¿Qué hacer para evitar comer entre comidas?

Aydee Castaño 16 noviembre, 2013
Debemos planear las comidas principales con antelación e incluir proteínas, verduras y frutas que nos ayuden a mantenernos saciados. Si tenemos que picar entre horas, optaremos por piezas de fruta

Si has hecho todo lo posible para dejar a un lado el mal hábito de comer entre comidas y aún no lo has podido lograr, creo que estos consejos te van a ayudar mucho para que dejes esa costumbre que no es nada saludable, puesto que estar “picando” solamente servirá para hacerte subir de peso.

Consejo número uno

Cuando estés sintiendo esa necesidad de comer lo primero que debes hacer es preguntarte cual es la razón que te está impulsando a hacerlo, sobre todo si el caso no es por sentir hambre sino por el simple hecho de querer estar comiendo algo; si lo piensas mejor y no sales corriendo a buscar algo que comer, podrás resistir esa tentación hasta la hora de salir a almorzar o a comer, si lo puedes lograr unas tres o cuatro veces, ten la completa seguridad de que vas por muy buen camino.

Consejo número dos

Siempre debes estar preparado para combatir el hambre cuando te llegue de sorpresa, la mejor manera de hacerlo es llevando siempre algunos snacks saludables, estos pueden ser frutas o barras de cereales, los cuales te satisfacen saludablemente mientras se aproxima la hora de tu siguiente comida.

Consejo número tres

Jamás debes saltarte una comida principal, ese es un error que se comete muy a menudo y se trata del peor, sobre todo si estás tratando de dejar de comer entre las comidas.

Las comidas principales tienen que ser completas y deben llevar las porciones adecuadas de proteínas, verduras y frutas así como una cantidad mínima de harinas, de esta manera quedarás muy bien alimentado y satisfecho hasta que llegue la hora de la siguiente comida, sin sentir la necesidad de buscar algo más que comer.

Consejo número cuatro

Concéntrate siempre en la tarea que estás realizando, pues la mayoría de las personas que comen entre comidas son aquellas que mientras están frente al computador no se concentran en lo que hacen y ponen su atención en otro lado —que casi siempre es la comida—, entonces es allí que se les despierta levemente la ansiedad y tienen que salir a buscar qué comer, y por lo general lo único que encuentran con más facilidad son paquetes, ya sea de papas o galletas, cosas nada saludables.

Consejo número cinco

Debes tener en cuenta los horarios de tus comidas principales, de esta manera podrás planear qué vas a preparar, puesto que si realizas muchas actividades durante el día tienes que estar muy bien alimentado, además si quieres dejar el mal hábito de comer entre comidas y sobre todo quieres aprender a comer los alimentos principales en los horarios adecuados, tienes que hacer un horario de alimentación y cumplirlo al pie de la letra para que funcione y puedas lograr tus metas.

No olvides beber suficiente agua, así como un buen té, este podrá calmarte la ansiedad de comer mientras llega la hora de las comidas principales, recuerda que estos hábitos que llevan con nosotros algún tiempo son un poco difíciles de dejar de un día para otro, así que tienes que tener fuerza de voluntad ante todo y querer hacerlo realmente, todo lo que uno se proponga hacer lo puede lograr, con esfuerzo y tenacidad todo se logra.

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