Presión arterial baja: ¿Cómo regularla y qué hacer cuando baja? - Mejor con Salud

Presión arterial baja: ¿Cómo regularla y qué hacer cuando baja?

La deshidratación puede ser uno de los factores desencadenantes de la hipotensión, por lo que es muy importante beber a menudo, así como ingerir alimentos nutritivos ricos en vitaminas y minerales

Algunos cambios en la presión sanguínea son normales, puesto que esta sube cuando hacemos algún tipo de ejercicio y baja cuando estamos descansando, pero algunas veces puede bajar demasiado lo cual puede producir mareos, palidez, fatiga y desmayo; esto se conoce como hipotensión o presión arterial baja.

Cuando el corazón late, envía sangre a las arterias ejerciendo presión en ellas para que esta circule por todo el organismo llevándole el oxígeno y los nutrientes, es en este momento cuando al medir la presión se encuentra la tensión arterial mayor o sistólica, esta muestra la fuerza con que pasa la sangre por las arterias durante las contracciones del corazón, la menor o diastolica, es la fase de reposo entre cada latido.

Los dos tipos de presión se miden en milímetros de mercurio, siendo normales los valores entre los 105 y 130 para la máxima y de 60 a 80 para la mínima, cuando esta baja de una manera considerable se presenta mareo y desmayo, puesto que no es posible que las células sean alimentadas, ni extraerles el material de desecho.

Hay que aclarar que la hipotensión no es una enfermedad, es una característica personal que aporta ciertas ventajas, como la de tener menos riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares a medida que avanza la edad, pero este padecimiento puede alterar la vida y la salud si no se sabe controlar.

¿Qué puede regular la presión arterial?

Es muy importante tener en cuenta que nuestro organismo posee algunos sensores que están ubicados en el cuello y el tórax, estos se encargan de controlar de manera constante la presión arterial, cuando detectan que el bombeo está demasiado lento, que la cantidad de sangre baja o que la cantidad de sangre disminuye, realizan los cambios que sean convenientes para que la presión se mantenga estable. También los nervios llevan señales desde estos mecanismos y del cerebro hacia los siguientes órganos:

Corazón

Le indican regular la frecuencia y la fuerza de sus latidos para controlar la cantidad de sangre que bombea.

Riñones

Deben nivelar la cantidad de agua para que aumente la cantidad de fluido sanguíneo en la circulación, puesto que la poca cantida de líquido disminuye la cantidad de sangre.

Vasos sanguíneos

Se deben estabilizar para aumentar la frecuencia de las pulsaciones, lo cual permite que aumente la expulsión de sangre.

De esta manera la presión arterial sufre muy pocos cambios, pero cuando existen mareos, vértigo o desmayo, deshidratación, ayuno o hemorragias es imposible que se conduzcan las señales de alerta.

Hipotensión ortostática

Este es un tipo de presión arterial baja, se presenta al levantarse rápidamente de un sitio después de haber estado mucho tiempo quieto, pues disminuye el flujo de sangre hacia el cerebro. Esta no es una enfermedad, es una incapacidad para regular la presión de forma rápida, lo cual produce vértigo, ligeros mareos, visión borrosa o desmayos.

¿Qué se debe hacer cuando se baja la presión arterial?

  • Tomar entre dos y tres litros de agua al día incluyendo caldos, jugos y bebidas rehidratantes.
  • Incluir hidratos de carbono en el desayuno, como cereales, pan leche, yogurt.
  • Nunca se debe comenzar el día sin consumir alimentos.
  • Comer bien y además incluir frutas entre comidas.
  • Escoger alimentos nutritivos, como las infaltables frutas, verduras, cereales, lácteos, pastas, arroz, huevos y carnes magras.
  • No se deben hacer dietas sin consultar con el especialista.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, pues dilatan los vasos sanguíneos haciendo que la presión arterial baje.
  • Recurrir a complementos alimenticios sobre todo los que contengan ginseng, estos evitan la fatiga física y mental.
  • En el momento de sentir mareos y fatiga se debe humedecer la frente con agua fría, reposar un rato y tomar alguna bebida rehidratante.

La presión arterial baja no debe limitar tu vida normal, ya que se puede controlar de una manera muy sencilla, sigue las recomendaciones anteriores y podrás llevar una rutina normal y sin contratiempos.