¿Por qué tienes dolores durante la menstruación? - Mejor con Salud

¿Por qué tienes dolores durante la menstruación?

Debido al exceso de estrógenos que sufrimos en esos días, hay determinados alimentos que pueden favorecer la aparición de dolor en los días del período, por lo que conviene evitarlos

Muchas mujeres sufren dolores antes y durante la menstruación, pero en la visita ginecológica no obtienen ninguna solución que no sea tomar antiinflamatorios o tomar la pastilla anticonceptiva.

En este artículo te explicamos a qué pueden deberse estos dolores y cómo tratarlos con la alimentación y algunos suplementos naturales.

Los estrógenos

El motivo principal por el que las mujeres sufren dolores menstruales es un exceso de estrógenos en sangre. Los estrógenos son hormonas imprescindibles para la salud, ya que influyen en nuestra capacidad intelectual, el desarrollo óseo, la circulación, etc. Pero pueden ser un problema si tenemos estrógenos en exceso ya que, en ese caso, serán la causa de varios desequilibrios en nuestra salud como, por ejemplo, los dolores durante la menstruación.

dolor regla vientre Esther Simpson

¿Por qué tenemos demasiados estrógenos?

A continuación repasamos todo aquello que influye en un aumento en los niveles de estrógenos, tanto en hombres como en mujeres:

  • Alimentos perjudiciales o que no digerimos correctamente por intolerancias alimentarias.
  • Estrés.
  • Tabaco y alcohol.
  • Contaminación ambiental.
  • Aditivos alimentarios y sustancias tóxicas en los productos que usamos diariamente (jabones, champús, cosméticos, etc.).
  • Pastilla anticonceptiva.

mujer fumando Tonino Donato

Riesgos del exceso de estrógenos

Los dolores de regla no son la única consecuencia de unos niveles altos de estrógenos. También pueden acarrear todos estos problemas de salud, que también nos ayudarán a detectar si este es nuestro problema:

  • Irregularidades menstruales.
  • Dolores de cabeza.
  • Dolores articulares y musculares.
  • Malas digestiones.
  • Caída de cabello.
  • Piel seca.
  • Cansancio.

Alimentos perjudiciales

Para tratar este desequilibrio hormonal, deberemos evitar o limitar lo máximo posible los siguientes alimentos en nuestra dieta:

  • Azúcar y bebidas azucaradas: El azúcar no nos aporta ningún beneficio y, si es azúcar blanco, es un alimento muy perjudicial, ya que nos desmineraliza y acidifica de forma progresiva. Debemos eliminarlo totalmente y sustituirlo por estevia, miel de abeja o melazas de frutas y cereales.
  • Trigo: El trigo que consumimos hoy en día está muy adulterado y muchas personas no lo digieren ni asimilan bien, a pesar de no darse cuenta. Probaremos a sustituirlo por la avena, el trigo sarraceno, el centeno o la espelta, y elegiremos siempre cereales integrales.
  • Leche de vaca: Las personas con niveles altos de estrógenos suelen padecer cierta intolerancia a la lactosa, a pesar de no saberlo. Te recomendamos optar por las bebidas vegetales de avena, almendra o arroz, e incluso por quesos de oveja o de cabra. Tampoco es saludable la leche de soja que, además de ser transgénica, en la mayoría de casos también es rica en estrógenos.
  • Carne roja consumida en exceso. La comeremos, como mucho, una vez cada quince días, acompañada de ensalada o verdura.
  • Estimulantes como el café, el alcohol y las bebidas de cola: Totalmente desaconsejados.

bebida vegetal Food Loves Writing

Suplementos beneficiosos

Además de evitar estos alimentos perjudiciales, con lo cual ya podremos notar una gran mejoría general, también te recomendamos que tomes diariamente estos tres suplementos que te ayudarán a eliminar el exceso de estrógenos y regular tu sistema hormonal.

  • Aceite de lino: El aceite que se extrae de la primera presión en frío de las semillas de lino (linaza) es rico en ácidos grasos esenciales y nos ayuda a regular los niveles hormonales cuando tenemos demasiados estrógenos. También es un buen remedio si tenemos la piel seca. Tomaremos una cucharada sopera al día (15 gramos), sola o mezclada con los alimentos. Si queremos evitar el sabor, podemos adquirirlo en forma de cápsulas.
  • Sauzgatillo (Vitex Agnus-Castus): Esta planta medicinal nos permite tratar todo tipo de irregularidades menstruales e incluso puede provocar la ovulación de nuevo en mujeres con ausencia de menstruación por motivos desconocidos. Tomaremos 200 mg de extracto al día durante, al menos, 3 o 4 meses, ya que su efectividad es progresiva.
  • Maca: Esta raíz de origen andino es conocida como un superalimento y es un regulador hormonal a todos los niveles, ya que actúa sobre la glándula pituitaria y el hipotálamo. Es muy energética, lo cual nos irá muy bien si estamos sufriendo una etapa de agotamiento. Tomaremos entre 3 y 6 gramos diarios. La podemos tomar en cápsulas o bien mezclarla con un poco de agua, jugo o yogur. En algunos casos puede provocar un poco de nerviosismo. Si se diera el caso, deberíamos reducir la dosis o tomar solo los dos remedios anteriores.

Imágenes por cortesía de Tonino Donato, Esther Simpson y Food Loves Writing.