El problema con la angina de pecho es que, si no cuidamos de nuestros hábitos, puede repetirse y ser más virulenta, por lo que debemos extremar las precauciones
Para prevenir la angina de pecho, debemos saber primero qué es esta condición y por qué se produce. Se trata de una molestia o dolor en el tórax provocada por una irrigación insuficiente de sangre en el corazón.
Esta obstrucción parcial de las arterias coronarias puede derivar en angina de pecho (si se mantiene durante unos minutos).
En este artículo te contaremos más sobre una condición que afecta, sobre todo, a los mayores de 35 años.
La patología se origina en el momento en que el corazón se ve en la obligación de hacer un mayor esfuerzo del que está acostumbrado y el cuerpo no puede aumentar el riego sanguíneo hacia el órgano.
La angina de pecho es más frecuente de lo que creemos y aparece en los hombres desde los 35 años y en las mujeres después de los 45 años.
Existen tres tipos de dolor anginoso según indican en la Sociedad Española de Cardiología:
Está provocada por una actividad física o cualquier otra tarea que requiera mayor oxigenación en el corazón. El síntoma termina cuando se interrumpe el movimiento o esfuerzo.
Según su clasificación interna puede ser:
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Es espontánea y no tiene relación con una mayor necesidad de oxígeno. La duración es variable y sus síntomas se pueden prolongar durante varios minutos, siendo parecido a un infarto.
Combina los dos tipos de angina anteriores y no hay una que domine sobre la otra. El pronóstico es variable (por ello se la llama inestable).
El tratamiento es diferente a los demás porque puede ser el aviso de un infarto inminente.
Ahora bien, ¿cómo se puede prevenir la angina de pecho? Para ello, es necesario conocer sus causas.
En la mayoría de los casos la aterosclerosis es la causa principal de la angina de pecho. Suele estar precedida de una excitación emocional o física y aparecer en situaciones cotidianas como, por ejemplo:
También puede aparecer la angina de pecho si se practica ejercicio en ambientes fríos o al aire libre en otoño e invierno.
El alivio en este caso se experimenta al entrar en calor, ingresar en una habitación más agradable o darse una ducha tibia.
Entre los principales factores de riesgo relacionados con este problema se encuentran:
Cuando las arterias coronarias están afectadas y no cumplen con la demanda de sangre que el corazón necesita, el cerebro recibe avisos urgentes que se traducen en dolor (que no sobrepasa los 20 minutos).
Es importante tener en cuenta también los síntomas que nos advierten de una posible angina de pecho:
Conocer los síntomas y los factores de riesgo es fundamental para prevenir cualquier enfermedad. El segundo paso es modificar ciertos hábitos cotidianos para evitar problemas:
El primer paso para prevenir la angina de pecho es evitar el sobrepeso y el colesterol. Las arterias no estarán taponadas de grasa y la sangre podrá circular más libremente y cumplir con las necesidades del corazón.
Si bien llevar una alimentación saludable sirve para no engordar, es preciso a su vez llevar un control del peso y saber cuántos kilos deberíamos reducir para estar dentro de lo normal (basándonos en la estatura, la edad, el sexo, etc.).
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Los fumadores son más propensos a sufrir daños cardíacos (entre otros efectos perjudiciales de ese hábito) porque el tabaco obstruye las vías respiratorias e impide que los pulmones lleven oxígeno al corazón.
Otra manera de prevenir la angina de pecho es tratar de tomarse las cosas con más calma. Para ello, reduce las situaciones que puedan provocarte nervios, ansiedad o irritabilidad.
Muchas veces nos alteramos de más por cosas que no merecen la pena. Si algo excede nuestras posibilidades de acción, tendremos que relajarnos y hacer lo posible para que el estrés no nos afecte.
El corazón se resiente con cada enojo, pelea y problema.
De vuelta a la alimentación, para que el sistema cardíaco esté en buenas condiciones debemos ofrecerles ciertos nutrientes, como es el caso de los Omega 3.
Este ácido graso se puede encontrar en algunos pescados (salmón, caballa y sardina, por ejemplo) y en los aceites naturales (lino, oliva y trigo).
¿Has aprendido cómo prevenir la angina de pecho?
Yamila Papa Pintor es una periodista especializada en deportes (Círculo de periodistas deportivos, 2006-2008). Entre los años 2010 y 2011 trabajó como periodista deportiva en “Argentinos Pasión”.
Desde el año 2011 se desempeña en la redacción de artículos sobre distintas temáticas: salud, deportes, viajes, mascotas y recetas de cocina, entre ellas. Además, es locutora de radio y televisión, y una gran entusiasta por la vida natural. Es vegetariana y participante activa de una fundación encargada de plantar árboles en su país de origen, Argentina. En cuanto a idiomas, domina el inglés y el portugués, y tiene un nivel básico de árabe.
Recientemente completó su formación con el curso de: «Introduction to Food and Health» (Universidad de Stanford, 2019)
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