Debemos comer en un entorno sin distracciones y masticar adecuadamente los alimentos para evitar la ingesta de aire que puede complicar la posterior digestión. También evitaremos el agua con las comidas
Tener una buena digestión ayuda a nuestro organismo a absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, debido a que así se segregan las cantidades necesarias de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado.
Cuando tenemos una mala digestión podemos llegar a sufrir algunas molestias como, por ejemplo, estreñimiento, alergias, problemas en el hígado o falta de absorción de nutrientes, entre otros.
Una buena digestión, por tanto, nos ayuda a cuidar la salud, y con ello también podemos eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Es importante que aprendas a identificar lo que puede poner en riesgo tu digestión y la forma en como lo puedes tratar, empezando por la buena alimentación.
Cada uno de nosotros está en un constante riesgo de sufrir de una mala digestión. En ello influyen factores como la mala alimentación, comer en exceso, el estrés y el abuso del consumo de grasas. Este tipo de cosas suelen ser un obstáculo para que el organismo funcione como debe, y nuestra digestión se verá afectada.
Cuando no medimos lo que comemos, y mucho menos nos damos cuenta del tipo de alimento que estamos consumiendo, es más probable que suframos de una mala digestión. Así mismo, también hay otros factores como la posición del cuerpo, sobre todo a la hora de comer y durante el resto de las actividades diarias.
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Para tener una buena digestión es muy importante tener en cuenta la alimentación. Este aspecto es el que más influye en la salud a nivel general y el que ayuda a garantizar una digestión adecuada y a tiempo.
Para ello, es importante que tengas en cuenta que debes controlar tus comidas y evitar aquellos alimentos que suelen ser irritantes y malos para la salud.
Debes cuidar tu dieta, y en especial, vigila algunos aspectos importantes, como estos:
Es importante lo que comes, pero también cómo lo haces. Hay hábitos que te ayudarán a tener una buena digestión:
Evita comer en frente del televisor y/u otros distractores, cuando lo haces muchas veces ni te das cuenta de lo que te has comido, por lo general al hacer esto se presenta más ansiedad por la comida.
Además, debes evitar el estrés, ya que el sistema digestivo está ligado al sistema nervioso. Y es aconsejable realizar ejercicios periódicamente, es muy bueno para la salud e influye mucho en una mejor digestión.
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Así como hay alimentos que hacen una mala digestión, existen diferentes alternativas a ello que, por el contrario, van a ayudar un mejor funcionamiento del organismo y del aparato digestivo. Estos alimentos son perfectos para ello:
Las avellanas o almendras sin piel son una gran alternativa para tener un desayuno saludable que ayudará a tener mejor digestión durante el resto del día.
El limón, la naranja, la manzana o las ciruelas pasas son un gran aliado para tener una mejor digestión y evitar el estreñimiento. Se recomienda tomar su zumo preferiblemente en ayunas.
El arroz integral, la avena y muchos otros cereales favorecen el tránsito intestinal y te ayudarán a mejorar tus funciones digestivas.
Es la mejor alternativa para dejar de usar grasas como la margarina, la manteca y otros aceites que afectan la digestión. Además, se ha comprobado que tomar un poco de aceite de oliva en ayunas, tiene un efecto lubricante en el intestino.
El agua es la bebida más aconsejable para una buena digestión, se puede tomar varias veces al día aunque no se debe tomar en exceso durante las comidas.
También se puede optar por tomar jugos y licuados naturales entre cada comida. Es aconsejable esperar 15 o 20 minutos después de comer para realizar su consumo.
Si sigues estas pautas notarás como tus digestiones son mucho más ligeras y no sientes molestias. No suponen ningún esfuerzo y te ayudarán a cuidar tu salud digestiva.
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