¿Quieres bajar de peso? ¡Come manzana cada día!

La manzana es rica en pectina, que es una fibra natural que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y facilita la eliminación de grasas

Hoy en día el deseo de bajar de peso es algo que va más allá de la estética, pues se ha demostrado que es muy importante para gozar de una buena salud y una vida plena.

Perder peso depende mucho de una alimentación equilibrada. Algunos productos naturales pueden suponer un impulso extra para conseguir mejores resultados.

Este es el caso de la manzana que le aporta importantes beneficios al organismo para bajar de peso.

La manzana es recomendada en todo tipo de dieta ya que se presta para muchas recetas y aporta importantes beneficios.

Esta fruta es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes esenciales que actúan como un apoyo para adelgazar.

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¿Por qué la manzana es buena para bajar de peso?

Algunos estudios resaltan que el consumo regular de manzana en la dieta funciona como un apoyo para bajar de peso con más facilidad.

Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasa; a la vez que aporta fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que ayudan a acelerar el metabolismo para quemar grasa con más facilidad.

 

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Además, la manzana cuenta con una buena cantidad de enzimas que mejoran la capacidad de absorción de nutrientes para atender la necesidad del organismo.

Gracias a su contenido de pectina ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a la eliminación del exceso de grasa.

Obviamente todos estos beneficios solo son posibles si se complementa con una dieta balanceada y con hábitos saludables, como el ejercicio regular.

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¿Cuál es la mejor manzana para bajar de peso?

Según la Escuela de Ciencias de la Alimentación de la Universidad de Washington (Estados Unidos), los efectos bioquímicos que contribuyen a la pérdida de peso varían según la especie de manzana.

Investigadores estudiaron qué tipo de manzana ayuda más a perder peso analizando 7 variedades diferentes de la fruta.

En el estudio se observó cómo los compuestos bioquímicos de la manzana actuaban sobre las bacterias intestinales.

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El resultado determinó que la manzana verde actúa mejor para ayudar a bajar de peso, en comparación con otras variedades.

Los científicos también revelaron que  una manzana verde diaria disminuye el riesgo de sufrir un desequilibrio en la flora intestinal puede ocasionar una inflamación crónica y diabetes.

Unos 100 gramos de manzana verde aportan solo 53 calorías y una buena cantidad de fibra que nos ayuda a permanecer satisfechos por más tiempo.

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Agua de manzana y canela para bajar de peso

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Existen muchas maneras de aprovechar los beneficios de las manzanas para bajar de peso, entre ellas esta receta de  agua de manzana y canela, que se convertirá en un gran apoyo para tu dieta.

La manzana y la canela actúan como un impulso para el metabolismo, y contribuyen a bajar de peso rápidamente.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 ramita de canela
  • Hielo
  • 2 litros de agua
  • 1 jarra

¿Cómo prepararla?

Llena la mitad de la jarra con agua y agrégale algunos trozos de manzana y una varita de canela.

Incorpora el hielo en ¼ de la jarra, agrégale más agua y, finalmente, déjala reposar 15 minutos antes de servir.