¿Qué es y para qué sirve la coenzima Q10?

9 marzo, 2014
Con el paso del tiempo la cantidad de coenzima Q10 que hay en el cuerpo disminuye, por lo que conviene consumir alimentos que la contengan para mantenerla en unos niveles adecuados

La coenzima Q10 o ubiquinona es un nutriente que se encuentra presente en todo el cuerpo, pero especialmente en el corazón, hígado, riñones, y páncreas. Nuestro cuerpo la obtiene a través de la dieta y por transformación de otras coenzimas.

En los últimos años se está recomendando a muchas personas como complemento nutricional para ayudar en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes, gingivitis, enfermedades neurodetenerativas, etc. Explicamos sus funciones, en qué casos conviene tomarla y qué alimentos la contienen naturalmente.

¿Qué hace en nuestro cuerpo?

Esta coenzima tiene, por una parte, una importante función antioxidante, ya que actúa de manera similar a la vitamina E, pero siendo mucho más potente que esta.

Por otro lado, otra de sus funciones es la de producir energía a nivel celular. Es por ello que si nos sentimos cansados, esto es síntoma de una falta de esta coenzima en nuestro organismo. Finalmente, participa en la respiración celular, por lo que contribuye a la oxigenación de los órganos.

Estas dos funciones principales convierten a la Coenzima Q10 en un suplemento que es excelente para mejorar principalmente el sistema inmunitario y el sistema cardiovascular, así como para protegernos de los radicales libres, entre muchos otros beneficios.

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En qué enfermedades puede ayudar

A partir de estas funciones que hemos comentado, se recomienda tomar la coenzima Q10 especialmente a las personas que sufran alguna de estas enfermedades:

  • Enfermedades cardiovasculares: insuficiencia cardíaca congestiva, angina de pecho, hipertensión arterial, etc.
  • Diabetes: estimula la secreción y la síntesis de la insulina.
  • Gingivitis y otras enfermedades de las encías: reduce las bacterias de la boca y baja la inflamación
  • Cáncer de mama: mejora de la calidad de vida, ayuda a prevenir la metástasis e incluso podría haber remisión parcial.
  • Enfermedad de Huntington (enfermedad neurológica genética poco común): ayuda a mejorar sus síntomas.
  • Parkinson y alzheimer: mejora la oxigenación cerebral.
  • Distrofia muscular y esclerosis múltiple
  • Síndrome de la fatiga crónica y fibromialgia: ya que interviene en la producción de energía.le
  • Enfermedad de Lyme (una infección bacteriana que se adquiere por la picadura de una garrapata infectada)
  • Artritis reumatoide: elimina la inflamación de las articulaciones
  • VIH/SIDA: Fortalece el sistema inmunológico
  • Infertilidad masculina: mejora la calidad del esperma
  • Migraña: ayuda a su prevención
  • Sobrepeso: Puede ayudarnos a reducir el peso de manera natural. Las personas obesas y las que hacen dietas muy estrictas suelen presentar niveles bajos de coenzima Q10.

También se recomienda en casos de agotamiento y para mejorar el rendimiento durante el ejercicio.

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¿Por qué nos falta?

Esta coenzima se va agotando con el paso de los años, por lo que las personas mayores son quienes más suelen sufrir su déficit.

Pero, además de la edad, hay otros factores que contribuyen a esta disminución:

  • Consumo habitual de tabaco
  • Alimentación con cantidades insuficientes de la coenzima (alimentación vegetariana, por ejemplo)
  • Incapacidad del organismo para producirla en cantidades suficientes
  • Estrés
  • Candidiasis
  • Enfermedades

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Alimentos que la contienen

Los alimentos que, naturalmente, contienen niveles más altos de coenzima Q10 son el pescado y la carne. Dentro de los pescado, la contienen sobre todo los azules. En el caso de la carne, sobre todo, la de ternera.

Los de origen vegetal no la contienen en tanta cantidad, algo que deberán tener en cuenta aquellas personas que sigan una alimentación vegetariana, pero aún así citamos los más destacados:

  • Cereal integral y germen de trigo
  • Aceites vegetales
  • Frutos secos, especialmente los cacahuetes
  • Espinacas, brócoli, coliflor y zanahoria

espinacas desegura89

Coenzima Q10 como suplemento

La manera más habitual de tomarla es como suplemento nutricional, especialmente cuando queremos tratar naturalmente alguna de las enfermedades que hemos citado . Actualmente, hay muchas marcas que la producen y comercializan, y la encontraremos fácilmente en farmacias y herbolarios.

Para saber la dosis, recomendamos consultar con un especialista o bien seguir las indicaciones del producto. Y también se recomienda siempre consultar con el médico o terapeuta especialista antes de tomar cualquier suplemento natural.

En el caso de la coenzima Q-10 deberemos consultar especialmente si estamos tomando medicación como quimioterapia, antihipertensivos o Wafarina. En cambio, sí que es muy recomendable tomarla después de la quimioterapia.

Imágenes por cortesía de desegura89

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