Receta “pura de Magnesio” para ayudar a combatir la migraña

Yamila Papa Pintor · 18 diciembre, 2018
Esta dolencia afecta a un 2% de la población mundial, y en mayor medida a mujeres que a hombres.

La migraña se trata de un tipo de dolor de cabeza que puede estar acompañado con otros síntomas, tales como vómitos, náuseas o sensibilidad lumínica. El dolor se puede registrar en sólo un lateral de la cabeza o en ambos. Seguramente estarás preguntándote cómo puedes combatir la migraña de manera natural.

En el siguiente artículo te aportamos con una receta “a puro magnesio“. Te ayudará a complementar tu tratamiento médico para migrañas.

Causas de la migraña

La migraña está causada por una actividad anormal del cerebro. Así, puede desencadenarse por diferentes factores, sin saber aún una cadena de situaciones concretos que la provoquen.

La mayoría de los expertos indican que este dolor comienza en la cabeza, pero involucra también vías nerviosas y químicos. Cambia el flujo sanguíneo al cerebro y a los tejidos circundantes.

Antes de la migraña, las personas padecen jaquecas. Esta afección puede ser hereditaria y las mujeres tienden a sufrirlas más, sobre todo durante el embarazo.

Ahora bien, si los dolores de cabeza se manifiestan más de 15 días al mes, unas 4 horas al día y por un lapso de al menos 3 meses seguidos, pueden ser considerados migraña.Migraña
Cerca del 2% de la población la sufre, sobre todo el sexo femenino. Esto se debe a que los estrógenos (la hormona de las mujeres) predisponen a padecerla, en momentos específicos del período, en la gestación o en la menopausia. Asimismo, la mayor incidencia de la migraña es entre los 30 y los 40 años.

Otras causas de la migraña

  • Abstinencia de cafeína.
  • Cambios en los patrones de sueño.
  • Beber mucho alcohol.
  • Luces brillantes o ruidos muy fuertes.
  • Estrés.
  • Ejercicios pesados.
  • Ciertos perfumes u olores.
  • Fumar o estar expuesto al humo.
  • La ansiedad.
  • También influye pasar por alto las comidas.

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Los alimentos que pueden provocar migrañas

  • Los productos horneados.
  • El chocolate.
  • Los lácteos.
  • El glucamanto monosódico (presente en los productos salados).
  • Alimentos con tiramina (vino tinto, queso curado, hígado de pollo, pescado ahumado, higos y ciertas legumbres).
  • Algunas frutas (cítricos, plátano y aguacate).
  • Carne con nitrito (tocino, salami, hot dog).
  • Cebolla.
  • Maní.
  • Nueces.
  • Alimentos procesados, fermentados o adobados.

Síntomas de la migraña

Aquellas personas que padecen de migraña han indicado cuáles son los síntomas más frecuentes:

  • Alteraciones en la visión es un signo de advertencia.
  • Visión borrosa.
  • Dolor ocular.
  • Ver líneas en zig zag o “estrellas”.
  • Bostezar mucho.
  • Náuseas.
  • Problemas para concentrarse o comunicarse.
  • Dolor punzante en la cabeza.
  • Fatiga.
  • Aumento de la micción.
  • Inapetencia.
  • Debilidad.
  • Entumecimiento u hormigueo.
  • Sensibilidad al sonido o la luz.
  • Sudoración excesiva.
  • Necesidad de dormir más.
  • Dolores en el cuello y embotamiento.
migraña

Receta de Magnesio, para combatir la migraña

Los estudios han revelado que el magnesio puede ayudar a combatir las migrañas. Los alimentos que más tienen este nutriente son:

  • Pepitas (156 mg por onza)
  • Semillas de sésamo (101 mg por onza)
  • Semillas de girasol (37 mg por onza)
  • Nueces de Brasil (107 mg por onza)
  • Anacardos (77 mg por onza)
  • Almendras (76 mg por onza)
  • Dátiles (63 mg por taza)
  • Salvado de trigo (354 mg por taza)
  • Salvado de avena (235 mg por taza)
  • Semillas de lino (32 mg por cucharada)
  • Chocolate negro (95 mg cada 100 gramos)
  • Melaza (816 mg por taza)

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Puedes realizar un snack o aperitivo mezclando varios de estos elementos. Una receta llena de magnesio podrían ser las bolitas de melaza.

Para hacerla, coloca en el procesador de alimentos una taza de semillas a elección (o de nueces) hasta que obtengas una consistencia de arena, más bien gruesa. Quizás en la tienda dietética hasta puedes conseguir el polvo de semillas.

Almendras

  • Vierte la taza de nueces o semillas en un recipiente.
  • Luego añade unos cuatro o cinco dátiles en el procesador para que queden molidos.
  • Después agrega dos cucharadas de tahíni (pasta de sésamo, la puedes comprar hecha) y dos cucharadas de melaza.
  • Mezcla con las semillas y procesa todo hasta que consigas una mezcla homogénea.
  • Posteriormente forma bolitas sin que se desarmen.
  • Si esto ocurre, añade más melaza o más tahini.
  • Dependiendo del tamaño, te quedarán cerca de 12 o 15.
  • Finalmente, en un plato coloca dos cucharadas de cacao en polvo y pasa por allí las bolitas para que se reviertan.
  • Puedes comer dos por día, en diferentes momentos, como por ejemplo, en la mañana y en la tarde. Hazlo cuando necesites combatir la migraña.

Más remedios naturales para combatir la migraña

Migraña menstrual

Además de disfrutar de las bolitas repletas de magnesio, puedes aprovechar las bondades de la naturaleza para aliviar la migraña:

  • Coloca en la frente una cáscara de sandía o de un plátano, fijándola con una gasa.
  • También prueba consumiendo un puñado de almendras (aproximadamente quince unidades).
  • Disuelve en una taza de agua una cucharadita de nuez moscada y bebe.
  • Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua y bebe con las comidas.
  • Igualmente, la mostaza del tipo casero puede ayudar a combatir la migraña. Abre la tapa de su envase y huele profundamente su aroma varias veces.
  • En un recipiente con agua coloca el zumo de un limón. Introduce allí los pies o realiza baños de mano.
  • Realiza una infusión con un puñado de flores de manzanilla por taza de agua y bebe a sorbos.
  • Mezcla una cucharada de romero, otra de albahaca y una de mejorana en una taza con agua hervida. Deja tapado diez minutos, cuela y añade una cucharada de miel. Bebe en ayunas y repite dos veces más a lo largo del día.
  • B.M. Altura, B.T. Altura, Tension headaches and muscle tension: is there a role for magnesium?, Medical Hypotheses, Volume 57, Issue 6, 2001, Pages 705-713, ISSN 0306-9877, https://doi.org/10.1054/mehy.2001.1439.
    (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987701914392)
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  • Volcy Michel. Fisiopatología de la migraña. Acta Neurol Colomb.  [Internet]. 2013  Jan [cited  2018  Dec  16] ;  29( 1 ): 44-52. Available from: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0120-87482013000100006&lng=en.