Cómo preparar un licuado de piña y apio para bajar de peso

04 Junio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Gracias a sus propiedades diuréticas, la combinación de piña y apio ayudan a combatir la retención de líquidos y a bajar de peso de forma saludable.
 

El licuado de piña y apio es una bebida muy refrescante que además ayuda a eliminar los líquidos retenidos. Esto es porque sus dos ingredientes principales son ricos en agua y, por tanto, tienen propiedades diuréticas y antiinflamatorias.

Como ayuda a expulsar fácilmente los líquidos retenidos y a desinflamar –principalmente– zonas como el abdomen y las piernas, se considera que ayuda a perder peso.

Los licuados como complementos para bajar de peso

En la actualidad hay muchos métodos complementarios que pueden ayudar a mejorar los efectos de la dieta para bajar de peso con más facilidad.

Si bien no se trata de adoptar planes “milagrosos” o similares, algunas preparaciones –como el licuado de piña y apio– pueden ser útiles para complementar la dieta de una forma saludable y, en cierta forma, brindarle un “impulso” a la actividad metabólica.

Una de las alternativas que más ha ganado popularidad son los deliciosos licuados de frutas y vegetales, puesto que son bebidas sencillas, naturales, bajas en calorías que además pueden ayudar a prolongar la sensación de saciedad y a evitar el consumo de bebidas y comestibles industriales.

 

A continuación te compartiremos la receta del licuado de piña y apio para que la puedas aprovechar cuando lo desees. ¡No te la pierdas!

Licuado de piña y apio, una bebida deliciosa para perder peso

Combinando las propiedades de la piña con las del apio podemos obtener una bebida saludable y ligera que nos sirve como aliada para expulsar los líquidos retenidos, desinflamarnos y, en cierta forma, bajar de peso.

Estos ingredientes cuentan con propiedades diuréticas que contribuyen al alivio de la retención de líquidos y las molestias asociadas. 

Beneficios de la piña para bajar de peso

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La piña es una deliciosa fruta tropical que se ha popularizado como aliada para perder kilos, no solo por su ligero aporte de calorías, sino porque es saciante y promueve la eliminación de los líquidos retenidos en el cuerpo.

 
  • Su sabor, entre dulce y ácido, va muy bien con otros ingredientes y reduce ese deseo de azúcar que suele aparecer a ciertas horas del día.
  • Cuenta con una enzima digestiva conocida como bromelina, que mejora la digestión de las proteínas facilitando su descomposición en aminoácidos. Esta sustancia también es un antiinflamatorio natural.
  • Por otra parte, esta fruta contiene agua, vitamina C y minerales esenciales que apoyan las funciones de los órganos excretores y, en concreto, los riñones.

Descubre: 3 deliciosas recetas con piña

Beneficios del apio para bajar de peso

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Según datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) “después del pepino, el apio es la hortaliza de menor valor energético”. El apio es un alimento que puede aportar cierta cantidad de proteínas, potasio y flavonoides. Sin embargo, destaca por su alto contenido de agua y fibra dietética.

 

Al igual que la piña, este alimento tiene propiedades diuréticas que ayudan a combatir la retención de líquidos. Este trastorno que desencadena problemas inflamatorios y dificultades en el metabolismo. Por ello, se ha elegido como ingrediente para el siguiente licuado.

Descubre: 5 consejos para eliminar líquidos retenidos

Receta del licuado de piña y apio

El licuado de piña y apio se puede consumir como parte de una dieta para adelgazar, siempre y cuando se mantenga la moderación. Es decir, consumiendo el licuado como complemento y nunca como sustituto de comidas principales.

Esta bebida puede ayudar a controlar la ansiedad por comer y a evitar la pica de comestibles poco saludables, como las golosinas y los snacks. 

Sus propiedades impulsan la eliminación de líquidos a través de la orina, ayudando así a desinflamar y a perder algo de peso.

Ingredientes

  • 2 ramas de apio.
  • 3 rodajas de piña.
  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • El zumo de ½ limón.
  • Opcionales: perejil fresco y rodajas de limón (para decorar).
 

Preparación

  • En primer lugar, corta las rodajas de piña en varios cubos y las ramas de apio en trozos más pequeños.
  • Después, incorpóralos en la licuadora y procésalos con un vaso de agua.
  • Luego bate por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
  • Cuando esté lista, sírvela de inmediato y agrégale el zumo de medio limón.
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¿El licuado tiene efectos inmediatos?

Es importante tener en cuenta que los efectos para bajar de peso que aporta esta bebida pueden variar en función de la actividad del metabolismo y los hábitos de cada persona.

Si mantienes buenos hábitos de vida en general, podrás notar los beneficios con mayor facilidad que si mantienes una mala alimentación y un estilo de vida sedentario y lleno de excesos.

 

Recuerda que si tienes dudas acerca de cómo llevar una dieta saludable para lograr todos los objetivos que tengas en mente, siempre puedes consultar con tu médico y con un nutricionista.

 
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