Receta para preparar batidos con leche de avena

Francisco María García · 23 noviembre, 2018
Los batidos con leche de avena son saludables y deliciosos para el paladar. A continuación, veremos algunas recetas rápidas y sencillas de preparar.

Los batidos con leche de avena son muy populares hoy en día. Esto se debe, sobre todo, al hecho de que las personas desean alimentarse e una forma sana, sin dejar de lado el buen sabor.

La avena es un cereal muy rico que se mezcla muy bien con una amplia variedad de ingredientes y, que brinda un resultado delicioso.

Cuando se consume de forma regular, incluso en forma de batido, la avena es capaz de brindar muchos beneficios para la salud.

Uno de los más destacados viene a ser la mejora del tránsito intestinal, seguido de la regulación de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Recetas para preparar batidos con leche de avena

La leche de avena es un alimento líquido que se obtiene al dejar en remojo copos de avena durante una noche y luego, procesarlos con la misma agua. El resultado viene a ser un alimento rico fácil de introducir en diversas recetas.

Al combinar la bebida con frutas, se obtienen deliciosos batidos que complementan los nutrientes que el organismo necesita.

Preparar agua de avena.

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Batido de fresa y plátano con leche de avena

Ingredientes

  • 1 plátano (50 g).
  • 1 litro de leche de avena.
  • Miel de abeja (al gusto).
  • 1/2 taza de fresas (50 g).
  • 1 taza de muesli (100 g).
  • 6 cucharadas soperas de copos de avena (70 g).

Preparación

  1. Preparar la leche de avena y reservar.
  2. Lavar bien los fresones, retirar el tallo y cortar en trozos.
  3. Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños.
  4. Licuar las frutas con la leche.
  5. Endulzar con miel al gusto.
  6. Servir adornado con un poco de hojuelas de cereal muesli.

Batido de avena y banana

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • 1 cucharadita de canela (5 g).
  • ½ taza de leche descremada (100 mL).
  • 3 cucharadas pequeñas de miel (30 g).
  • 1/2 vaso de leche de avena (125 ml).
  • 1 taza de yogur natural descremado (100 mL).

Preparación

  1. Procesar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Servir y disfrutar al momento.

Batido de avena, plátano y menta

Batido de plátano.

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • Hojas de menta fresca.
  • 1 cucharada de miel (10 g).
  • 4 tazas de leche de almendra fría (400 mL).
  • 3 cucharadas de avena en harina o en copos (30 g).
  • 1 cucharada de semillas de linaza molida en harina o entera (10 g).

Preparación

  1. Procesar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Agregar las hojas de menta al final y volver a procesar.
  3. Servir frío.

Batido de avena, semillas y bayas

Ingredientes

  • 1 plátano grande.
  • Fresas o arándanos.
  • 2 cucharadas de avena (20 g).
  • 1 cucharada de canela (10 g).
  • 1 vaso de leche de avena (250 ml).
  • 3 cucharadas de semilla de chía o de lino (30 g).
  • 1 cucharadita pequeña de extracto de almendra (5 g).

Preparación

  1. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Agregar los que se habían reservado en la nevera.
  3. Servir frío.

Batido de avena, jengibre y pera

Ingredientes

  • 1/2 plátano.
  • 4 cubos de hielo.
  • 1 pera sin piel.
  • 1 taza de avena cocida (100 g).
  • 2 tazas de leche de avena (200 ml).
  • 1 cucharadita de jengibre fresco cortado (5 g).
  • Opcional: 1 cucharada de aceite de linaza (10 g).

Preparación

  1. Procesar todo en la licuadora.
  2. Servir frío. 

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Batido de plátano y pera

Batido de plátano y pera.

Ingredientes

  • 1 pera madura.
  • Cubos de hielo.
  • 2 plátanos maduros.
  • 5 cucharadas de miel (50 g).
  • 2 vasos de leche de avena (500 ml).

Preparación

  1. Pelar y cortar los plátanos y la pera en trozos.
  2. Procesar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. Mientras se licúa, agregamos la leche de avena tibia, poco a poco.
  4. Servir frío.

Batido de avena y soja

Ingredientes

  • 1 plátano.
  • Canela al gusto (al gusto).
  • Miel de abeja (al gusto).
  • 1 vaso de leche de soja (250 ml).
  • 8 cucharadas soperas de avena en copos (80 g).
  • 1/2 taza de leche de avena (50 ml).

 Preparación

  1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Servir frío.

Se puede sustituir la canela por extracto de vainilla u otros saborizantes naturales. Por ejemplo, esta opción de batidos con leche de avena acepta muy bien la vainilla.

Esperamos que estas recetas de batidos con leche de avena te sean de gran ayuda en tu día a día. Ahora solo debes animarte a disfrutarlas y realizar tus propias variantes.