¿Por qué a las mujeres se les hincha el vientre en la menopausia?

Para evitar que la grasa se acumule y se nos hinche la zona del vientre y facilitar también la depuración del organismo es fundamental vigilar nuestra alimentación

La mayoría de las mujeres que están cerca de la menopausia o ya la están viviendo, se quejan de que se les hincha el vientre sin motivo aparente, a pesar de seguir con el mismo ritmo de vida habitual.

En este artículo te explicamos a qué puede deberse y qué soluciones naturales nos ayudan a recuperar el vientre que teníamos antes.

Solamente se me hincha el vientre

Mujer con las manos en el vientre

Aunque algunas mujeres notan que, en general, tienen más tendencia a engordar. Es muy habitual que muchas otras solamente noten que se les hincha el vientre con mucha facilidad.

Esto puede suceder aunque las mujeres siguan con la misma rutina que tenían antes, comiendo las mismas cantidades y realizando el mismo ejercicio.

Sin embargo, la menopausia ocasiona cambios en el cuerpo. Estos nos obligan a tomar medidas para reequilibrar el organismo y evitar que se acumule la grasa en la zona del vientre.

Debemos entender, en primer lugar, que en el vientre se encuentra el aparato reproductor femenino y también el intestino. Si estos órganos sufren cambios, es muy probable que se reflejen en el estómago.

Según este estudio, estos síntomas pueden aparecer entre los 50 y 58 años. Edad donde aparece la menopausia.

No olvides leer: 3 licuados para tratar el vientre hinchado

Cómo está el intestino

Cuando la mujer deja de tener la menstruación, aunque en muchos casos resulta un alivio, también debemos tener en cuenta que se termina una vía de depuración natural.

Uno de los órganos que más suele sufrir este cambio es el intestino. En especial en aquellas mujeres que han padecido estreñimiento toda la vida.

  • Si cortamos un canal de eliminación de toxinas del cuerpo, esto puede sobrecargar a los otros.

Por este motivo es fundamental facilitar la depuración natural del organismo. Procurar que el intestino funcione de manera saludable. En especial para aquellas mujeres a las que se les hincha el vientre.

Si sufren estreñimiento y se les hincha el vientre pueden tomar

  • Semillas de lino puestas en remojo toda la noche.
  • Ciruelas pasas.
  • Avena.
  • Remolacha.
  • Alimentos vegetales ricos en fibra en general.
  • Además de beber mucha agua durante el día.

Si sufren diarreas o colon irritable y se les hincha el vientre pueden tomar:

  • Psilio.
  • Té verde.
  • Avena o kuzu (Pueraria lobata).
  • Además de regular el sistema nervioso.

Qué alimentos evitar si se nos hincha el vientre

Los cambios hormonales

Los cambios hormonales que se viven en este periodo también pueden facilitar una resistencia a la insulina. Esto se debe a el descenso de los niveles de estrógenos. Por lo tanto, se facilita la acumulación de grasa en el vientre.

  • Eliminar los azúcares y alimentos azucarados de la dieta. Sustituirlos por pequeñas cantidades de miel de abeja, sirope de agave, melazas y estevia.
  • Eliminar los cereales y las harinas refinadas y, siempre que sea posible, el trigo.
  • Elegir otros cereales integrales como la avena, la espelta, la quinoa, el mijo, el trigo sarraceno, el kamut, etc.
  • Aumentar el consumo de proteína, sobre todo vegetal (legumbres, frutos secos, setas, etc.). De la proteína animal elegiremos la carne de ave ecológica, el pescado y el huevo.
  • Aumentar el consumo de grasas saludables. Aceites vegetales de primera presión en frío, aguacate, frutos secos, yema de huevo, etc.

Regular la glucosa

Canela y estevia

Infusión-de-canela hincha el vientre

Para ayudar a regular la glucosa, además de seguir estas pautas nutricionales, también podemos tomar infusiones medicinales de canela y estevia.

Dos remedios naturales que nos ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre si las tomamos a lo largo del día.

  • La estevia debe ser pura, en hoja o extracto, pero no refinada, ya que esta no tiene propiedades medicinales.
  • Tomaremos dos o tres tazas al día.

¿Quieres conocer más? Lee: 6 estrategias para reducir tus niveles de glucosa rápido

La maca

Como suplemento natural queremos destacar la maca, un tubérculo andino que es excelente para las mujeres en la menopausia. Regula los niveles hormonales de manera natural y sin efectos secundarios.

Además, calma otros síntomas como:

  • Los sofocos o la falta de libido.
  • Da energía.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Previene la osteoporosis.
  • Potencia la memoria.
  • Mejora la salud de la piel y el pelo.

¿Cómo la tomamos?

  • Podemos tomar entre 3 y 9 gramos diarios de maca en polvo, mezclada con agua, zumo o algún alimento del desayuno.
  • Podemos empezar por poca cantidad e ir aumentando hasta llegar a los 9 gramos (1 cucharada).
  • También la podemos encontrar en cápsulas o comprimidos, pero entonces es más difícil regular la dosis.

La menopausia es un ciclo natural del cuerpo de la mujer. Cuando se llegue el momento de atravesar esta etapa o si la estas atravesando, no dudes en poner en práctica estos consejos.

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