Plan detox de un día para eliminar líquidos en pocas horas

Plan detox de un día para eliminar líquidos en pocas horas

Para eliminar líquidos de manera rápida y efectiva debemos combinar una alimentación que incluya infusiones y alimentos diuréticos con ejercicio físico que favorezca la sudoración
eliminar líquidos

¿Te has despertado hoy muy hinchada y te gustaría eliminar líquidos lo antes posible?

A menudo, muchas personas se levantan con la cara, los párpados, el vientre o las piernas con retención de líquidos, lo cual causa incomodidad, pesadez y mal aspecto.

Descubre en este artículo cómo puedes solucionarlo desde primera hora de la mañana para eliminar líquidos en cuestión de horas con algunos consejos de salud y alimentación. 

Elimina la sal

La sal es necesaria para nuestro organismo, siempre y cuando sea de buena calidad, como la sal marina o la sal del Himalaya, y en pequeñas cantidades.

No obstante, si queremos depurar líquidos con rapidez deberemos eliminarla por completo de nuestra dieta hasta que consigamos deshincharnos.

  • No añadir sal a nuestros platos es fácil, aunque no placentero.
  • Podemos sustituirla por agua de mar y condimentos naturales (limón, vinagre, mostaza, plantas aromáticas, especias).
  • El agua de mar, a pesar de ser salada, equilibra los líquidos del cuerpo.
  • Sal

Debemos prestar mucha atención también a los alimentos que esconden grandes cantidades de sal. Es el caso de:

  • El queso
  • Los embutidos
  • Las salsas
  • Las patatas fritas
  • Los frutos secos salados
  • Los precocinados

Aumenta el potasio

El potasio, al contrario que el sodio, es un mineral que nos ayuda a eliminar líquidos del cuerpo. Para ello debemos incorporarlo a nuestro plan detox de un día, pero también de manera habitual.

Algunos alimentos ricos en potasio que recomendamos comer son:

  • El tomate
  • El calabacín
  • El apio
  • La alcachofa
  • El espárrago
  • El coco
  • La guayaba
  • El kiwi
  • El plátano

Una buena opción sería empezar el día con un batido de plátano, coco y kiwi, endulzado con estevia.

También podemos preparar una ensalada de tomate, calabacín, apio y espárragos, condimentados con ajo, vinagre, orégano y aceite de oliva.

Asimismo, beber agua o bebidas depurativas nos ayudará retrasar el desayuno y alargar el ayuno nocturno. De este modo nuestro cuerpo concentrará la energía en su capacidad diurética natural.

alimentos con potasio

Bebe agua para eliminar líquidos

Aunque parezca una paradoja, beber agua nos ayuda a eliminar más líquido del que retenemos, porque activamos el funcionamiento de los riñones.

No obstante, debe ser agua de buena calidad y, a poder ser, baja en sodio.

Si nos cuesta beber al menos un litro y medio de agua al día, podemos probar las aguas aromatizadas con limón, peladuras de frutas, hierbas frescas o unas gotas de estevia.

Infusiones diuréticas

Como queremos conseguir un efecto rápido sobre el cuerpo deberemos, además, beber alguna infusión medicinal con propiedades diuréticas, es decir, que facilite la eliminación de líquidos:

  • Cola de caballo: Es uno de los diuréticos más potentes, por lo que solamente se debe tomar a días o temporadas, no de manera continuada.
  • Diente de león: El diente de león es muy adecuado porque no solamente actúa sobre los riñones, sino también sobre el hígado, por lo que es un remedio depurativo en general.
  • Bardana: La bardana potencia la eliminación de líquidos a través de la orina y del sudor.
  • Ortiga verde: Esta planta facilita la función renal, limpia la piel de impurezas y es excelente para combatir la anemia por su contenido en hierro.

Cepillado en seco

La técnica del cepillado en seco, muy útil para combatir la celulitis y tonificar la piel. Es una manera de realizar un drenaje de todo el cuerpo que nos provocará ganas de orinar de manera casi inmediata.

cepillado en seco

¿Qué debemos hacer?

Solamente necesitaremos un cepillo para el cuerpo. Con este nos realizaremos fricciones desde la planta de los pies ,y siempre en dirección hacia el corazón.

Insistiremos en la zona de las lumbares, que nos podemos hacer nosotros mismos o bien dejar que nos lo hagan para una mayor comodidad.

Haz ejercicio intenso

Otra manera de eliminar líquidos a través del sudor consiste en practicar ejercicio de intensidad media que nos provoque una sudoración inmediata.

También puede ser el ejercicio por intervalos, que está cada vez más de moda. Este consiste en combinar varios segundos de ejercicio muy intenso con varios segundos de descanso durante varias veces, siguiendo un recorrido.

ejercicio_intermitente

De este modo se activa el metabolismo, se queman muchas calorías y se suda con más facilidad.

Para potenciar la sudoración también podemos consumir jengibre, una raíz que, además, activa el metabolismo.