¿Por qué deberías evitar cruzar las piernas al sentarte?

Katherine Flórez · 4 febrero, 2016
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 16 febrero, 2019
Además de dificultar la circulación, cruzar las piernas puede derivar incluso en problemas de columna o cadera por lo que, siempre que podamos, conviene evitar esta costumbre

Muchas personas tienen la costumbre de cruzar las piernas al sentarse. Por ejemplo, en su lugar de trabajo, en casa o en muchos otros sitios donde sienten comodidad. Esta postura, la asumimos casi de forma automática por la sensación de relajación que nos genera. El gran inconveniente es que nos acostumbramos tanto a adoptarla, que podemos permanecer de esta forma por largo tiempo sin llegar a ser conscientes de los daños que puede acarrear.

Aunque no lo parezca, cruzar las piernas por mucho tiempo ocasiona dificultades en el sistema circulatorio, en las articulaciones y otras partes del cuerpo. Pese a todo, aún existen muchas personas que no son conscientes de sus efectos. Por esta razón, a continuación queremos compartir en detalle cuáles son sus riesgos y por qué es mejor evitarlo al máximo.

¿Por qué deberías evitar cruzar las piernas al sentarte?

A continuación, te compartimos las consecuencias que tiene abusar de esta costumbre.

Parálisis del nervio peroneo

cruzar las piernas

La lesión del nervio peroneo se produce por estar sentados durante tiempo prolongado sin cambiar de posición, por traumatismos o algún tipo de presión sobre la rodilla. Muchos casos se han relacionado con la constante acción de cruzar las piernas. Pues es una posición que causa sensibilidad y deterioro del nervio. Esta conduce a una molesta sensación de hormigueo o entumecimiento. Además, en algunas personas llega a causar dificultades de movimiento.

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Presión arterial alta

El aumento de la presión sanguínea es otro de los riesgos que existen por abusar de esta costumbre. Así lo han sugerido siete investigaciones que se realizaron en el año 2010. Estas demuestran que las personas que superponen una pierna sobre la otra tienen más riesgo de hipertensión. Al parecer, esto se debe a que se manda sangre de las piernas hacia el tórax. Es decir, el corazón se sobrecarga e incrementa la presión.

No obstante, uno de los estudios realizados por investigadores de una clínica especializada en hipertensión en Estambul (Turquía) aseguró que la presión puede regresar a sus niveles normales tras dos o tres minutos después de dejar de cruzar las piernas.

Molestias en la articulación de la cadera

cruzar las piernas

Mantener esta postura también compromete la salud de la articulación de la cadera, haciendo que salga de su eje y desplazando un poco el muslo respecto a su posición inicial. Si bien no es un efecto que se produzca a corto plazo, con el paso de los años conduce a que la cabeza del fémur y la cavidad del hueso ilíaco no encajen como deberían.

Pesadez y dolor en las piernas

Los pacientes con alto riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos tienen prohibido cruzar las piernas. Esto aumenta las probabilidades de que la condición se agrave a una trombosis venosa crónica. Esto, a su vez, tensa los músculos y las articulaciones en las piernas, lo que aumenta la fuerte sensación de dolor y pesadez.

Venas várices

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Las venas várices aparecen debido a problemas en el sistema circulatorio. Varios expertos aseguran que estas se forman cuando las válvulas que mantienen el flujo sanguíneo en la dirección adecuada se debilitan y hacen que la sangre se estanque. Más que las posturas, las cuestiones genéticas tienen mucho que ver con esta reacción, aunque no se descarta que tal deterioro sea el resultado la presión que se ejerce al poner una pierna sobre la otra.

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Problemas en la columna vertebral

Las personas que cruzan las piernas más de tres horas al día suelen tener una postura más encorvada. Esta posición hace que el peso ejerza más presión sobre un solo lado. Por lo tanto, dificulta la adopción de una postura adecuada para el resto del cuerpo. La carga de peso mal distribuida, a la larga, conlleva a tener fuertes dolores de espalda y tensión en sus músculos.

Cruzar las piernas: comentarios finales

¿Eras consciente del daño que causa cruzar las piernas? Ahora que te han quedado claras las posibles consecuencias, puedes corregir este hábito. De esta manera, ganarás en salud y calidad de vida. Recuerda asistir a tus revisiones periódicas con el médico.

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