Bebida para limpiar tu organismo

Carolina Betancourth · 2 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas el 30 diciembre, 2018
Unos hábitos de vida saludables son esenciales para la salud de nuestro cuerpo. Por ello, es importante adoptarlos y mantenerlos de forma constante y coherente en el tiempo.

Para gozar de buena salud y garantizar un correcto funcionamiento de nuestros órganos vitales, es muy importante llevar un estilo de vida saludable que incluya una buena alimentación, ejercicio y otros hábitos saludables. Asimismo, existen bebidas naturales que podrían ayudar a limpiar tu organismo.

Las bebidas naturales son alternativas a las industriales, que son ricas en sodio y en azúcar, y que en lugar de beneficiarnos a largo plazo, solo nos perjudican. Se preparan con ingredientes naturales, fáciles de combinar. ¿Te animas a probar alguna? Te damos una propuesta a continuación. 

Se considera que cuando el cuerpo acumula toxinas y desechos, la salud se resiente. Por ello, hay quienes deciden incluir en su dieta bebidas depurativas, como la que vamos a comentarte.

¿En qué consiste esta bebida?

La bebida depurativa combina tres alimentos de sabor y aroma muy agradables: la menta, el limón, el pepino. Además, los dos últimos tienen un alto contenido de agua, por lo que resultan muy refrescantes y diuréticos.

Beneficios del limón

Se considera que el limón es uno de los mejores aliados para desintoxicar el organismo y mejorar la salud gracias a su alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes, además de bioflavonoides, pectina y limoneno. Su ácido cítrico aumentaría la función de la enzima que estimularía el hígado y así, ayudaría a conseguir la desintoxicación.

Beneficios del pepino

Por otro lado, el pepino es un vegetal con alto contenido de agua y bajo de calorías. Es un alimento diurético y depurativo que se considera que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, así como los líquidos retenidos.

La Fundación Española de la Nutrición señala que tiene cierta cantidad de vitamina C y potasio, que contribuyen con la salud de los músculos y la piel, entre otros sistemas del cuerpo.

Por su alto contenido de agua y fibra, el pepino es un ingrediente ideal para desintoxicar el cuerpo. Este alimento favorece la eliminación de desechos y también ayuda a prevenir el estreñimiento.

Beneficios de las hojas de menta

Las hojas de menta aportan un toque mucho más fresco y aromático. Además, ayudarán a que la bebida sea mucho más digestiva y que contribuya con el alivio en caso de flatulencias, hinchazón y náuseas.

Receta de la bebida para limpiar tu organismo

Al ayudarte a hidratarte y a su vez a eliminar líquidos retenidos (a través de la orina) esta bebida te ayudará a desinflamarte, con lo cual, te sentirás mucho más «ligero». 

Ingredientes

  • 1 limón.
  • 1 pepino fresco.
  • 2 litros de agua.
  • 10 hojas de menta fresca.

Preparación

  • Lava bien el pepino y el limón y córtalos en rodajas finas. No es necesario que retires las cáscaras. 
  • Coloca las rodajas en el interior de una jarra de vidrio.
  • A continuación, vierte un litro de agua y las hojas de menta.
  • Agrega el otro litro y almacena en el refrigerador.
  • Consume con moderación. 

*Nota importante: recuerda que esta bebida es una alternativa a las bebidas industriales. No es un sustituto de comidas ni tampoco la única fuente de hidratación por la que puedes optar. Por lo tanto, inclúyela siempre dentro de una dieta equilibrada.

Nota final

Para que la limpieza tenga el efecto deseado, es recomendable consumir esta bebida con moderación a la par que se reduce el consumo de:

  • Harinas refinadas (y se sustituyen estas por integrales).
  • Grasas trans y saturadas (y se sustituyen por grasas saludables).
  • Productos lácteos (ya que estos tienden a inflamar el abdomen).
  • Bollería, golosinas y comestibles afines (y se sustituyen por frutas enteras y frutos secos).
  • Refrescos, aguas saborizadas, tés, infusiones y bebidas industriales en general (y se sustituyen por agua y bebidas frutales).
  • Frituras (se pueden sustituir por preparaciones al vapor, a la plancha, al horno).

Posteriormente, sería recomendable acudir a un nutricionista para adoptar una dieta personalizada, en función de las necesidades del organismo y los objetivos, que permita obtener más beneficios a largo plazo.

  • Domínguez E, Ordoñez E. Evaluación de la actividad antioxidante, vitamina C de zumos cítricos de lima dulce (Citrus limetta), limón tahití (Citrus latifolia), limón rugoso (Citrus jambhiri Lush) y mandarina cleopatra (Citrus reshni) almacenados en refrigeración. Investigación y Amazonía 2013; 3 (1): 30-35
  • Healthline.com 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water [Online] Available at: www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-lemon-water
  • Healthline.com 8 Health Benefits of Mint [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/mint-benefits