Si quieres llevar una vida más sana sigue estos 4 increíbles consejos

Lorena González · 16 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 7 diciembre, 2018
Para llevar una vida más sana es fundamental aprender a encontrar el equilibrio entre el tiempo que le dedicamos a los demás y el que nos dedicamos a nosotros mismos, en todos los aspectos.

Tener una vida más sana es uno de los objetivos más comunes hoy en día. Esto se debe a que muchos han podido comprobar lo perjudicial que pueden ser las prisas, los altos niveles de estrés y todo lo que ello conlleva. El ritmo de vida actual es acelerado y también, contraproducente para la salud. 

Para poder contrarrestar el efecto nocivo de las prisas y el estrés es indispensable aprender a mantener buenos hábitos de vida. Esos que suman bienestar a corto y largo plazo.

Veamos más a continuación.

Consejos para llevar una vida más sana

La salud física y mental son fundamentales para poder llevar una vida más sana, agradable y tranquila. Por eso, si estás decidido a mejorar tu calidad de vida, sigue los consejos que vamos a comentarte.

Ten en cuenta que solo tú puedes llevar las riendas de tu vida. Así pues, toma las decisiones correctas y ponte a trabajar. Con estos pequeños consejos pensados en tu bienestar, podrás llevar una vida más sana.

1. Adopta una nueva alimentación

Las-verduras-son-carbohidratos-esenciales-y-saludables.

La alimentación es el punto más importante que hay que tener en cuenta. Una alimentación adecuada sienta la base de una buena salud física y también mental.

Si eres de esas personas que llevas una larga lista al mercado y al final terminas comprando comida basura y alimentos ultraprocesados, este consejo es para ti.

Una de las cosas más importantes para llevar una vida saludable es tener una dieta equilibrada. En esta se deben incluir todos los tipos de alimento en porciones justas. Por ejemplo:

  • Debes añadir en tus platos vegetales todos los días.
  • Debes consumir, por lo menos, cinco raciones de verduras cada día. Al igual que las frutas, que nunca deben faltar.
  • No te olvides de combinarlos con una cantidad suficiente de carnes magras y pescado siempre fresco. Así estarás asegurando un aporte adecuado de vitaminas, minerales y proteínas, de mucha importancia para el organismo.
  • Tampoco olvides la proteína de origen vegetal, presente en los cereales, las leguminosas y frutos secos.
  • Trata de evitar las grasas y los dulces en exceso para una vida más sana. Verás que tu cuerpo te lo agradecerá.

2. No olvides desayunar

Debes tratar de realizar todas tus comidas a la misma hora y jamás olvides desayunar,  por poco tiempo que tengas. Después de todas esas largas horas nocturnas sin comer, el organismo necesita una fuente de energía para poder seguir activo durante todo el día.

No-te-olvides-de-desayunar-para-una-vida-mas-sana
Muchas personas deciden ignorar la importancia de un desayuno completo; un buen aporte energético matutino es importante para un buen desempeño diario.

Intenta apostar por un desayuno que te aporte energía, algo de fibra y proteína para arrancar la mañana con los nutrientes necesarios.

3. Una buena hidratación

La hidratación siempre es importante, ya que nuestro cuerpo está compuesto en su gran mayoría por agua.  Cada una de nuestras células funciona gracias a la presencia de agua, así que nunca se debe dejar de lado la ingesta de líquido.

No se trata de tomarse un vaso cuando tenemos sed. El cuerpo humano necesita consumir al menos dos litros de agua a diario para mantenerse adecuadamente hidratado.

  • Si se te hace difícil beber agua, te aconsejamos que llenes una botellita de agua y la tengas siempre cerca.
  • Igualmente, cuando salgas, lleva siempre contigo una botella de agua para que nunca te olvides de tomar la cantidad necesaria.

4. Realiza una actividad física al día

Beneficios de hacer deporte todos los días para una vida mas sana
Innumerables estudios han puesto de manifiesto la importancia de practicar ejercicio regularmente para gozar de una salud óptima.

Mantenernos activos relaja y activa tu mente. Además de ayudar a conservar el buen tono de la musculatura, de los huesos y de las articulaciones puede lograr que el cuerpo luzca joven por mucho más tiempo.

Si quieres llevar una vida más sana debes lograr la combinación perfecta entre una buena alimentación, actividad física y una excelente hidratación. No se trata de realizar un ejercicio extremo, ni de pasar todo el día metido en un gimnasio.

Para mantener el cuerpo y la mente con buena salud, basta con que te dediques a realizar cualquier tipo de actividad física. Esta actividad debe durar al menos 30 minutos y se debe realizar cada día. Con un paseo diario bastará.

5. Tómate tiempo para ti

Siempre estamos realizando alguna actividad, y se nos hace difícil quedarnos quietos. Entre el trabajo, el cuidado del hogar y la familia difícilmente tenemos un tiempo para relajarnos y hacer lo que nos gusta.

Nota final

Tener una vida más sana es cuestión de cultivar hábitos de vida que día a día sumen bienestar. Así que apuesta por ellos y, en caso de tener dudas, consulta con tu médico.

No pospongas tu bienestar. ¡Tu salud te lo agradecerá!