Entrenamiento de abdominales sin salir de casa
Una de las ventajas del entrenamiento de abdominales es que podemos hacerlo desde cualquier lugar. Por eso, ahora que la…
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando empiezas a practicar yoga?
El yoga, como toda actividad física, contribuye al bienestar de tu cuerpo. Su práctica constante te ayudará a lograr un mayor control mental y a centrarte en el momento presente.
El yoga es una disciplina que trae múltiples beneficios. Es una conexión entre el cuerpo y alma, y es normal que, al iniciar las prácticas, te preguntes qué le pasa a tu cuerpo cuando empiezas a practicar yoga.
El cambio espiritual que genera practicar yoga se verá por la constante práctica. El estrés y ansiedad disminuirán porque tendrás control sobre la mente al estar conectado con el presente.
El yoga como terapia medicinal ha sido utilizado para mejorar la calidad de vida de las personas. Con esta disciplina se pueden solucionar problemas de salud como cardiopatías, circulación en la sangre, artritis, dolores en la espalda, entre otras patologías.
El yoga significa vitalidad, porque el cuerpo cambiará y te sentirás con fortaleza. Servirá de complemento a los tratamientos médicos y ayudará a mantener el equilibrio, porque las preocupaciones generadas por la enfermedad se reducirán al practicar yoga.
Los beneficios del yoga son milenarios. En los comienzos del hinduismo el hombre buscaba la conexión con los dioses con fines espirituales y terapéuticos. Las enfermedades y malestares eran curados con prácticas de yoga, porque el poder de la mente ayuda a controlar el cuerpo.
Al iniciar las prácticas de yoga tu cuerpo cambiará y te sentirás más saludable. A continuación, te explicaremos qué le pasa a tu cuerpo cuando empiezas a practicar yoga.
Aumenta la capacidad de los pulmones
La respiración es un elemento clave en la práctica de yoga porque te permitirá oxigenar el cerebro y realizar las posturas correctamente. En el yoga, la respiración abdominal ayudará a mantener el equilibrio y dará la fuerza para las posturas.
El respirar profundamente, inhalando y exhalando por la nariz, expande los pulmones. Las enfermedades respiratorias se reducen y el cerebro pensará más rápido gracias al oxígeno que entra a tu cuerpo. El oxígeno es el combustible del cuerpo, por lo que el yoga alimentará los pulmones de aire y sentirás los cambios en tu respiración. Limpiarás tus órganos y despejarás la mente. ¡Respira y disfruta del yoga!
Los músculos y articulaciones se fortalecen
Al practicar yoga los músculos se fortalecerán y tonificarán las piernas, glúteos, espalda y brazos. La fuerza aplicada en las posturas permite que los músculos trabajen y la masa muscular cambie. Tu cuerpo cambiará y estará tonificado, ¡aprovecha la práctica de yoga para hacer una actividad física!
Los problemas con las articulaciones disminuirán, porque el yoga las mantendrá fuertes y sanas. Las posturas de estiramiento y torsiones aumentarán tu flexibilidad mejorando la técnica durante la práctica de yoga.
Ver también: 5 claves para consolidar una práctica de yoga en casa
Fortalecimiento del corazón y la circulación
Las posturas de yoga permiten que el flujo sanguíneo sea óptimo y el corazón reciba suficiente sangre para mantener al cuerpo. El motor del cuerpo, que es el corazón, marchará a toda máquina con la práctica de yoga.
Los ejercicios de respiración propios del yoga te ayudarán a mantener tu presión arterial en niveles normales. Por tanto, si sufres de hipertensión, esta actividad será una excelente terapia para mejorar tu salud.
Las técnicas del yoga han sido objeto de múltiples experimentos (A Study on the Effect of Yoga on Sympathetic Nervous System) destinados a corroborar su incidencia sobre el sistema nervioso, la frecuencia cardíaca y su capacidad para generar un estado beneficioso en la curación de diversas dolencias. El riesgo de padecer cardiopatías se reducirá, ya que tendrás un corazón fuerte.
Desarrollo de resistencia física
La práctica de las posturas del yoga te ayudará a desarrollar la resistencia física. El cansancio y agotamiento disminuirán porque tu cuerpo se sentirá con vitalidad para realizar ejercicios.
Podrás caminar y hacer otras actividades físicas sin ningún inconveniente. La respiración en el yoga te ayudará a tener mayor resistencia al realizar ejercicios cardiovasculares. No sentirás cansancio físico porque tu cuerpo estará lleno de energía.
Lee también: Saludos al sol: poderosa y completa rutina de yoga
Bajarás de peso
El yoga ayuda a bajar el peso corporal porque el cuerpo se mantiene en una actividad física constante que contribuye a la pérdida de calorías. Los cambios en tu cuerpo se notarán y reducirás tus medidas, y gracias al yoga gozarás de gran vitalidad.
Aunque el yoga contribuirá a tu pérdida de peso, recuerda acompañar la actividad física con una alimentación balanceada. En el yoga, el cuerpo es un templo que se debe mantener en equilibrio con la mente y debes cuidarlo diariamente.
Los beneficios de practicar yoga se notarán en el cuerpo a múltiples niveles. Enfoca tus energías en la práctica y notarás el progreso en cada clase. ¡Fortalece tu cuerpo y espíritu con el yoga!
Licenciada en Comunicación Social por la Universidad Central de Venezuela (2015). Trabajó en Grupo Últimas Noticias, Valeven y Sr. Goodman.
Artículos interesantes
5 ejercicios para hacer en casa durante la cuarentena
Con la mayoría de actividades suspendidas debido a la crisis por el coronavirus, la cuarentena eleva el riesgo de sedentarismo…
Cómo estar en forma sin salir de casa
La crisis mundial a causa del coronavirus ha hecho que en la mayoría de países se tomen medidas de prevención drásticas. En lo relacionado al deporte, los partidos se hacen a puerta cerrada y los gimnasios han tenido que cerrar.…
¿Por qué tenemos flato?
Probablemente, la mayoría de las personas han experimentado el flato alguna vez. Es una sensación muy molesta que atormenta a quienes hacen ejercicio físico, bien sea en el plano competitivo o por gusto. Ese incómodo dolor hace que resulte imposible…
¿Qué tienen en común el deporte y la miopía?
La miopía es un defecto de la visión que, en las últimas décadas, ha aumentado su incidencia notablemente. Consiste en…
Plogging: hacer ejercicio y cuidar el medio ambiente
En nuestra sociedad actual, hemos priorizado nuestro ritmo y calidad de vida antes que el medio ambiente. La contaminación de…