Cómo preparar 5 batidos verdes para depurar el cuerpo y bajar de peso

27 enero, 2020
Este artículo fue redactado y avalado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva
Las espinacas suelen ser un ingrediente habitual en los batidos verdes, pero no siempre están combinadas con los mismos alimentos, por ello, se pueden disfrutar de diversas maneras.

Los batidos verdes son bebidas que buscan apoyar la dieta y, además, ayudar a lograr ciertos objetivos como: depurar el cuerpo, bajar de peso, mejorar la salud, etc.

Hidratan, refrescan y ayudan a saciar el apetito, pero también ayudan a disfrutar de diversas combinaciones de alimentos como: frutas, verduras, hortalizas, cereales, semillas, frutos secos, bebidas vegetales.

Cabe destacar que, por sí solos, no van a brindar ningún beneficio. En cambio, cuando se incluyen dentro de un estilo de vida saludable, sí pueden brindar ciertos aportes. Por ejemplo, pueden brindar un extra de energía y aportar nutrientes y antioxidantes.

Descubre: Alimentación saludable y ejercicio, la combinación perfecta

5 batidos verdes para depurar el cuerpo y bajar de peso

A continuación te compartimos las recetas de varios batidos verdes que puedes incorporar a tu dieta. ¡Toma nota!

1. Batido verde de piña y espinaca

Batido-de-piña-toronja-y-espinaca

El batido verde de piña y espinaca es una bebida refrescante que puede ayudar a eliminar los líquidos retenidos, reducir el volumen y, además, calmar la ansiedad por comer.

Puedes beberlo a media mañana, a modo de merienda, o junto con tu desayuno, según prefieras.

Ingredientes

  • 3 rodajas de piña
  • 6 hojas de espinacas
  • El jugo de ¼ de limón
  • ½ vaso de agua (125 ml)
  • ¼ de cucharadita de jengibre fresco (1,2 g)

Preparación

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
  • Sirve y disfruta.

2. Batido de manzana y leche de almendras

Para preparar este batido, lo ideal sería tener leche de almendras sin azúcar, ya que de lo contrario, la bebida puede terminar siendo demasiado calórica.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • Opcional: canela y jengibre en polvo
  • 1 vaso de leche de almendras (250 ml)

Preparación

  • Lava y trocea la manzana. No hace falta pelarla.
  • Desecha las semillas.
  • Coloca los trozos de manzana y la leche de almendras en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Sirve y si lo deseas, añade un toque de canela y jengibre. 

3. Batido verde de acelga y banana

batido verde de platano

Esta receta contiene alimentos que ayudan a aumentar los niveles de energía, algo muy necesario para mejorar el rendimiento físico y mental en la jornada. Adicionalmente, contribuye con la sensación de saciedad. 

Ingredientes

  • 6 hojas de acelgas
  • 3 ramas de perejil
  • 2 plátanos maduros
  • El zumo de ½ limón
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, incluyendo el zumo de medio limón, y bátelos hasta conseguir una bebida espesa.
  • Consúmelo recién hecho, antes o durante el desayuno.

4. Batido verde de mango y plátano

Delicioso y con un gusto dulce realmente adictivo, este batido ayuda a calmar la ansiedad por comer y, además, obtener suficiente energía para realizar todas las actividades diarias.

Ingredientes

  • 1 mango maduro
  • 1 plátano maduro
  • 5 hojas de espinacas
  • 250 ml de agua (1 taza)

Preparación

  • Trocea los ingredientes y llévalos a la licuadora con una taza de agua.
  • Procesa todo hasta obtener bebida homogénea.
  • Sirve y consume al momento.

Te puede interesar: 3 bebidas frutales para hidratarse

5. Batido verde de aloe vera y espinaca

Batidos verdes

El aloe vera tiene efecto laxante, por lo que se recomienda incluirlo en cantidades mínimas en los batidos verdes para evitar reacciones adversas como: malestar estomacal, cólicos, diarrea, entre otros.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 6 hojas de espinacas
  • 1 vaso de infusión de té verde (250 ml)
  • 2 cucharaditas de gel de aloe vera (10 g)

Preparación

  • Lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora y procésalos hasta conseguir un batido homogéneo.
  • Sirve y consume al momento.

Nota final

Estas bebidas pueden ayudarte a calmar la ansiedad por comer al tiempo que te hidratan y te ayudan a mantenerte activo. Por ello, ¿por qué no darles una oportunidad?

Incluye los batidos verdes en tus meriendas o desayunos y deja de lado las bebidas industriales, que solo contienen azúcar y calorías vacías.