5 razones por las que deberías incluir pomelo en tu desayuno

Valeria Sabater·
18 Abril, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
26 Enero, 2019
Además de saciarnos y ayudarnos a perder peso el pomelo también favorece la síntesis de colágeno, por lo que es muy beneficioso para evitar arrugas y mejorar el aspecto de la piel
 

Según un estudio publicado en la revista Library of Medicine National Institutes of Health el efecto del pomelo sobre nuestra salud es positivo a la hora de ayudar a reducir la resistencia a la insulina. Por este motivo podría ser recomendable incluirlo cada día en nuestro desayuno.

Los nutricionistas nos indican que lo más indicado es consumir medio pomelo al día. Es una cantidad justa y adecuada con la cual beneficiarnos de sus propiedades. Eso sí, sin olvidar nunca complementar ese desayuno con algo de proteína.

Hoy en nuestro espacio queremos darte 5 buenas razones para que siempre tengas en cuenta a esta fruta adecuada para cuidar de la salud y, por supuesto, de la línea.

Las recomendaciones que se explican a continuación no sustituyen un tratamiento médico.

1. Los pomelos cuidan de tu corazón

Te gustará saber que existen muchas variedades de pomelo o toronja. Los encontrarás de diferentes tonalidades, más ácidos y más dulces. Por ello, siempre valdrá la pena encontrar aquel tipo que más se ajuste a nuestro paladar.

Una vez lo hayas hecho, lo primero que debes saber es que si consumes medio pomelo cada día en tu desayuno tu corazón lo va a agradecer.

  • Los pomelos son el resultado de una poderosa combinación de nutrientes. Contienen fibra, potasio, licopeno, vitamina C y colina. Todos estos elementos propician el equilibrio de nuestra salud cardiovascular al luchar contra la aterosclerosis, según un artículo publicado en la revista «Food Chemistry».
 
  • Según un interesante estudio, todos aquellos pacientes aquejados por colesterol elevado que incluían en su dieta medio pomelo rojo fresco al día lograban reducir el colesterol malo o LDL, además de disminuir el nivel de lípidos en sangre.
  • El pomelo es una fuente de potasio. Gracias a ello, este podría tener un papel a la hora de prevenir enfermedades isquémicas.
Cómo tratar las infecciones del tracto urinario utilizando semillas de pomelo

2. Los pomelos y la pérdida de peso

Al respecto de la pregunta de si el consumo regular de pomelos nos puede ayudar a perder peso, la respuesta es sí pero, obviamente, hemos de añadir muchos matices.

  • Los pomelos «facilitan» la pérdida de peso siempre y cuando mantengamos una dieta variada y equilibrada.
  • Este cítrico lo que consigue es aportarnos sensación de saciedad gracias a su alto contenido en fibra, según un artículo publicado en el año 2016. 
  • Tampoco podemos olvidar sus propiedades diuréticas. Además, gracias a su aporte en potasio, obtenemos energía a la vez que eliminamos todas esas toxinas que el cuerpo no necesita.

3. Los pomelos favorecen la belleza y el cuidado de la piel

Este aspecto nos parece muy interesante. La vitamina C que contienen los pomelos nos van a ayudar a combatir el daño de la piel causado por el sol y la contaminación.

 
  • Si nos acostumbramos a tomar cada día esa media ración de pomelo fresco, favorecemos a que nuestro organismo pueda sintetizar colágeno y, con ello, reducir el impacto de las arrugas y mejorar la textura de la piel.
tratar las pieles sensibles o con dermatitis

4. Los fitonutrientes del pomelo nos ayudan a combatir múltiples enfermedades

El pomelo contiene limonoides, unos fitoquímicos que podrían ayudar a prevenir la propagación y el crecimiento de las células cancerosas, según un artículo publicado en la revista «International Journal of Molecular Sciences».

Ya sabemos que en materia de prevención del cáncer toda recomendación es poca. Sin embargo, nuestra alimentación es siempre un aspecto esencial que debemos cuidar, más allá de la ingesta aislada de un tipo de alimento.

Las variedades de pomelo más poderosas y más ricas en fitonutrientes son el pomelo rosa y el rojo, puesto que son más ricos en licopeno.

5. Los pomelos nos ayudan a evitar la formación de cálculos renales

 
  • Este dato también es importante: el consumo regular de pomelos, así como de naranjas o zumo natural de manzana, nos ayuda a reducir el riesgo de formar cálculos renales de oxalato de calcio.
  • Según un estudio publicado en la revista British Journal of Nutrition si nos acostumbramos a tomar medio pomelo en el desayuno y luego un vaso de jugo de manzana natural reduciremos la probabilidad de padecer cálculos.

Introduce pomelo en tu desayuno

Yogur y pomelo

Tal y como te hemos señalado al inicio, un desayuno debe ser siempre variado y equilibrado. Es importante que contenga algo de fibra, vitaminas, antioxidantes y un poco de proteína.

Por su parte, a la hora de consumir esta fruta tienes divertidas y deliciosas opciones:

  • Medio pomelo con un poco de canela y miel por encima.
  • Una ensalada de trocitos de pomelo, manzana y nueces.
  • Una copa con medio pomelo, yogur blanco bajo en grasas y trocitos de almendra.
  • Una taza con trocitos de pomelo, espinacas y nueces.
  • El jugo natural de medio pomelo.
  • Una ensalada con trocitos de pomelo, chocolate negro sin azúcar y kiwi.

Te recomendamos leer también los 6 errores que solemos cometer en nuestro desayuno y que nos impiden que sea saludable

 

Como puedes ver tienes múltiples opciones, solo tienes que encontrar la que más se ajuste a tu estómago y tus gustos personales. No olvides completar tu alimentación diaria con alimentos frescos y ricos en nutrientes esenciales.

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