¿Por qué la llaman la Super Fruta?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Elisa Morales el 16 enero, 2019
Además de ayudarnos a regular los niveles de colesterol en sangre y reducir la hipertensión, la cereza es una fruta muy recomendada para mejorar estados depresivos

La cereza es el nombre del fruto del cerezo, árbol que pertenece al género Prunus. También pertenecen a él el ciruelo, almendro, albaricoquero o el melocotonero. Las cerezas son una fruta muy nutritiva y saludable, de ahí que en algunos lugares la denominen la Super Fruta.

Una taza de ricas cerezas posee 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, un gramo de proteína y tres gramos de fibra. Además,tiene vitaminas A, B, C, E, K y minerales como el hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre. A continuación, te contamos sus principales beneficios para el organismo.

Propiedades de la cereza o Super Fruta

Antiinflamatoria

Una de las cualidades de la Super Fruta es que actúa contra la inflamación de las articulaciones. Esto quiere decir que comer cerezas previene contra enfermedades como la artritis y la gota. Además, son capaces de reducir el ácido úrico en la sangre, culpable del dolor y la hinchazón.

Las antocianinas le dan ese color rojo característico que interactúa en favor de la salud. Por eso, este poder antiinflamatorio las hace recomendables para deportistas, ya que pueden aliviar los dolores en tendones y músculos después del deporte o ejercicio intenso.

Mejora el descanso

Las cerezas favorecen también el descanso, pues tienen una hormona llamada melatonina que ayuda a dormir mejor. Si se comen antes de dormir, el sueño llegará más fácil y más profundo. Por tanto, es una buena práctica tomar un jugo de cerezas antes de ir a la cama, especialmente aquellos con problemas de sueño.

Por otro lado, equilibra el ritmo cardíaco y ayuda a bajar la presión. Esto es porque su alto contenido de potasio ayuda a descender la presión alta. Por poner un ejemplo comparativo, una taza de cerezas tiene el mismo potasio que una banana, así que se pueden ir alternando.

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Terreno lleno de cerezos en flor

Aporte de antioxidantes

Por su parte, la Super Fruta supone un gran aporte de antioxidantes. Esto permite prevenir señales de envejecimiento como arrugas o daños en la piel, además de reforzar el sistema inmunológico contra enfermedades cardíacas o cancerígenas.

Poseen potentes flavonoides que ayudan a prevenir esta oxidación y posibles problemas tumorales derivados de la misma. Por otra parte, otros alimentos naturales con gran aporte de antioxidantes son:

  • Olivo
  • Ajo
  • Arroz integral
  • Coliflor
  • Brócoli
  • Jengibre
  • Perejil
  • Cebolla
  • Cítricos
  • Tomates
  • Uva
  • Té verde
  • Romero

Mejora el corazón

Las cerezas previenen los riesgos de afecciones cardíacas al reducir los niveles de colesterol en sangre. Su melatonina también ayuda a tener un ritmo cardíaco equilibrado, lo que se traduce en una mejora de la salud y evitación del envejecimiento prematuro.

Además, sus propiedades favorecen la buena memoria y una mejor actividad celebral. Quién nos iba a decir que estas pequeñas bolitas rojas tenían tantos beneficios para la salud. Por eso, consumirlas como snack o jugos nos ayudará a introducirlas en nuestra dieta diaria.

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La cereza también se conoce como Super Fruta

¿Conocías todas estas propiedades de las cerezas? ¡Por algo la llaman la Super Fruta! No dudes en introducirla en tu dieta diaria y beneficiarte de todos sus componentes. Tu organismo te lo agradecerá.

Imágenes por cortesía de Antonio, Calafellvalo y Dando.

  • Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
  • Botanical-Online. [Internet]. Propiedades y beneficios nutricionales de las cerezas. Disponible en: https://www.botanical-online.com/cerezas.htm
  • Fundación Española de la Nutrición. [Internet]. Cereza. Disponible en: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/cereza.pdf