Cómo prevenir el glaucoma de manera natural

Hay determinadas personas que pueden ser más propensas a padecer el glaucoma, pero se puede prevenir y retrasar su aparición si llevamos una dieta sana, practicamos ejercicio y cuidamos de nuestra vista

El glaucoma es una enfermedad ocular caracterizada por un aumento en la presión, que va reduciendo las fibras del nervio óptico y cambiando su aspecto.

La mayoría de los pacientes no presentan síntomas en las primeras fases de la enfermedad pero, con el paso del tiempo, experimentan, por ejemplo, pérdida progresiva de la visión.

Entérate de cómo prevenir el glaucoma de forma natural en este artículo.

Qué saber sobre el glaucoma

La cantidad de personas que padecen esta enfermedad a nivel mundial es bastante elevada (cerca del 2% de la población mayor de 40 años) y es una de las causas de ceguera irreversible.

Existen dos tipos de glaucoma:

De ángulo cerrado

Disminuye el ángulo formado por la córnea y la raíz del iris y eleva bruscamente la presión intraocular. Los síntomas son dilatación de pupilas, ojos rojos, visión de halos o dolor intenso.

De ángulo abierto

La evolución es lenta y va afectando de a poco la visión. Este tipo de glaucoma es el más común y los síntomas no son tan evidentes.

glaucoma
El glaucoma puede ser congénito (aparece entre el nacimiento y los tres años de vida), juvenil (de origen hereditario y después de los tres años) o adulto (a partir de los 40 años de edad).

Además lo puede causar otra enfermedad como, por ejemplo, las cataratas, las hemorragias vítreas, las operaciones o los traumas.

Para diagnosticar el glaucoma se emplean diversas técnicas o estudios. El objetivo es determinar la presión intraocular y si hay o no papila excavada:

  • Tomografía retinal (también conocida por sus siglas HRT)
  • Paquimetría (mide el grosor de la córnea)
  • Ecografía de alta resolución (estudia la estructura del ojo)
  • Gonioscopía (mide el ángulo entre el iris y la córnea)
  • Biomicroscopía (ve la papila óptica de forma aumentada)
  • Tonómetro de aplanación (toma la tensión ocular)
  • Perimetría en el glaucoma (comprueba la amplitud del campo visual)
prueba de la vista
Los grupos de riesgo para padecer glaucoma son:

  • Personas afroamericanas y asiáticas.
  • Mayores de 60 años.
  • Pacientes con enfermedades crónicas (sobre todo diabetes, hipotiroidismo o hipertensión).
  • Quienes tengan antecedentes familiares.
  • Personas con lesiones oculares o miopía.
  • Aquellos que consuman corticosteroides.

¿Cómo evitar la aparición del glaucoma de forma natural?

Llevar una vida saludable y consultar con el oculista una vez al año puede ser bueno para prevenir o diagnosticar a tiempo la enfermedad, pero no suficiente. Ten en cuenta estos consejos:

Disminuye los niveles de insulina

Esta recomendación no solo está dirigida a los diabéticos. Todos debemos evitar el consumo excesivo de azúcares y otros alimentos que elevan el nivel de insulina en sangre.

Para prevenir la aparición de glaucoma sería bueno que se redujese al mínimo la ingesta de:

  • Las pastas
  • Los panes
  • El arroz blanco
  • Los cereales refinados
  • Los dulces
  • Las patatas

Haz ejercicio de forma regular

Relacionado con el consejo anterior, una de las mejores maneras de reducir la insulina y la presión arterial es hacer deporte.

Practicar cualquier actividad física dos o tres veces a la semana es vital para mantener una buena salud ocular y evitar el glaucoma. Puedes elegir la que más te guste, pero debes ser constante.

Hacer ejercicio

Consume luteína

Este nutriente es un “potenciador de la vista”, ya que actúa como antioxidante y protege a las células de los daños causados por los radicales libres. Otro de los compuestos que merece la pena consumir es la zeaxantina con propiedades similares.

Entre los alimentos que más los ofrecen encontramos:

  • Col rizada
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Yemas de huevo
  • Coles de Bruselas

Evita las grasas

Están presentes en mucha comida rápida de la que se consume hoy en día. Uno de los tantos problemas de las grasas trans es que interfieren en la absorción de los ácidos grasos omega 3 (saludables), muy importantes para la salud ocular.

Comer demasiadas grasas contribuye a la degeneración macular. Los alimentos que se deben evitar son:

  • Mantequilla
  • Patatas fritas
  • Bollería
  • Hamburguesas
  • Productos procesados

Come bayas

Los frutos rojos, como la mora azul y los arándanos, son excelentes remedios naturales para cuidar la salud de la vista y prevenir enfermedades como el glaucoma o las cataratas.

Esto se debe a los flavonoides que contienen (que le aportan su color oscuro) y que fortalecen los capilares, músculos y nervios ópticos.

frutos rojos
No obstante, debemos tener en cuenta que las bayas aportan azúcar y pueden aumentar los niveles de insulina. Por ello te recomendamos que las comas con moderación (un puñado al día como máximo).

Otros consejos más que interesantes y útiles que pueden ayudarte a prevenir o retrasar la aparición de glaucoma:

  • Evita actividades que requieran un gran esfuerzo por parte de los ojos.
  • Usa siempre gafas de sol (incluso en invierno o días nublados).
  • No bebas alcohol de forma excesiva.
  • No fumes.
  • Restringe el consumo de cafeína.
  • Lleva una dieta rica en vitaminas A y C.
  • Descansa bien todas las noches.

Es importante también que cuides más tus ojos y evites estar frente a pantallas brillantes todo el día. Haz descansos de algunos minutos cada hora o lleva las gafas graduadas recetadas por un especialista.

De esta manera la vista estará menos cansada y habrá menos posibilidades de que la presión ocular aumente.

 

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