¿Por qué es importante lavarse las manos?

Thais Guillen Otero 20 mayo, 2014
Es importante no tocar las mucosas con las manos sucias. Además de utilizar jabón es fundamental emplear al menos 20 segundos en frotar las manos para eliminar cualquier elemento contaminado

Las manos nos permiten comprender el mundo que nos rodea, mediante ellas podemos reconocer la textura de un objeto, acariciar a nuestros hijos, sostener una cartera, cocinar, comer, jugar… A través del tacto incorporamos información y sustancias del medio ambiente aunque estas últimas pueden ser tanto positivas (alimentos), como negativas (patógenos, sustancias tóxicas). Es por esto que debemos tener un especial cuidado con la higiene de nuestras manos.

Higiene personal y la salud

Desde que el hombre nace y entra en contacto con el ambiente comienza a relacionarse con elementos que le son totalmente ajenos y su sistema inmunológico se forma y fortalece lo cual lo prepara para afrontar futuras agresiones; sin embargo no siempre es posible salir airoso de estos enfrentamientos de ahí que aparezcan enfermedades causadas por virus y bacterias que han entrado a nuestro cuerpo. Es por eso que, durante siglos, los científicos buscaron la manera de evitar o disminuir la influencia desfavorable del exterior en la salud, luego de numerosos fallos encontraron la respuesta que perdura en nuestros días: una buena higiene.

Existen diversos tipos de higiene, desde la Higiene de los alimentos que garantiza el correcto estado de los productos que consumimos hasta la Higiene mental que atiende el perfecto desarrollo y funcionamiento psicológico de la persona y su comunidad; pero la higiene que nos interesa en este artículo es aquella que depende de cada uno de nosotros individualmente: la Higiene Personal. Y seguramente puedes pensar ¡Pero yo soy limpia! ¡Me baño todos los días! pues no basta solo con esto para hablar de una correcta higiene personal, sino que hay que tener en cuenta varios aspectos cuya importancia muchas veces no sabemos reconocer.

Elementos de una buena higiene personal

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Alimentación

¿Quién lo diría? Pues sí, una alimentación balanceada y sana es la base de una buena salud. Ten en cuenta que tu cuerpo necesita suficientes carbohidratos, vitaminas, minerales, proteínas y fibras para realizar sus funciones vitales, incluso si estás intentando perder peso. También es importante que realices las seis comidas diarias: desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda a media tarde, comida y una cena ligera. No te olvides de masticar bien los alimentos, es una regla esencial de la higiene, de esa manera triturarás bien lo ingerido y facilitarás su digestión. Y bebe mucha agua, al menos dos litros al día.

Aire y ventilación

Evita el polvo y el humo, así como el aire contaminado, pues dañan tu sistema respiratorio, pueden causarte alergias y provocar la acumulación de sustancias tóxicas en tus tejidos. Si quieres mantener una correcta higiene en casa revisa y repara cualquier desperfecto técnico de los equipos de tu hogar, utiliza la aspiradora para eliminar el polvo, pelos y caspas de mascotas y ácaros que se acumulan en los rincones y las alfombras, evita el exceso de calor en las habitaciones y procura que estén siempre bien ventiladas. Por último, un consejo muy sencillo: respira siempre por la nariz, puesto que el aire por las vías adecuadas es filtrado y calentado antes de llegar a los pulmones. Evita infecciones.

Las posturas

Una buena postura te favorece desde el punto de vista estético e higiénico. Si te sientas con la cabeza o la espalda inclinadas o el cuerpo torcido das la impresión de estar débil, cansado, sin energías, pero además estarás afectando tu columna, tus piernas, tus hombros e incluso puedes ocasionarte deformaciones o una lesión grave.

El sueño

El sueño es una necesidad pero también es cuestión de higiene. Necesitamos dormir aproximadamente 8 horas si somos adultos para que nuestro cuerpo descanse y obtenga la energía que precisa para el siguiente día; pero existen algunas normas que debemos tener en cuenta: Precisamos de un horario regular de sueño, una cama cómoda, buena ventilación y silencio. ¡Todas las condiciones creadas para dormir como un bebé!

Aseo

Los órganos externos de nuestro cuerpo cumplen funciones importantísimas, entre ellas la de protección, por lo mismo se hallan mucho más expuestos que otros a las infecciones. Un correcto aseo personal puede ayudarnos a evitar el daño de la piel, los ojos, la boca, las manos. Aquí te van algunas medidas a tener en cuenta:

  • Limpieza corporal: Los baños deben realizarse a diario, también son aconsejables los baños terapéuticos y sedantes.
  • Aseo del cabello: La limpieza del cabello y el cuero cabelludo debe hacerse por lo menos dos veces por semana, teniendo cuidado de enjuagarlo adecuadamente y secarlo bien.
  • Cuidado de los ojos: Necesitas una buena iluminación para leer, escribir y realizar diversas actividades. Protege tus ojos de reflejos, accidentes e infecciones.
  • Limpieza del conducto auditivo: Siempre debe realizarlo un médico para evitar lesiones del tímpano.
  • Limpieza de las manos

Pero de la limpieza de las manos prometí hablarte un poco más así que ahora sabrás…

¿Por qué es importante lavarse las manos? ¿Cómo debemos hacerlo?

Lavar las manos

La limpieza de las manos es uno de los hábitos más importantes de higiene personal. Como ya te explicaba antes, ellas nos sirven para entrar en contacto no solo con el exterior sino con otras personas, por lo cual son grandes transmisoras de enfermedades e infecciones parasitarias. Tener las manos sucias y contaminadas y llevarlas a la boca o los ojos o manipular alimentos con ellas es la vía más fácil para enfermarnos. ¿Y qué decir de las uñas donde se acumulan gran cantidad de microorganismos de las más diversas fuentes?

No lo dudes, la mejor manera de evitar infecciones de este tipo es tener buenos hábitos higiénicos: Lávate las manos adecuadamente antes de cocinar o comer, si vienes de la calle, luego de defecar, orinar, botar la basura o, en general, entrar en contacto con cualquier elemento contaminado. ¿Qué cómo lo haces? Pues aquí te muestro los pasos para lavarnos las manos de forma correcta.

Pasos para lavarnos las manos

  • 1. Humedece tus manos con suficiente agua limpia.
  • 2. Frótalas con el jabón de forma tal que obtengas abundante espuma.
  • 3. Frótate las manos enérgicamente durante 20 segundos tanto el dorso como las palmas, revisa debajo de tus uñas y entre tus dedos.
  • 4. Enjuágate con agua limpia.
  • 5. Repite la operación si es necesario.
  • 6. Enjuágate con abundante agua.
  • 7. Sécate bien las manos con una toalla limpia.

Unas palabras finales

Ahora ya sabes por qué debes lavarte las manos y cómo hacerlo, espero que este artículo te haya sido provechoso. Mantiene una excelente higiene y tu salud te lo agradecerá.

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