Cómo preparar un smoothie energético con aguacate, fresas y agua de coco - Mejor con Salud

Cómo preparar un smoothie energético con aguacate, fresas y agua de coco

Aunque hay opciones comerciales que nos pueden aportar energía, con este smoothie natural nos aseguramos de que los ingredientes son de la mejor calidad y de no añadir químicos perjudiciales

Cuando nuestro organismo disminuye su nivel de energía experimentamos una fuerte sensación de cansancio que, la mayoría de veces, nos hace reducir la productividad física y mental durante las tareas cotidianas.

Esto nos puede sumergir en un estado de estrés y fatiga que, al no controlarse, afecta la habilidad de concentración, el periodo de descanso y muchos otros aspectos que resultan claves para tener una buena calidad de vida.

El problema es que solemos restarle importancia al tema y sobrecargamos nuestro cuerpo, incluso sin brindarle una óptima fuente de nutrientes y combustible.

De hecho, muchos pretenden solucionarlo con bebidas energéticas convencionales, las cuales contienen químicos que producen reacciones secundarias indeseadas.

Por este motivo es bueno conocer alternativas de origen natural para recargar nuestro cuerpo y, de este modo, evitar los bajones durante la jornada.

En esta ocasión queremos compartir la receta de un delicioso smoothie energético, el cual combina las propiedades del aguacate, las fresas y el agua de coco para activar nuestro cuerpo y, de paso, mejorar la salud.

¡No dejes de probarlo!

Smoothie energético con aguacate, fresas y agua de coco

Despertarnos con energía

La combinación de aguacate, fresas y agua de coco nos brinda un smoothie saludable, ideal para llenarnos de energía cuando nos despertamos cansados y sin ánimo de realizar nuestras labores diarias.

  • Es una receta llena de fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales que, al asimilarse en el organismo, ayudan a promover el buen funcionamiento de todos los sistemas vitales.
  • Contiene una cantidad importante de aminoácidos, sustancias que ayudan a fortalecer los músculos y las articulaciones para lograr un buen rendimiento físico.
  • Sus vitaminas y minerales fortalecen el sistema inmunitario, mejorando su nivel de respuesta ante la presencia de agentes infecciosos o inflamatorios.
  • Su vitamina E y grasas saludables promueven la eliminación del colesterol malo (LDL) acumulado en las arterias y, por lo tanto, son idóneos para proteger la salud cardiovascular.
  • Tiene propiedades diuréticas que estimulan la eliminación de líquidos retenidos en el organismo, evitando trastornos inflamatorios y problemas de circulación.
  • Sus nutrientes optimizan las funciones del sistema nervioso y ayudan a mejorar la concentración y rendimiento mental.
  • La asimilación de sus antioxidantes ayuda a contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres, evitando el envejecimiento celular y la aparición de signos prematuros de la edad.
  • Contiene potasio, magnesio y zinc, nutrientes que ayudan a regular los niveles de electrolitos del cuerpo, evitando problemas por deshidratación.
  • Por si fuera poco, es una bebida que prolonga la sensación de saciedad, lo cual disminuye el deseo de consumir más calorías de las debidas.

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¿Cómo preparar este smoothie energético de aguacate, fresas y agua de coco?

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Este delicioso smoothie se puede preparar como complemento del desayuno, o bien, para consumir en los momentos de ansiedad que se producen entre las comidas principales del día.

Lo ideal es prepararlo con agua de coco 100 % orgánica, ya que las presentaciones comerciales contienen conservantes y añadidos químicos que reducen sus propiedades y calidad nutricional.

Ingredientes

  • ½ aguacate maduro
  • 6 fresas maduras
  • 1 taza de agua coco (250 ml)
  • 1 cucharadita de miel orgánica (7,5 g)

Preparación

  • Extrae la pulpa de un aguacate maduro y añádelas en el vaso de la licuadora.
  • Lava las fresas y córtalas en mitades para facilitar su licuado.
  • Ponlas junto al aguacate e incorpora el agua de coco y la cucharadita de miel.
  • Procesa todos los ingredientes a velocidad máxima, hasta obtener una bebida homogénea.
  • Sírvelo sin colar y bébelo de inmediato.

Modo de consumo

  • Para llenarte de energía, consume el smoothie una vez al día.
  • Si gustas, prepáralo 2 o 3 veces a la semana para disfrutar sus beneficios.

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Otras recomendaciones…

Dormir-bien

  • Para mantener el organismo activo y lleno de energía, asegúrate de tener una buena calidad de sueño, no inferior a 7 horas diarias, sin interrupciones.
  • Además de tomar este smoothie, incrementa el consumo de agua y bebidas naturales, ya que son esenciales para hidratar los órganos y mantener un buen proceso de oxigenación.
  • Revisa tus hábitos alimenticios y procura limitar el consumo de procesados, embutidos y fuentes de azúcares refinados.
  • Reemplaza los alimentos dañinos con frutas, verduras y cereales integrales.

¿Te aqueja una molesta sensación de cansancio matinal? ¿No logras concentrarte en tu trabajo?

Si es así, prueba este smoothie casero y sigue las recomendaciones dadas para mantener tu organismo activo y lleno de energía.