Conoce las propiedades del lino
Las semillas de lino o linaza provienen de la planta con el mismo nombre. Generalmente cuando las flores se maduran, en ellas se forman un tipo de cápsulas donde se encuentran las semillas.
Una de las ventajas de la linaza, es que contiene varias sustancias que se utilizan en gran cantidad de ámbitos, como la medicina, la ganadería o la industria textil.
Características de las semillas de lino
Según esta investigación de Puleva Biotech, las semillas de lino funcionan como un importante elemento cardioprotector. Esto se debe a su abundancia en ácidos grasos poliinsaturados, en concreto, a los ácidos grasos omega- 3, presentes en este alimento.
Igualmente, la linaza (nombre común para designar a las semillas de lino) también contiene lignanos, fitoestrógenos con una importante función antioxidante que se encargan de luchar contra los efectos de los radicales libres.
Según este estudio realizado por la Universidad Fasta, las semillas de lino también son muy recomendables para casos de estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra. Sin embargo, no debemos olvidar que ante un caso de estreñimiento severo debemos acudir a nuestro médico particular.
De la misma forma, esta investigación del Dr. Montgomery asegura que los ácidos grasos omega-3 podrían cumplir un importante rol beneficioso en pacientes con trastorno bipolar.
Efectos beneficiosos del lino
En resumen, las semillas de lino son muy buenas para tratar las siguientes dolencias (siempre y cuando tengamos el visto bueno de un especialista de la salud):
- Sobrepeso.
- Diverticulitis.
- Estreñimiento.
- Falta de vitalidad.
- Enfermedades cardíacas.
- Síndrome del colon irritable.
¿Cómo consumir semillas de lino?
Si vas a incluir las semillas de lino en tu dieta, asegúrate de no sufrir ningún tipo de alergia relacionada. Si tienes dudas, puedes consultar con tu médico de cabecera.
Existen diferentes maneras de ingerir las semillas de linaza, ya que pueden ser uno de los ingredientes de preparaciones de pastelería, panadería o comidas. Así, dos formas interesantes de consumirlas son:
- Molidas
Tomar 3 cucharadas de semillas, colocar en un molinillo, molerlas hasta que estén hechas un polvo y luego esparcir en diversos platillos, como pueden ser zumos de frutas, yogures, tartas, ensaladas, etc. Se pueden almacenar en un frasco con cierre hermético y colocar en el refrigerador o en un lugar con temperatura ambiente. - Aceite
Hervir agua siguiendo la proporción de media taza por cada cucharada de semillas. Dejar diez minutos en el fuego o hasta ver que se ha extraído el aceite del lino, después, colar la mezcla y esperar que se enfríe. Seguidamente, añadir vinagre de manzana o azúcar y beber. Si no se desea hervir el agua, se puede optar por una taza de agua tibia y dejar al menos tres horas en reposo.
Ten en cuenta que las semillas de lino enteras no ofrecen beneficios nutricionales, ya que son difíciles de digerir y hasta pueden ocasionar trastornos digestivos como diverticulitis o colon irritable.
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