Cómo cepillarse los dientes correctamente

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Mario Benedetti Arzuza el 24 diciembre, 2018
Lorena González · 31 enero, 2017
Cepillarse los dientes correctamente es determinante para proteger la salud oral. ¿Sabes hacerlo? Te damos algunas recomendaciones.

Puede parecer una tarea sencilla que todos sabemos hacer. Sin embargo, el proceso de cepillarse los dientes correctamente requiere de cierta técnica.

La higiene bucal es una parte fundamental de la salud de las personas. Es necesario darle importancia. Toma nota de estos pasos para cepillarte bien los dientes y tener una boca sana.

Cuida la frecuencia de cepillado

Para mantener una buena salud bucodental es imprescindible cepillar los dientes, cómo mínimo, dos veces al día. Debes hacerlo, al menos, por la mañana y por la noche.

Lo ideal es cepillarse justo después de cada comida. No obstante, teniendo en cuenta que los expertos en nutrición recomiendan realizar cinco comidas diarias, esto es bastante difícil.

Cepillarse los dientes correctamente antes de ir a la cama es una de las acciones más importantes para gozar de una vida saludable. Si lo haces todas las noches evitarás padecer muchas infecciones y problemas de salud.

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Vigila el estado de tu cepillo

Debes tener en cuenta que el cepillo «envejece», por lo que lo más recomendable es reemplazarlo cada 3 o 4 meses. Además, los modelos más recomendables son los cepillos dentales suaves.

Optaremos por aquellos que tengan una forma redondeada en las puntas de las cerdas. Asimismo, es importante que la cabeza sea lo suficientemente pequeña como para alcanzar todas las zonas de los dientes y boca.

Coloca adecuadamente el cepillo

Cepillarse los dientes correctamente colocando el cepillo en un ángulo de grados

El cepillo de dientes debe colocarse en un ángulo de 45 grados, exactamente donde los dientes se encuentran con las encías. Para un buen cepillado, tendrás que ejercer presión con firmeza y mover el cepillo de arriba abajo, con movimientos circulares, pero sin frotar mucho.

Un cepillado con mucha fuerza puede llegar a separar las encías de los dientes. Como consecuencia se podría rayar tu esmalte dental, así que ten cuidado con este punto.

Para cepillarse los dientes correctamente también hay que limpiar la lengua

 No se debe olvidar la lengua al cepillarse los dientes correctamente

La lengua también se cepilla, así como otras zonas como la frontal de los dientes y toda la superficie de las muelas. Lo mejor será que limpies muy bien tu lengua de atrás para adelante. Algunas personas agregan un poco de pasta de dientes sobre el cepillo para hacerlo.

La higiene de la lengua ayuda a prevenir la placa bacteriana, que es la causante del mal aliento. Algunos cepillos ya tienen cerdas o material específico para esta zona.

Usa hilo dental

Al cepillarse los dientes correctamente es necesario utilizar hilo dental

Cepillarse los dientes correctamente no termina con la acción de cepillar en sí: también requiere del uso de hilo dental, al menos, una vez al día. El tipo que elijas no es muy significativo. Escoge una marca y un sabor que sean de tu agrado.

Para ello tendrás que cortar un pedazo de hilo de aproximadamente 30 cm y hacerle un nudo al final, uniendo los dos extremos para formar un círculo. Esto te será de ayuda al momento de pasar el hilo entre los dientes y evitará que te lastimes las encías tratando de alcanzar los lugares más lejanos.

  • Ten mucho cuidado, pero no olvides usar el hilo dental entre los dientes hacia las encías.
  • Procura doblar el hilo entre cada diente (haciendo  forma de «U») y deslízalo de acuerdo a la forma de tus encías, de arriba abajo para remover la placa formada.
  • Es probable que, al principio, tus encías sangren un poco al hacerlo. El sangrado irá disminuyendo a medida que tus encías sean más saludables.

La alimentación también es clave

No basta con cepillarse los dientes correctamente, la comida también es clave a la hora de cuidar los dientes. Por ello, hay que evitar determinados productos como los que tienen exceso de azúcar.

Un cuidado completo de los dientes tiene que ir acompañado de una dieta saludable. Sin embargo, lo más importante es mantener un buen nivel de hidratación. De este modo se evita que la boca se seque y, al mantenerla continuamente hidratada, se protegen mejor los dientes.

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Si tomas alimentos ácidos, espera a cepillarte

Si la dieta es predominantemente ácida, has comido cítricos, vinagre o similares lo ideal sería esperar 30 minutos para lavarnos los dientes, y más si sufres hipersensibilidad dentaria.

De esta forma se evitaría frotar el ácido contra la dentadura. Así no lo repartimos por toda la boca y prevenimos su efecto nocivo. Por último, aunque es más o menos conocido, hay que recordar que el tiempo de duración del cepillado debe ser de dos a tres minutos.

Ahora, con todos estos consejos será mucho más fácil cuidar de tu salud bucal. Recuerda que debes visitar a tu dentista al menos una vez al año.

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