¿Quieres adelgazar y tonificar tus muslos? Apunta estos 6 trucos para lograrlo

Carolina Betancourth 6 diciembre, 2017
Para tonificar los muslos debemos combinar una rutina física localizada con una serie de buenos hábitos que nos permitan deshacernos de la grasa para mejorar su aspecto

Los muslos son uno de los atractivos físicos de toda mujer. Sin embargo, por desgracia, son una de las partes del cuerpo que más tienden a sufrir flacidez por la acumulación de grasa.

Aunque muchas procuran trabajarlos para mantenerlos firmes y delgados, en ocasiones desisten de la idea al darse cuenta de que no es para nada sencillo.

Lo que algunas pasan por alto es que, además de ser constantes con el ejercicio, es necesario adoptar otros hábitos y cuidados que ayudan a darles un  mejor aspecto.

Si bien los resultados no se consiguen de la noche a la mañana, su práctica en conjunto puede moldearlos, reafirmarlos y reducir el aspecto de la celulitis que se forma en la zona.

Dado que muchas están interesadas en mejorar esta zona del cuerpo, a continuación queremos compartir 6 trucos para lograrlo.

1. Hacer ejercicio físico

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La práctica regular de ejercicio físico, por lo menos, tres veces a la semana, es uno de los hábitos imprescindibles para conseguir los muslos que deseas.

Permanecer inactivos ralentiza el metabolismo. También aumenta la acumulación de grasa y, adicionalmente, produce dificultades circulatorias que se manifiestan en las piernas.

Así las cosas, es necesario dedicar, por lo menos, 30 minutos del día a una rutina de ejercicio, en la cual se incluyan actividades de fortalecimiento para esta zona.

Algunos recomendados son:

  • Bicicleta
  • Nadar
  • Correr o trotar
  • Sentadillas
  • Pilates
  • Yoga

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2. Comer de forma saludable

Si el objetivo es adelgazar los muslos, o bien cualquier otra parte de cuerpo, la alimentación, junto con el ejercicio, desempeña un papel principal.

A través de esta se obtienen los nutrientes que necesita el organismo para poner el metabolismo en marcha y, de paso, formar la masa muscular.

Por este motivo no es válida la adopción de las populares “dietas milagro” que, aunque adelgazan, deterioran la masa magra del cuerpo.

Asegúrate de incluir en tu alimentación:

  • Vitaminas y minerales
  • Antioxidantes
  • Ácidos grasos esenciales
  • Fibra dietética
  • Hidratos de carbono
  • Proteínas de alto valor biológico

3. Incrementar el consumo de agua

Bebe mucha agua

El consumo diario de agua es una práctica con muchos beneficios para todo el organismo.

En el caso de los muslos es imprescindible, no solo porque interfiere en la salud de sus músculos, sino porque mejora la circulación y ayuda a mantener su piel firme.

Esta bebida no contiene calorías y, una vez se asimila en el cuerpo, participa en los procesos que permiten deshacerse del exceso de grasa.

Entre otras cosas, beber abundante agua ayuda a:

  • Regular la inflamación de cuerpo.
  • Evitar la retención de líquidos.
  • Prevenir las venas varices.
  • Reducir la aparición de estrías y celulitis.

4. Tomar duchas de agua fría

Sabemos que tomar duchas de agua fría no sirve para eliminar la grasa que se acumula en las piernas. Sin embargo, se trata de un hábito que, al reafirmar su piel, mejora significativamente su aspecto.

Lo mejor de todo es que también tiene fines terapéuticos y, en general, sirve para:

  • Reafirmar la piel de los muslos.
  • Mejorar la circulación de la sangre.
  • Hidratar la piel.
  • Calmar la sensación de cansancio y rigidez.

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5. Realizar masajes

Realizar masajes

Los masajes son una terapia complementaria para mejorar los efectos del ejercicio y la dieta al pretender adelgazar los muslos.

Su aplicación estimula la actividad del sistema linfático y circulatorio, lo que resulta clave para disminuir los depósitos de grasa que forman la celulitis en esta zona del cuerpo.

Además, son de gran ayuda para reducir la retención de líquidos y las dolencias asociadas con la inflamación de los tejidos.

  • Lo ideal es hacerlos con aceites esenciales o cremas reductoras para conseguir mejores efectos.

6. Utilizar cremas reafirmantes

En la actualidad, el mercado está lleno de cremas, lociones y tratamientos reafirmantes que ayudan a mejorar el aspecto de las piernas.

Sin embargo, muchas no consiguen ver los resultados porque piensan que sus efectos se pueden obtener con unas pocas aplicaciones, sin tener en cuenta otros hábitos.

Si de verdad queremos sacarle provecho a estos productos, debemos usarlos de forma habitual, siempre como complemento de la alimentación y el ejercicio físico.

  • Adquiérelas en el mercado o busca recetas para prepararlas en casa con ingredientes naturales.

¿Te animas a conseguir unos muslos firmes y bonitos? Incluye todos estos trucos en tu rutina, sé paciente y empieza a disfrutar los resultados después de varias semanas.

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