Prueba estos increíbles jugos y reduce tallas de tu abdomen en poco tiempo

Ivan Aranaga Amengual·
04 Septiembre, 2020
La combinación de los ingredientes adecuados puede ayudarnos a perder peso y reducir tallas, siempre que lo acompañemos de una dieta equilibrada y actividad física.

Una de las principales preocupaciones a la hora de iniciar un nuevo régimen alimenticio es lograr reducir tallas en el abdomen. Por lo general, los nutricionistas nos recomiendan que alternemos una buena dieta con algunos ejercicios cardiovasculares y con abundante agua. Sin embargo, no debemos obviar algunas otras prácticas que nos pueden ayudar a alcanzar la meta propuesta.

Entre las opciones más populares hoy en día para que consigas reducir tallas en el abdomen, podemos mencionar los jugos que combinan frutas y verduras. No queremos decir que su consumo de por sí vaya a conseguir que reduzcas tu peso corporal. Sin embargo, encuadrados dentro de una dieta variada y saludable, pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Bebidas para reducir tallas en tu abdomen

Uno de los aspectos positivos de este tipo de bebidas es la gran cantidad de nutrientes y vitaminas que aportamos al cuerpo mientras las ingerimos.

Paralelo a esta característica, podemos mencionar que los jugos con frutas y verduras tienen un muy bajo nivel calórico, por lo que son muy populares en las dietas y regímenes alimentarios. No obstante es importante utilizar la fruta entera y no solo su zumo, de este modo aprovechamos también la fibra. Este nutriente resulta esencial para inducir saciedad, tal y como afirma un artículo publicado en la revista Nutrients.

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Ingredientes habituales en los jugos

 

¿Sabías que es posible que combinando algunas frutas podamos acelerar el proceso de pérdida de tallas en el abdomen? Entre las más utilizadas para hacer jugos verdes, como son conocidos estos cuando son combinados con verduras, podemos mencionar:

  • Piña.
  • Fresa.
  • Melón.
  • Limón.
  • Sandía o patilla.

Por otro lado, como explicamos anteriormente, en estos jugos también se utilizan verduras, las cuales les aportan a la bebida los nutrientes necesarios para una pérdida de tallas de manera saludable.

Algunas de las más populares son los siguientes:

  • Apio.
  • Brócoli.
  • Lechuga.
  • Espinaca.

Jugos para reducir tallas en tu abdomen

Como te hemos mencionado, para que puedas reducir tallas en tu abdomen es necesario llevar una alimentación balanceada. Aparte de comidas 100 % naturales, debes asegurarte de complementarlas con bebidas libres de elementos químicos y lo más orgánicas posibles.

La práctica regular de ejercicios de fuerza contribuirá a que logres este objetivo, tal y como indica un estudio publicado en la revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Además, te invitamos a probar estas seis recetas de jugos verdes. En conjunto con una rutina balanceada y equilibrada, te ayudarán a disminuir algunas tallas.

1. Jugo de frambuesa, manzana y naranja

Si te encanta lo cítrico, pero necesitas aumentar la cantidad de fibra, entonces añádele una manzana a tu jugo de frambuesa y naranja.

 

Manos sosteniendo botellas de zumo de zanahoria.

Ingredientes

  • 24 frambuesas orgánicas.
  • 1 manzana verde mediana.
  • El jugo de 3 naranjas.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • Hielo (al gusto).

Preparación

  1.  Asegúrate de lavar muy bien las frutas y quitarle la cáscara a la manzana.
  2.  Procede a cortar la manzana en trozos y mézclala con las frambuesas en el procesador.
  3. Añade el jugo de las naranjas y un poco de agua si lo notas muy concentrado.

2. Jugo de manzana y zanahoria

La mezcla de manzana y zanahoria te aportará na buena dosis de fibra. ara reforzarla, puedes añadir unas cuantas hojas de espinacas.

Ingredientes

  • 4 zanahorias.
  • 2 manzanas verdes.
  • El jugo de 1 limón.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • 1 taza de hojas de espinaca (60 g).

