5 bebidas calientes para calmar el dolor menstrual
La menstruación ocurre normalmente una vez al mes y, por desgracia para la mayoría de las mujeres, los dolores, los calambres y las molestias son algo habitual. Sin embargo, debes saber que existen algunos métodos para calmar el dolor menstrual, como pueden ser las bebidas calientes.
Ciertamente, se recomienda llevar a cabo una alimentación saludable, además de evitar la cafeína durante el período menstrual, ya que podría provocar ansiedad. Sin embargo, existen bebidas calientes que ayudarían a aliviar los dolores.
Bebidas calientes para calmar el dolor menstrual
A pesar de que, en la mayoría de ocasiones, las mujeres recurren a los analgésicos como remedio para reducir los dolores menstruales, los especialistas en medicina Ayurveda sostienen que sería posible aliviar el dolor de manera natural. Por ello, en esta lista hallarás las mejores bebidas calientes para calmar el dolor menstrual.
1. Té de manzanilla
La primera de las bebidas calientes para calmar el dolor menstrual es el té de manzanilla. Ten en cuenta que contiene 2 compuestos, el hipurato y la glicina. Un estudio de Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility señaló que la glicina tiene propiedades relajantes.
Lo mismo se dice del hipurato. Así, estos dos componentes actuarían sobre las contracciones espasmódicas. Además, la manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias que fueron comprobadas por diferentes investigaciones y que podrían disminuir las molestias.
Para preparar el té de manzanilla, necesitas una taza con agua caliente y sumergir una bolsita de té de manzanilla durante 10 minutos. Luego, retira la bolsa de té y agrega jugo de limón o miel, si lo deseas.
La recomendación es tomar 2 tazas todos los días durante la semana anterior a tu período. De hecho, la publicación Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future confirma que la manzanilla contiene terpenoides y flavonoides con efectos antiinflamatorios.
2. Té de jengibre
En segundo lugar, el jengibre es otro ingrediente que podría aliviar los molestos síntomas del período menstrual. Al igual que la manzanilla, los resultados científicos respaldan sus propiedades antiinflamatorias.
Por otra parte, podría desempeñar un papel clave en la reducción de los niveles de prostaglandinas y, además, si tu período viene acompañado de náuseas, malestar estomacal y molestia en general, el jengibre ayudaría a prevenir y aliviar estos problemas.
Puedes aumentar tu consumo de jengibre al incluir este ingrediente en sopas o batidos, aunque el té de jengibre es la opción más sabrosa y cómoda de consumirlo. Como beneficio adicional, los médicos explican que, también, ayudaría a regular los períodos irregulares y combatiría la fatiga asociada.
¿Lo sabías? 13 razones para usar jengibre a diario
3. Té de canela
En tercer lugar, se encuentra el té de canela que, como los anteriormente nombrados, tiene propiedades antiinflamatorias que podrían ayudarte a aliviar los cólicos menstruales.
Incluso, sus propiedades han sido destacadas en una publicación del Iranian Red Crescent Medical Journal, la cual concluye que la canela es un remedio seguro y efectivo para las mujeres con dismenorrea.
Otro estudio titulado Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial determinó que la canela actúa de manera similar al ibuprofeno.
Además de calmar el dolor, podría contribuir al alivio de otros síntomas comunes en la menstruación, como por ejemplo las náuseas, vómitos y sangrados abundantes.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)
Preparación
- Calienta una taza de agua, agrega una cucharadita de canela en polvo y deja en remojo durante aproximadamente 2 o 3 minutos.
- Si lo consideras oportuno, puedes agregar miel a la mezcla y consumirla 3 veces al día al iniciarse tu período menstrual.
4. Té de menta
La infusión de menta se trata de otra gran opción para este propósito. De hecho, su consumo permitiría calmar el estómago y ayudaría a combatir la hinchazón.
Su efecto calmante y adormecedor la haría útil para tratar calambres menstruales, así como dolores de cabeza y problemas gastrointestinales. Puedes beber de 4 a 5 tazas de este té todos los días.
