Beneficios del agua tibia en ayuna

Beber agua tibia en ayunas diariamente nos proporciona beneficios digestivos y estimula la eliminación de toxinas que pueden afectar nuestro sistema inmunológico.

La hidratación constante hace que nuestra vitalidad sea mayor. Beber líquido por las mañanas cuando nos despertamos nos ayuda a estimular las células de nuestro organismo. Es importante conocer los beneficios del agua tibia y saber que es más saludable que beberla fría en la mañana. Te contamos los motivos.

Muchos de nosotros tenemos costumbre de empezar el día con agua fresca o una buena taza de té o café que nos ayude a despertar. Cuando elegimos tomar agua, casi siempre preferimos beber agua fría, ya que nos resulta más deliciosa y refrescante.

La forma más adecuada de beber agua en ayunas es tibia, ya que de este modo le aportaremos más beneficios a la salud.

Según los especialistas, lo ideal es comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón o un té. Esto disminuye la actividad de los radicales libres en el cuerpo. Así proporciona una barrera protectora contra múltiples enfermedades.

El agua tibia puede que no te resulte agradable para el paladar pero hay razones para empezar a consumirla igualmente. Puede ser sola, o también como una infusión de limón u algún otro cítrico. A continuación, te contamos algunas razones y beneficios de beber agua tibia en ayunas en lugar de agua fría.

Mejora la digestión

Una buena taza de agua caliente o tibia en ayunas puede ayudar a limpiar tu cuerpo de todas esas toxinas que pueden afectar la salud. El agua y otros líquidos pueden ser buenos estimulantes del sistema digestivo: ayudan a digerir mejor los alimentos y promueven su eliminación.

Lee también: 6 hábitos para superar el estreñimiento sin laxantes

Por su parte, el agua fría después de las comidas podría ser perjudicial en lugar de darle beneficios al organismo. El consumo de agua fría puede endurecer el aceite en los alimentos consumidos, dificultar su digestión y crear depósitos de grasa. Por lo tanto, los expertos recomiendan reemplazar ese vaso de agua fría por uno de agua caliente o tibia.

Combate el estreñimientobeneficios del agua tibia

Este problema, conocido también como estreñimiento, causa dificultades para eliminar los desechos del cuerpo. Provoca hinchazón abdominal y dolores que pueden ser bastante molestos, que en ocasiones pueden persistir durante días.

El consumo de agua caliente o tibia en ayunas puede ayudar a mejorar los movimientos del intestino para combatir el estreñimiento. Al estimular la digestión de los alimentos, este buen hábito puede ser clave para la eliminación de los desechos.

Ideal para aliviar dolores comunes

Un vaso de agua caliente o tibia puede ser el mejor remedio casero para aliviar dolores menstruales o de cabeza. El calor tiene un efecto calmante en el organismo.

Esto ayuda a relajar los músculos abdominales para proporcionar alivio de calambres y espasmos musculares. Según algunos estudios, el agua tibia estimula la circulación, lo que es ideal con músculos contracturados.

Beneficios del agua tibia para perder peso

Muchos de nosotros ya hemos escuchado que los beneficios del agua tibia en ayunas es ideal para perder peso. Esto es cierto, ya que el agua caliente aumenta la temperatura corporal.  Por lo tanto, aumenta la tasa metabólica y cuando esto ocurre, también se estimula la quema de calorías.

Además, su consumo en ayunas mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y los riñones. Para estos casos lo ideal es consumir agua tibia con limón.

Mejora la circulación sanguínea

Se estimula la eliminación de depósitos de grasas del cuerpo. Gracias a esto es posible eliminar las toxinas que circulan por todo el cuerpo. Así se mejora la circulación y limpia la sangre. Al tener propiedades relajantes, el agua caliente ayuda a distender los músculos y estimula el flujo sanguíneo.

Puede que te interese: 5 plantas que ayudan a combatir la mala circulación sanguínea

Colabora en prevenir el envejecimiento prematuro

Un simple hábito como beber agua tibia en ayunas puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y todos sus síntomas. Cuando nuestro organismo acumula gran cantidad de toxinas es más propenso a enfermarse y envejecer antes de tiempo.

Por suerte, un vaso de agua tibia por las mañanas puede estimular la depuración del cuerpo. Esto posibilita la eliminación de toxinas y previene diferentes enfermedades. Además, el consumo de agua caliente es ideal para reparar las células de la piel y aumentar su elasticidad.

Conclusión

Debemos entender que cada vez que bebemos una bebida fría, nuestro organismo debe adaptarla a la temperatura interna de nuestro cuerpo. Esto sin duda genera una resistencia, por lo que el agua fría en algunas situaciones no es lo que mejor nos sienta. Utilicemos los beneficios del agua tibia para mejorar el funcionamiento metabólico del cuerpo.

Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Iglesias Rosado, C., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidratación para la población Española. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria. Ruiz, J., Mesa, J., Mula, F., Gutiérrez, Á., & Castillo, M. (2002). Hidratación y rendimiento : pautas para una elusión efectiva de la des hidratación por ejercicio. Revista Científica De Educación Física.