Recetas para la retención de líquidos

La falta de hidratación puede ser uno de los motivos de la retención de líquidos. Al no recibirlos de otro sitio, nuestro organismo tiende a acumularlos

El agua constituye nada menos que un 50 o 60% del peso corporal.

Es frecuente que esté presente entre los tejidos y así debe ser para que el organismo pueda cumplir todas sus funciones. El problema reside en el desequilibrio y la acumulación de líquido.

La retención puede llegar a ser dolorosa y provocar efectos secundarios perjudiciales para la salud. En este artículo te daremos algunas recetas para evitarla o reducirla.

¿Por qué se produce la retención de líquidos?

Retención de líquidos

El agua se acumula sobre todo en las piernas, tobillos y pies, pero también en las manos o el vientre. Son muchas las razones por las cuales el líquido empieza a retenerse en ciertas áreas. Algunas de ellas son:

  • El ciclo menstrual (fluctuación de las hormonas)
  • Beber poca cantidad de agua
  • Tener sobrepeso u obesidad
  • El sedentarismo
  • La menopausia
  • Hipertensión arterial
  • Mal funcionamiento de la tiroides
  • Llevar una dieta insuficiente de proteínas y vitaminas y excesiva en azúcar e hidratos de carbono

Las mujeres tienen más posibilidades de sufrir retención de líquidos y esto provoca aumentar de peso, además de hinchazón y molestias en las extremidades o áreas afectadas.

El nombre médico de esta condición es hidropesía y se origina cuando hay un desequilibrio intracelular, intersticial e intravascular. Esto significa que el cuerpo no distribuye bien el agua o bien que acumula porque no la recibe de otro sitio (cuando no bebemos agua a diario, por ejemplo).

No olvides leer: 7 bebidas ricas en yodo para hacer trabajar tu tiroides

Remedios caseros para la retención de líquidos

La hidropesía no es una enfermedad en sí, sino una consecuencia de un desequilibrio interno que vale la pena analizar y mejorar. Por ello se recomienda ir a la consulta con el médico para que se puedan determinar las causas.

Para ayudar al tratamiento podemos elegir alguna de las siguientes recetas naturales:

Infusión de barba de maíz o choclo

Ingredientes

  • 1 puñado de barba de maíz
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Se calienta el agua hasta que llegue a ebullición, se añade y la hierba y se realiza la decocción durante unos minutos.
  • Se deja entibiar, se cuela y se bebe de inmediato (hasta 2 tazas al día).

Otras opciones son la cola de caballo y la manzanilla.

* Estas dos plantas son diuréticos potentes y no podemos abusar de ellos. Con 2 infusiones diarias es suficiente.

Jugo de guisantes y vegetales

crema esparragos doug beckers

Una receta saludable y que además te ayuda a alimentarte de forma natural y casera.

Ingredientes

  • ½ taza de guisantes (100 / 125 g)
  • ¼ taza de espárragos (45 g)
  • ½ taza de brócoli (75 g)
  • ½ cebolla

Preparación

  • Pon a cocinar los guisantes con agua hasta que estén tiernos. Haz lo mismo con los espárragos y el brócoli, en cazos separados. Pica la cebolla.
  • Cuela los alimentos hervidos y pon de a uno en el vaso de la licuadora.
  • Agrega la cebolla y mezcla bien.
  • Cuando obtengas una consistencia uniforme consume de inmediato en su totalidad (rinde hasta 2 tazas).

Remedio de avena

La ingesta de avena cocida ayuda a regular los líquidos del organismo y es ideal para aquellos que acumulan agua en la zona del vientre.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de avena (20 g)
  • ½ litro de agua

Preparación

  • Pon la avena en un cazo e hidrata con el agua por unas horas. A continuación, pon a hervir 5 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado, retira del fuego y deja reposar hasta que se haya enfriado por completo.
  • Cuela el contenido y bebe en ayunas cada mañana.

Masajes con aceites esenciales

Masajes

Este remedio se realiza de manera tópica en la zona afectada.

Ingredientes

  • 5 gotas de aceite esencial de limón
  • 5 gotas de aceite esencial de naranja
  • 7 gotas de aceite esencial de lavanda

Preparación

  • En un recipiente adecuado mezcla los tres aceites esenciales y reparte en ambas manos, previamente lavadas y secas.
  • Aplica en las piernas o donde sufras retención de líquidos.
  • Esparce con movimientos circulares vigorosos para permitir que los aceites penetren en los poros. No enjuagues.

¿Quieres conocer más? Lee: Cómo dar masajes relajantes

Ensalada de verduras y especias

Ensaladas

Una perfecta opción para que mientras comes de manera saludable reduzcas la retención de líquidos en tu organismo. Es una receta refrescante y muy deliciosa que no te cansarás de preparar y disfrutar.

Ingredientes

  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de limón (20 ml)
  • 4 cucharadas de aceite de sésamo (56 g)
  • 1 pepino
  • 8 aceitunas negras
  • 2 tomates
  • Hojas de escarola o lechuga
  • 1 tallo de apio
  • 1 cucharada de perejil picado (10 g)
  • 1 cucharada de albahaca picada (10 g)
  • 1 cucharadita de tomillo picado (10 g)

Preparación

  • Primero machaca los dientes de ajo pelados con un mortero. Coloca en un recipiente y añade el zumo de limón y el aceite.
  • Pela el pepino y córtalo en rodajas. Trocea los tomates, la lechuga y el apio y agrega a la ensaladera.
  • Por otra parte pica bien el perejil, el tomillo y la albahaca y ponlos en la ensalada. Deja macerar unos 15 minutos.
  • Para terminar, decora con las aceitunas negras (con o sin hueso).

Té de jengibre, cítricos y miel

Estos ingredientes son diuréticos de primer nivel y cuando los combinas el resultado no puede ser menos que eficaz.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • El zumo de ½ naranja
  • El zumo de ½ limón
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 3 rebanadas finas de raíz de jengibre

Preparación

  • En primer lugar, lava el jengibre y colócalo en un cazo. Presiona usando un tenedor.
  • Agrega una de las cucharadas de miel. Vierte el zumo de naranja, luego el de limón y, por último, el agua.
  • Pon a calentar a fuego moderado y, cuando hierva, echa en una taza. Tapa y deja 10 minutos. Añade la otra cucharada de miel y bebe antes de que se enfríe.

REFERENCIAS

http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-water-retention.html

http://homeremediesforlife.com/water-retention/

http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/7-home-remedies-for-water-retention/articleshow/47175082.cms

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