Tipos de tacones malos para la salud

¿Sabías que hay tacones malos para la salud? En esta guía podrás saber cuáles, los aspectos negativos de este tipo de calzado y cómo evitar los daños.

Sí, es cierto, los tacones son muy bonitos. Sin embargo, eso no significa que no nos hagan mal. “Para ser bella, hay que ver estrellas”, dice un dicho popular. Pero no es preciso sufrir por un calzado inadecuado. Debes saber cuales son los tacones malos para la salud.

En este artículo podrás conocer cómo afectan los tacones tu salud. También cuál es aconsejado según las actividades que realices y cómo evitar el daño de este tipo de calzado.

Los peores zapatos para las mujeres

Las agujas son tacones malos para la salud

Tacones aguja

Los peores zapatos que pueden llevar las mujeres son los de tacón alto y delgado, conocidos en algunos lugares como “aguja”. Estos son tacones malos para la salud, ya que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde están los dedos, haciendo una gran presión en un solo punto.

A su vez, las rodillas y las caderas se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, debilitando la salud de las piernas y la espalda. Usar mucho este tipo de calzado daña desde los tobillos hasta la zona lumbar.

Plataformas

En el caso de los zapatos de plataforma que están tan de moda, también hay problemas. Pueden decir muchos que el peso está distribuido en todo el pie, pero no es así. Estos también pueden ser tacones malos para la salud.

Al igual que el calzado de tacón fino y largo, la presión la siguen ejerciendo los dedos, aunque al tener un tacón grueso el talón está un poco más protegido. Las plataformas producen callos, juanetes, dolores en los tobillos y en la espalda.

Botines

Los botines de tacón pueden ser un poco más seguros, pero tampoco hay que fiarse. Una parte del peso de nuestro cuerpo recae en los dedos conforme va aumentando el tamaño del tacón. Esto quiere decir que cuánto más alto sea, mayor será el daño.

Zapatillas bajas

Las zapatillas bajas, también llamadas “chatitas”, están muy de moda también, porque sirven para diferentes ocasiones. Cuidado con esos zapatos, ya que al ser totalmente bajo, sin tacón, no proporciona el arco adecuado para el pie, obligándolo a trabajar el doble. Esto se deriva en inflamación, dolor de espalda o talones y hasta fracturas.

Tenis

Por último, los zapatos “tenis”, los que se usan para hacer deporte o caminatas, tienen un mejor soporte para los pies. Sin embargo, su uso frecuente puede provocar hongos, sobre todo, si no se utiliza un calcetín de algodón.

Más datos sobre el uso de los tacones malos para la salud

El daño de los tacones malos para la salud

Las mujeres sufren cuatro veces más problemas en los pies que los hombres. Esto se debe, principalamente al calzado con tacón. Cuando apoyamos los pies descalzos en el piso, la parte delantera (metatarso) soporta el 43% del peso en cada paso y el restante 57% lo absorbe el talón.

  • Si el tacón es de 4 cm de alto, este porcentaje cambia, quedando al revés.
  • Cuando el tacón es de 6 cm, la presión mayor está en los dedos, con un 75%.
  • Cuando es mayor a 10 cm, el 90% del peso queda en el metatarso.

Articulaciones afectadas por el uso de tacones

Las rodillas se ven afectadas por el uso de tacones malos para la salud

El uso de tacones malos para la salud desequilibra la distribución del peso. Por tanto, cambiamos nuestra postura general. La primera articulación que lo sufre es el tobillo. Por ello, las mujeres tienen más posibilidades de sufrir esguinces si usan tacones.

Como la parte posterior de la pierna debe compensar el peso que se desplazó hacia adelante, se contrae y se acorta, lo que provoca molestias y contracturas en los gemelos.

Siguiendo por la pierna, la rodilla es otra articulación que se sobrecarga al usar los tacones, porque la tensión va en aumento desde la planta del pie hacia arriba.

La flexión que hacemos es más grande que al estar descalzos, desequilibrando el cuádriceps y el recto anterior de la pierna. Se ha comprobado que el uso de tacones está relacionado con lesiones y dolor musculoesquelético, y otros padecimientos, como pueden ser:

  • Desajuste de la articulación de la cadera, aumento de dolores lumbares y de espalda.
  • Aparición de juanetes y callosidades.
  • Deformación de los dedos.
  • Hinchazón y el dolor en todo el pie.

Como evitar los problemas relacionados al uso de tacones

Pies descalzos

Después de mostrar los riesgos de los tacones, te decimos que no es necesario dejar de usarlos, así, drásticamente. La verdad es que tampoco es bueno no usar nada de tacón, como lo hemos explicado más arriba.

Lo mejor es que llevemos un calzado que tenga unos 2 cm de alto, para que el soporte del metatarso y del calcáneo sea equitativo, 50% para cada región. La altura no debe ser mayor a los 3 cm, y si te gustan altos, opta por las plataformas que no te dañan tanto el pie, o úsalos solo de vez en cuando.

Si usamos tacones una vez cada tanto para salir o una ocasión especial, no hay problema. Lo que no está aconsejado es llevarlos todos los días durante muchas horas.

Si no puedes usar otra cosa, una buena idea es tener otro par en el bolso. Cuando vas y vienes, te pones unos más cómodos y al llegar te los cambias. Si estás detrás de un escritorio, te los puedes quitar también y colocar cuando necesites levantarte.

Es bueno que sepas también que cuánto más estrecho es el calzado, menos daños te proporcionará. En lo que se refiere al material, se aconsejan los de cuero (si es posible, sintético). Los dedos estarán inmovilizados y no se moverán “libremente”.

Toma en consideración estos consejos y ten presente el daño que pueden causar los tacones a tu salud. Quizás no lo notes o no sientas un dolor muy fuerte, pero el uso continuo de este calzado puede generar muchos daños en tu cuerpo.

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