¿Qué métodos existen para dejar de fumar?

Tabares · 5 mayo, 2019
Existen muchas opciones para ayudarte a dejar de fumar. Descubre cuál se adapta mejor a tu personalidad y tu bolsillo.

¿Has tomado finalmente la valiente decisión de dejar de fumar?

Si es así, antes de todo  queremos dar nuestra más sincera felicitación. Ten por seguro que esta medida hará que lleves una vida mucho más saludable en todos los sentidos.

Aunque en un principio te cueste llevarlo a cabo, finalmente te llevarás una gran satisfacción personal.

Ahora solo te queda elegir cuidadosamente el método de dejar de fumar que mejor te convenga.

Cada persona es un mundo, y a según qué método uses, dependerá el éxito (o no) de tu decisión.

A continuación te relataremos algunos de los métodos más utilizados para dejar de fumar.

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Distintos métodos para dejar de fumar

  • Dejarlo de la noche a la mañana.
    Este método puede ser el más radical, pero si tienes suficiente fuerza de voluntad lo puedes conseguir. Es rápido, sencillo y además no te gastarás dinero.
    Sin embargo, si has sido un fumador empedernido durante mucho tiempo, este método quizás no te sirva del todo.
    Según el doctor Taylor Hays, del Centro para Dependientes de la Nicotina del Mayo Center, solo del 3 al 5% de personas tienen éxito con este método.
  • Disminuir el consumo de cigarrillos.
    Esta es una forma menos “traumática” de dejar de fumar ya que vas acostumbrado al cuerpo a reducir los niveles de nicotina en sangre.
    Pero cuidado porque esto es un arma de doble filo, pues si no te pones una fecha límite, quizás al final no consigas dejarlo del todo.
  • Chicles de nicotina.
    Estos te pueden ayudar a reducir la ansiedad y adicción a corto/medio plazo.
    Es que es un remedio instantáneo en cuanto tengas ganas de fumar.
    El “pero” de este método es que los chicles de nicotina se suelen pegar entre los dientes y no suelen dejar muy buen sabor de boca.
    Además, estudios demuestran que entre 15 y 20% de quienes usan este método quedan adictos  a estos chicles durante más de un año luego de dejar de fumar.
  • Parches.
    Esta es una gran forma de desentenderte de la nicotina ya que es el propio parche el que se encarga de distribuirla por todo el cuerpo.
    Son muy prácticos y fáciles de usar, sin embargo, pueden provocar alteraciones en nuestro organismo como irritaciones cutáneas, nauseas e interrupciones del sueño.
    Según datos de la organización WhytoQuit, el éxito de los parches es de solo un 8%.
  • Hipnoterapia.
    Si de verdad te lo propones y realmente quieres dejar de fumar, los resultados pueden ser muy satisfactorios.
    Los estudios demuestran que la efectividad es superior a un 50%.
    Sin embargo, la hipnoterapia suele ser bastante caras y los especialistas recomiendan 6 sesiones para garantizar resultados.
  • Orientación psicológica. Este es con total seguridad uno de los métodos más efectivos. Y es que los profesionales de esta área profundizarán en la naturaleza de tu adicción.
    De esta forma, te será mucho más fácil controlar tanto tu cuerpo y mente a la hora de dejar de fumar.
    ¿Las desventajas de esto? Pues simplemente de cuestiones económicas.

Solo te queda decidirte y escoger el método que más se ajuste a ti. Solo necesitáis un poco de tesón y fuerza de voluntad  para conseguirlo.

  • Real-world efficacy of prescription and over-the-counter nicotine replacement therapy, Shiffman S, (May 2002) Issue 97(5) 505-516