Numerosos estudios han confirmado que la menta relajaría los músculos uterinos y, así, mitigaría los espasmos que causan los calambres. Como beneficio adicional, se trata de un té muy sabroso. Se recomienda tomarlo una semana antes de tu período.
No te pierdas: Cómo controlar la regla abundante con 5 remedios naturales
5. Té de hojas de frambuesa
En último lugar, el té de hojas de frambuesa podría calmar el dolor menstrual. A pesar de que se trata de una de las variedades más inusuales de té, es muy sabroso y el libro Clinical Pharmacology During Pregnancy explicita que ayudaría a aliviar el dolor de parto. Por ende, se infiere que podría ser útil, también, contra los cólicos menstruales.
Consulta con tu médico si los dolores son muy intensos
Las bebidas calientes de esta lista pueden contribuir a aliviar los molestos dolores menstruales. Sin embargo, si las molestias son muy intensas, es recomendable que acudas al ginecólogo para que te realice una exploración.
Por último, recuerda que las bebidas calientes pueden acompañar el tratamiento indicado por el especialista pero, en ningún caso y bajo ningún concepto, pueden reemplazarlo.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
-
- Rivas-Díaz, K., Loarca-Piña, M. G. F., Mendoza-Díaz, S., Reynoso-Camacho, R., & Ramos-Gómez, M. (2010). Revista mexicana de ciencias agrícolas. Revista mexicana de ciencias agrícolas (Vol. 3). Instituto Nacional de Investigaciones Forestales, Agrícolas y Pecuarias. Retrieved from http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S2007-09342012000300006
- Jaafarpour M, Hatefi M, Najafi F, Khajavikhan J, Khani A. The effect of cinnamon on menstrual bleeding and systemic symptoms with primary dysmenorrhea. Iran Red Crescent Med J. 2015;17(4):e27032. Published 2015 Apr 22. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.27032
- Gómez Estrada, H., Gonzalez Ruiz, K., & Medina, J. (2011). Actividad Antiinflamatoria de Productos Naturales. Boletin Latinoamericano y Del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas-, 10(3), 182–217. https://doi.org/10.1016/j.jep.2010.05.059
- Jengibre. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalsgengibre.Htm. Retrieved from https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
- J Psychopharmacol. 2015 Dec; 29(12): 1236–1247. Caffeine consumption and self-assessed stress, anxiety, and depression in secondary school children. doi: 10.1177/0269881115612404 Int J Mol Med. Author manuscript; available in PMC 2010 Dec 1. Published in final edited form as: Int J Mol Med. 2010 Dec; 26(6): 935–940. Chamomile, an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. doi: 10.3892/ijmm_00000545
- Jenabi, Ensiyeh & Ebrahimzadeh, Samira. (2010). Chamomile tea for relief of primary dysmenorrhea. Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility. 13. 39-42. https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea
- Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377
- Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S36–S42. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Integr Med Insights. 2016; 11: 11–17. Published online 2016 Mar 31. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy. doi: 10.4137/IMI.S36273
- Clinical Study | Open Access. Volume 2014 |Article ID 792708 | 5 pages. Effect of Treatment with Ginger on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. https://doi.org/10.1155/2014/792708
- J Clin Diagn Res. 2015 Apr; 9(4): QC04–QC07. Published online 2015 Apr 1. Comparative Effect of Cinnamon and Ibuprofen for Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Randomized Double-Blind Clinical Trial. doi: 10.7860/JCDR/2015/12084.5783
- Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33. A Review of the Bioactivity and Potential Health Benefits of Peppermint Tea (Mentha Piperita L.). doi: 10.1002/ptr.1936.
- Iran J Nurs Midwifery Res. 2016 Jul-Aug; 21(4): 363–367. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. doi: 10.4103/1735-9066.185574
- Clinical Pharmacology During Pregnancy. 2013, Pages 383-394. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123860071000234