Qué es y cómo se trata el bruxismo

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 7 diciembre, 2018

El rechinar o apretar los dientes entre sí se conoce como “bruxismo”.  Es un movimiento involuntario que suele sufrirse por las noches o en momentos de mucho estrés o nerviosismo. En la mayoría de los casos, la persona no se percata de esta acción y es difícil de controlar. A continuación te invitamos a conocer qué es y cómo se trata el bruxismo.

Características del bruxismo

Los dientes se pueden apretar o rechinar de manera involuntaria, tanto de día como de noche, aunque lo más habitual es mientras se duerme. Los factores que pueden influir en el dolor son:

  • Cuánto tiempo se mantenga la presión.
  • La fuerza que se ejerza en la mandíbula.
  • La postura.
  • Los dientes desalineados.
  • La dieta.
  • Los hábitos para dormir y la capacidad de relajarse.

Existen dos tipos de bruxismo

  • Céntrico: cuando los dientes se aprietan.
  • Excéntrico: cuando los dientes se frotan o rechinan.

Bruxismo
El estrés diario puede causar bruxismo. Otros factores son la ansiedad, la tensión, la depresión, el dolor de oídos, los trastornos alimentarios, el dolor de cabeza, la sensibilidad muscular en las mañanas, la sensibilidad a los alimentos muy fríos o muy calientes, el insomnio y la inflamación en la mandíbula.

El bruxismo causa abrasión o desgaste dentario, depresiones o hundimientos en la superficie de los dientes y hasta fracturas. Puede debilitar e inflamar las encías también, y lo que puede ocasionar desprendimiento de piezas dentales. Los dolores “generales” más comunes que provoca son el de cabeza, de espalda, de cuello o de mandíbula.

Consejos para evitar y tratar el bruxismo

Colocar un protector bucal

La férula es un aparato de resina o acrílico duro, que se quita y pone. Al llevarla puesta evita que los dientes entren en contacto entre sí. Para empezar, se aconseja empezar a usarla solo por el día y, una vez acostumbrados, utilizarla por las noches, de lo contrario, podría alterar el sueño.

Controlar el estrés y la ansiedad

Tomarse las cosas con calma, aprovechar las prácticas relajantes como la meditación, el yoga o el tai chi. Cualquier técnica para calmar los nervios es bienvenida. Algunos también pueden optar por sesiones de masajes o darse un baño de inmersión con sales.

También puedes optar por musicoterapia o flores de Bach. Consulta a los expertos para conocer todos los beneficios de estas terapias.

bruxismo: dientes sanos

Realizar “auto-masajes”

Reduce la tensión y relajará toda la zona afectada. Haz círculos con las yemas de los dedos en las mandíbulas, en sentido de las agujas del reloj, con una leve presión. Puedes masajearte el cuello y la cara también.

Luego, aplica un paño frío o con cubito de hielo en la mandíbula para relajarla. Si prefieres calor, puedes usar la almohadilla eléctrica o una toalla mojada con agua caliente.

Realizar ejercicio físico

Las endorfinas son las encargadas de producir sensación de bienestar. La actividad física adecuada es vital para producirlas y sentirse de mejor humor. Te ayudará a liberar estrés, uno de los factores que contribuyen al bruxismo.

Llevar una alimentación saludable

El bruxismo desgasta los dientes, por lo cual, es preciso llevar una dieta rica en calcio, para proteger el esmalte de los dientes y fortalecer los huesos de la boca. Las legumbres, los frutos secos, las verduras de hoja verde y los lácteos son las mejores fuentes.. Deja de lado o evita el café, el té y los refrescos.

bruxismo: dientes sanos y limpios

Remedios y recetas caseras para el bruxismo

  • Mastica una zanahoria o una manzana crudas antes de dormir. Te ayudará a cansar la mandíbula y a evitar que se mueva durante la noche.
  • Toma una infusión de valeriana o de tila antes de dormir durante un mes. Te ayudará a conciliar el sueño.
  • Toma una taza de leche tibia, con un poquito de canela o miel, antes de dormir.
  • Prepara una infusión de salvia seca o tomillo por cada litro de agua. Añádela en la bañera y relájate durante 20 minutos.
  • Alimentos ricos en calcio > Pfizer.es. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.pfizer.es/salud/prevencion_habitos_saludables/dietas_nutricion/alimentos_ricos_calcio.html
  • Remedios caseros para el bruxismo | Ferrus&Bratos. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.clinicaferrusbratos.com/bruxismo/remedios-caseros/
  • El circulo de la felicidad, ejercicio, endorfinas, cortisol ,bienestar | FisioOnline. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.fisioterapia-online.com/infografias/el-circulo-de-la-felicidad-ejercicio-endorfinas-cortisol-bienestar
  • Zambra, F., & Rodríguez, A. (2003). Bruxismo. Av. Odontoestomatol (Vol. 19). Retrieved from http://scielo.isciii.es/pdf/odonto/v19n3/original2.pdf
  • ¿Para que sirven las Férulas Dentales? | Clínica Dental Magallanes. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://clinicadentalmagallanes.com/las-ferulas-dentales/
  • Diferentes tipos de bruxismo. Salazar Clínica Dental. Dentista en Getafe. | El mejor dentista en Getafe. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.dentistagetafe.com/diferentes-tipos-de-bruxismo-salazar-clinica-dental-dentista-en-getafe/
  • Bruxismo: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001413.htm
  • Hernández Reyes, B., Díaz Gómez, S. M., Hidalgo Hidalgo, S., López Lamezón, S., García Vitar, L., & Noy, J. E. (2017). Factores de riesgo de bruxismo en pacientes adultos. Revista Archivo Médico de Camagüey, 21(3), 311–320. Retrieved from http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-02552017000300002
  • Cómo identificar las causas conocidas del bruxismo | Colgate®. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.colgate.com/es-cl/oral-health/conditions/bruxism/how-to-identify-the-known-bruxism-causes-0615
  • Bruxismos y bruxismo nocturno: tratamiento, causas y consecuencias. Clínica Universidad de Navarra. (n.d.). Retrieved December 4, 2018, from https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/bruxismo