toxinas que eliminamos de nuestro cuerpo, conseguiremos:

  • Equilibrar el sebo de la piel y el cabello, con un extra de brillo y suavidad.
  • Eliminar todo tipo de impurezas y acné.

Los batidos verdes

Plan detox de una semana con batidos verdes

No debemos asustarnos por el color de estos batidos ya que, a pesar de que el pigmento predominante es el verde, su sabor es dulce por la combinación de los vegetales con las frutas.

Quienes los prueban no solamente se sorprenden en gran medida por su delicioso sabor, sino que desde el primer día ya pueden notar sus efectos positivos para la salud.

Para realizar el plan detox de una semana proponemos ir combinando diferentes vegetales y frutas. Sin embargo, aquí te traemos una receta de un excelente batido verde.

Receta

Las cantidades que presentamos corresponden a un día, por lo que deberemos prepararlo a diario:

  • 1 manojo de vegetales verdes crudos (200 g).
  • 2 piezas de fruta.
  • 2 cucharadas de copos de avena (24 g).
  • 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (14 g).
  • 1 cucharadita de hierba de trigo en polvo (5 g).
  • 2 vasos de agua (400 ml).
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo (4 g).

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Una semana detox

Una semana detox con batidos verdes

Lunes

Empezamos el plan detox de una semana con un batido de espinacas y fresas. Este batido es rico en hierro, ácido fólico y vitamina C, por lo que es excelente para combatir y prevenir la anemia y el cansancio. Además la espinaca es buena para la salud cardiovascular.

Martes

El batido del martes tiene un toque picante y refrescante gracias a sus dos ingredientes principales: rúcula y piña. Este batido es muy depurativo. Además mejora la función digestiva y la eliminación de líquidos.

Miércoles

Llegamos al miércoles con un batido diferente y exótico: acelgas y mango. Este batido, rico en betacarotenos, es muy antioxidante, remineralizante y favorece la función intestinal.

Jueves

Para estos batidos podemos aprovechar algunas hojas verdes que no solemos consumir y combinarlas con frutas para mejorar su sabor: En este caso mezclaremos hojas de rabanito y pera. Es un batido muy desintoxicante que mejora la función del hígado y los riñones.

Viernes

Se acerca el fin de semana y tenemos que potenciar la depuración: berros y manzana. Se trata de una excelente combinación para cuidar la salud del hígado.

Sábado

El sábado proponemos un batido muy nutritivo: hojas de remolacha y aguacate. Este batido aporta una gran cantidad de vitaminas. Además de ácidos grasos esenciales y minerales.

Domingo

Finalizamos la semana con un batido morado: canónigos y arándanos. Este batido nos ayuda a prevenir las infecciones de orina y a mejorar la vista.

Ahora que conoces este plan detox de una semana, anímate a hacerlo y sentirte mucho mejor. Si este plan no mejora tu salud, visita a tu médico de confianza. Él podrá recomendarte el mejor tratamiento para ti.

  • Elena Jovanovski. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160

  • Romilly E. Hodges. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Published online 2015 Jun 16. doi: 10.1155/2015/760689