Recomendaciones para limpiar tu hígado
Las recomendaciones para limpiar el hígado van desde cambios en la alimentación hasta el uso de suplementos, licuados, tés, entre otros métodos. Sin embargo, respecto a este proceso hay algunas creencias erróneas que han sido aclaradas tanto por médicos como por profesionales de la nutrición. ¿Es posible depurar este órgano?
Lo cierto de todo es que las estrategias de limpieza que se han difundido a lo largo de los años no son del todo útiles. Incluso, algunas tienen efectos contraproducentes en la salud. Y es que el hígado es un órgano que por sí mismo cumple una función de desintoxicación sin ayudas externas. De ahí la importancia de preservar su salud.
Reducir el consumo de alcohol y cafeína
El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede deteriorar en gran medida el buen funcionamiento del hígado. Estos compuestos generan acumulación excesiva de toxinas y de otras sustancias nocivas. Es muy importante reducir el consumo de estas dos sustancias y optar por ingerir bebidas más saludables, como el agua y los jugos naturales.
Sin embargo, y curiosamente, un estudio de la Universidad de Edimburgo señaló que tomar una taza de café al día disminuye el riesgo de padecer cirrosis en un 22 %; dos tazas, en un 43 %; tres tazas en un 57%; y cuatro tazas, en un 65%. La investigación se hizo con 423.000 personas que presentaban daño hepático.
Ingerir buenas cantidades de agua
Los expertos recomiendan beber por lo menos dos litros de agua al día, ya que esto ayuda a limpiar el hígado y los riñones, fomentando la regeneración celular. Al ingerir agua se hidrata el hígado y también se favorece su funcionamiento para que filtre mayor cantidad de residuos y sustancias impuras.
No se encontró evidencia científica sobre el grado de eficacia de esta medida.
Beber zumo de limón
El limón es un alimento al que se le adjudican múltiples beneficios para la salud, entre ellos el de su acción como depurativo. Algunos naturópatas señalan que beber zumo de limón estimula la generación y producción de bilis, un compuesto que mejora el proceso de eliminación de toxinas. Sin embargo, no se encontraron estudios científicos formales que avalen esta afirmación.
Se cree que beber zumo de un limón en agua tibia, preferiblemente en ayunas, produce grandes beneficios al organismo. Pese a lo masivo de esta creencia, ningún estudio científico lo certifica plenamente.
Una tesis de doctorado de la Universidad de La Plata avala el uso del limón como depurativo. A pesar de esto, no hay un acuerdo definitivo en la comunidad científica respecto a este tema.
Evitar los alimentos ultraprocesados
La sal, los azúcares, las harinas refinadas y otros productos ultraprocesados, están presentes en muchos de los alimentos que se consumen a diario. Lo que no todos saben es que esas sustancias afectan la salud del hígado cuando se consumen en exceso.
El hígado transforma esos compuestos en grasa y colesterol. Esto desmejora sus funciones, favorece el aumento de peso y eleva los triglicéridos de la sangre, lo cual también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Un estudio al respecto advierte sobre los riesgos de los alimentos ultraprocesados.
Té verde para limpiar
El té verde es una fuente rica en antioxidantes (principalmente catequinas), q ue estimulan las funciones del hígado y facilitan la eliminación de grasas.
Sus propiedades ayudan a depurar naturalmente el organismo, mejoran la función de los órganos vitales y ayudan a perder peso. Un estudio de la Universidad San Ignacio de Loyola avala estos beneficios del té verde.
Preparar batidos naturales
Algunos batidos naturales son una opción para ayudar a depurar el hígado de forma natural y contribuir en la eliminación de las toxinas que se acumulan en el cuerpo.
La mayoría de batidos están preparados con frutas y vegetales que contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos promueven el buen funcionamiento del hígado y combaten los radicales libres. También facilitan la eliminación de los desechos que se acumulan por una mala alimentación y otros hábitos poco saludables.
Son recomendables los batidos naturales a base de frambuesas, fresas, moras, arándanos, zanahoria, remolacha, manzana y vegetales de hojas verdes, entre otros.
Cambios en el estilo de vida
Para evitar que el hígado se deteriore por la acumulación de toxinas y los agentes contaminantes, es muy importante llevar una dieta saludable, practicar ejercicio regularmente, evitar el uso de productos químicos agresivos y masticar bien la comida.
Advertencias…
- Si una persona tiene problemas digestivos de cualquier índole, debe consultar con el médico antes de ingerir cualquier producto o remedio natural, por inocuo que parezca.
- Las personas que estén tomando algún tipo de medicamento para el hígado no deben utilizar ningún remedio casero, sin consultar previamente con el médico.
- En caso de embarazo, diabetes, azúcar baja, problemas alimenticios, problemas del corazón o cualquier enfermedad sistémica o crónica, no se debe ingerir ningún producto, ni hacer cambios en la dieta, sin la autorización de un profesional de la salud.
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