Preparación

  1. Corta las manzanas y lava las espinacas.
  2. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla muy bien.
  3. Si te gusta un poco más líquido, puedes agregarle el jugo de limón y un poco de agua, sin abusar.

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3. Jugo de melón y kiwi

Batido de kiwi con semillas de chía.

Refrescante y con un toque dulzón muy adictivo, este jugo te vendrá muy bien para calmar antojos de comida y mejorar el tránsito intestinal.

Ingredientes

  • 4 kiwis.
  • 1 melón mediano.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • El jugo de 1 limón.
  • Hielo (al gusto).

Preparación

  1. Corta los kiwis en julianas y retira la piel al melón.
  2. Corta la pulpa del melón y añádela a la licuadora junto con los kiwis.
  3. Asegúrate de agregarle el jugo de un limón cuando ya esté todo bien mezclado.
  4. Añade un poco de agua y hielo para refrescar un poco más el organismo.

4. Jugo de arándanos y frutas mixtas

Cargado de antioxidantes y un delicioso toque dulzón dentro de lo refrescante, este jugo de arándanos con frutas mixtas te encantará.

Ingredientes

  • Hielo.
  • ½ piña.
  • El jugo de 1 limón.
  • El jugo de 1 naranja.
  • 12 arándanos orgánicos.
  • 2 tazas de agua (500 ml).

Preparación

  1. Debes iniciar esta receta lavando muy bien todas las frutas.
  2. Extrae el jugo de la naranja y guárdalo en el refrigerador.
  3. Quítale la piel a la piña.
  4. Agrega todos los ingredientes en la licuadora, excepto el limón, y deja que se mezclen homogéneamente.
  5. Una vez que la mezcla está casi lista, agrégale el jugo de limón. Si notas que te quedó muy espeso, añade un poco de agua.

5. Jugo verde de piña y apio

Jugo de piña, limón y linaza espeso.

Muy diurético y refrescante, este jugo te vendrá genial después de una sesión de entrenamiento o en momentos de mucho calor durante el verano.

Ingredientes

  • 5 tallos de apio.
  • ½ piña.
  • El jugo de 2 limones.
  • 2 tazas de agua (500 ml).

Preparación

  1. Corta en rodajas los tallos de apio y añádelos junto con la piña troceada en la licuadora.
  2. Agrega el limón para resaltar los sabores cítricos.
  3. Si notas que está muy espeso, le puedes agregar un poco de agua fría.
  4. Reserva y tómalo en ayunas.

6. Jugo de limón, perejil y espinaca

 

Si te encantan la limonada y sus variantes, debes probar esta receta que incluye una dosis extra de fibra.

Ingredientes

  • El jugo de 4 limones.
  • 1 taza de perejil (30 g).
  • 3 tazas de agua (750 ml).
  • 2 tazas de hojas de espinaca (60 g).
  • Hielo (al gusto).

Preparación

  1. Exprime los limones y reserva.
  2. Lava muy bien el perejil y las hojas de espinaca.
  3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa.
  4. Agrega agua para que todo se integre muy bien.
  5. Antes de tomarlo, asegúrate de añadir hielo o guardarlo unos minutos antes en el refrigerador.

Añade estos jugos a tus rutinas para perder peso

Tienes muchas opciones para preparar jugos que te permitan reducir tallas en tu abdomen. Recuerda que debes tomarlos de manera controlada y nunca en exceso. Si tienes algún tipo de duda, pregúntale a un experto en nutrición.Además no olvides realizar ejercicio físico de manera habitual para maximizar la pérdida de peso.

  • Bosch Sierra N., Marqués Cardete R., Gurrea Martínez A., Grau del Valle C., et al., Effect of fibre enriched orenge juice on postpandrial gycaemic response and satiety in healthy individuals: an acute, randomised, placebo controlled, double blind, crossover study. Nutrients, 2019. 11 (12): 3014.
  • Freitas PD., Ferreira PG., Silva AG., Stelmach R., et al., The role of exercise in a weight loss program on clinical control in obese adults with asthma. A randomized controlled trial. Am J Respir Crit Care Med, 2017. 195 (1): 32-42.