Prueba esto la próxima vez que tengas problemas para conciliar el sueño

Además de tomar este remedio un rato antes de acostarnos, para conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador es importante que limitemos el uso de dispositivos electrónicos antes de irnos a la cama

Está comprobado que para tener una buena calidad de vida es necesario dormir, por lo menos, 7 u 8 horas diarias sin interrupciones.

El sueño, aunque lo ignoremos, desempeña un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo y, por ende, es necesario para tener una buena salud física y mental.

Es durante este lapso cuando se activan algunas funciones necesarias para la limpieza del cerebro y la renovación de las energías, razón por la cual se debe respetar.

El problema es que el estilo de vida moderno ha disminuido las horas que se le dedican y lo ha convertido en un factor que incrementa la posibilidad de contraer muchas enfermedades.

Además, casi de forma instantánea, se producen problemas de concentración, sensación de cansancio, debilidad y problemas en la piel.

Por esta razón es fundamental prestarle suficiente atención y tratar a tiempo todo tipo de dificultades para alcanzar el horario adecuado.

No obstante, no se recomienda el consumo excesivo de fármacos para el insomnio, ya que, a la larga, puede provocar dependencia y otros síntomas secundarios.

La buena noticia es que existen métodos 100% naturales que ayudan a inducir al sueño reparador sin causar efectos indeseados.

En esta oportunidad queremos compartir un interesante remedio cuyas propiedades relajan el organismo a la vez que alivian las dificultades para dormir.

¿Te animas a probarlo?

Bebida natural para aliviar los problemas de sueño

insomnio

Aunque dormir bien depende muchos factores, el consumo de una bebida natural puede servir como complemento para resolver las dificultades.

En este caso proponemos un delicioso de té de plátano y canela que, ingerido antes de ir a la cama, disminuye el estrés, la tensión y otros síntomas que influyen en el insomnio.

Se trata de un remedio que ha ganado mucha fama en los últimos tiempos, ya que representa una alternativa 100% natural muy útil para aquellos que no logran dormir bien.

La combinación nutricional de sus ingredientes hace un tratamiento idóneo para controlar los niveles de cortisol, una hormona que eleva el estrés e impide el descanso.

Beneficios de la banana para conciliar el sueño

La banana es una fruta dulce que se destaca por su significativo contenido de potasio y magnesio, dos minerales esenciales que mejoran la salud del sistema nervioso y cardiovascular.

No olvides leer: 6 formas de mantener sano tu sistema nervioso

Su ingesta en cantidades moderadas previene la hipertensión, combate la retención de líquidos y reduce el riesgo de trastornos inflamatorios.

También actúa como un relajante muscular y varicoso, lo que a su vez favorece el descanso durante la jornada de sueño.

Contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, cuyos efectos en el organismo aumentan la segregación de serotonina, un neurotransmisor que se ha relacionado con la buena calidad de sueño.

te-cascara-platano

Propiedades de la canela para conseguir un descanso reparador

La canela, por su parte, cuenta con una sustancia activa llamada eugenol, a la cual se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, relajantes, antiespasmódicas y antioxidantes.

Su ingesta moderada sirve como complemento para controlar los niveles de azúcar en la sangre, pues, al parecer, actúa de forma eficaz en el metabolismo de la glucosa.

Es un buen complemento para aliviar la ansiedad y el nerviosismo, dos trastornos emocionales que también provocan problemas de sueño.

¿Cómo preparar este remedio natural para conciliar el sueño?

platano-e1455597358224

Tras conseguir los ingredientes en el mercado, de cultivo ecológico, si es posible, puedes proceder a preparar este sencillo remedio en unos simples pasos.

Como resultado conseguirás una bebida con efecto sedante para hacerle frente al insomnio y todo tipo de dificultades para dormir.

¿Quieres conocer más? Lee: 5 insospechadas consecuencias de dormir poco según la ciencia

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • ¼ de cucharadita de canela (1,2 g)
  • 1 litro de agua

¿Cómo prepararla?

  • Pon a hervir el litro de agua y, mientras llega a ebullición, corta la banana en varios trozos sin quitarle su cáscara.
  • Cuando haya hervido el agua, incorpora los trozos de banana y déjalo a fuego mínimo durante 5 minutos.
  • Pasado este tiempo, tápalo y déjalo reposar 10 o 15 minutos.
  • Cuando alcance una temperatura soportable para su consumo, pásalo a través de un colador y sirve una taza.
  • Agrégale la pequeña cantidad de canela y revuelve.
  • Ingiere la bebida unos 30 o 40 minutos antes de acostarte.

Para conseguir óptimos resultados con este remedio, verifica que tu lugar para dormir sea confortable y apropiado para el descanso.

Evita el uso de dispositivos electrónicos en las horas previas al sueño y trata de tener una cera ligera y saciante.

En caso de no solucionar tus inconvenientes con estas recomendaciones, consulta al médico para conocer otros tratamientos.