Prepara esta infusión de avena para evitar el vientre hinchado

Además de ayudarnos a mantener nuestro peso, la avena puede ser muy efectiva para combatir diferentes problemas digestivos: desde la hinchazón hasta el tránsito intestinal lento

Para combatir el molesto vientre hinchado hay una serie de soluciones naturales como son las infusiones.

Hoy te presentamos la de avena, un superalimento para tu salud que también te ayuda a bajar de peso.

Como puedes imaginar, esta sensación de llenura suele venir provocada por un problema de retención de líquidos o por digestiones que son muy pesadas para el organismo.

Nada mejor que una infusión de avena para combatirla.

Buena para tu digestión

digestiones lentas

La avena es un alimento idóneo para que tengas una buena digestión, puesto que se trata de un cereal de absorción lenta.

Al ser rica en vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono, minerales y un alto contenido en fibra, ayuda a que tengas un mejor tránsito intestinal.

A su vez, contribuye a:

  • Una mejor digestión de los alimentos
  • Aumentar la diuresis
  • Activar el metabolismo
  • Desinflamar los tejidos

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Reduce el estrés

La avena es un alimento muy recomendable si lo que se quiere es luchar contra el estrés y la ansiedad, especialmente si tenemos una vida muy activa en la que nos ocupamos durante todo el día.

Haz la prueba y tú mismo notarás las diferencias.

Buena para el tránsito intestinal

estreñimiento

La avena actúa como un suavizante para la mucosa gástrica, y cuenta con la capacidad de aumentar el tránsito intestinal.

Esto es así porque tiene fibras tanto insolubles como solubles, lo que la convierten en un diurético natural.

Así, es perfecta para reducir la acumulación de líquido en el cuerpo.

Para embarazadas

Las embarazadas también deben consumir avena de manera habitual.

Durante la gestación la avena ayuda al desarrollo del feto, mientras que, durante la lactancia, favorece la producción de leche materna a la vez que aporta vitaminas y minerales.

Además se trata de un alimento idóneo para proteger al organismo contra la arteriosclerosis, el infarto y la hipertensión. Esto es así porque su ácido linoleico, así como la fibra,impiden que el colesterol pase al intestino.

Prevención del cáncer

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La avena sirve también para prevenir el cáncer gracias a que contiene lignanos y fitoestrógenos.

Estas dos sustancias ayudan a disminuir aquellos cánceres relacionados con las hormonas, como es el caso del cáncer de mama, por lo que también es muy recomendable en este sentido.

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Valores nutricionales de la avena

La avena es un alimento rico en vitaminas y minerales, entre los que destacan:

  • Vitaminas B1, B2 y E.
  • Minerales como el magnesio, el zinc, el calcio y el hierro.
  • También contiene gran cantidad de carbohidratos, fibra y seis de los ocho aminoácidos esenciales.

Por si todo esto fuera poco, la avena es rica en beta-glucano, el componente que ayuda a absorber el colesterol y los ácidos biliares del intestino, por lo que permite eliminarlos de manera natural del organismo.

  • Por ejemplo, una taza de avena (50 g) nos proporciona nada menos que 33 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, fáciles de digerir y que aportan saciedad al organismo.

Ingredientes para tu infusión de avena

chía y avena

  • 3 vasos de agua (600 ml)
  • 2 tazas de copos de avena (100 g) ( mejor si su procedencia es orgánica)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • Una ramita de canela

Utensilios

  • Un cazo
  • Una cuchara de madera
  • Un colador
  • Una botella de cristal de un litro

Preparación

  • Pon a hervir el agua en un cazo para después añadir la avena, la miel y la ramita de canela.
  • Lleva a ebullición y permite que se cocine durante unos 30 minutos, sin tapar. Remueve de vez en cuando con la chuchara de madera para que no se pegue.
  • Pasado el tiempo indicado se debe tapar la cazuela y dejar que repose por una hora.
  • A continuación tendrás que colocar el contenido y quedarte solo con el agua.
  • Cuando alcance una temperatura ambiente puedes pasarla a la botella de cristal.

Recomendaciones

  • Lo más indicado es consumir un vaso antes de cada comida para lograr la sensación de saciedad.

Mejorarás la digestión y lograrás que se absorban mejor los alimentos para que no se produzcan hinchazones o gases. Estos son la causa principal del vientre hinchado.

  • Bebe esta agua de avena tres veces por semana para ver qué tal te sienta.
  • Si ves que no es suficiente, puedes aumentar el consumo un día más.

Seguro que notarás las diferencias muy pronto, y los beneficios que la avena puede aportar en tus digestiones.