Reduce el colesterol con 5 compuestos naturales

Es preciso llevar un estilo de vida saludable, ya que la suma de buenos hábitos es lo que ayuda a gozar de una buena salud. Los siguientes compuestos naturales vendrán a ser medidas complementarias.

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López.

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 06 julio, 2023

Los compuestos naturales son una ayuda que podemos utilizar a nuestro favor para complementar un estilo de vida saludable basado en buenos hábitos de nutrición, hidratación y ejercicio. En este sentido, es necesario recordar que ningún compuesto tiene la capacidad de actuar por sí solo, como una cura para ninguna enfermedad.

Cuando una persona mantiene unos hábitos coherentes y sigue las indicaciones de su médico, al incorporar estos compuestos naturales, puede llegar a disfrutar de una mejor calidad de vida. Por ello, se deben tomar como complemento y nunca como tratamiento principal exclusivo. 

Compuestos naturales para reducir el colesterol

Antes de leer las siguientes alternativas de remedios naturales, ten en cuenta que las preparaciones citadas se basan en recetas tradicionales. Es recomendable que consultes con el médico si posees alguna condición de salud específica por la que sea riesgoso consumir alguno de estos ingredientes.

1. Infusión de abedul

De acuerdo a la fitoterapia, la infusión de la savia de abedul tiene propiedades diuréticas que estimulan la eliminación de los líquidos acumulados en el cuerpo. Por ende, puede ayudar a reducir el exceso de colesterol en la sangre.

Para poder disfrutar de sus beneficios, será necesario consumir, como máximo, dos tazas de esta infusión de forma regular. No servirá de nada si se bebe consumen los compuestos naturales una sola vez cada mes o más.

Ingredientes

• ½ cucharada de hojas secas de abedul (5 g).
• 1 cucharadita de salvia de abedul (5 g).
• 1 taza de agua (100 ml).

Preparación

• Coloca a hervir una taza de agua
• Al alcanzar el punto de ebullición, agrégale las hojas secas de abedul y déjalas cocer a fuego lento durante unos 5 minutos, aproximadamente.
• Añade la salvia, apaga el fuego y deja reposar el líquido durante 10 minutos. 

2. Agua de avena

Es rica en fibra soluble, la cual hace que se disminuya la capacidad de absorción de grasas malas y azúcares por parte del organismo, al mismo tiempo que es muy útil para disminuir los niveles de colesterol.

Ingredientes

• 3 cucharadas de avena en hojuelas (30 g).
• 1 litro de agua.

Preparación

• Agrega 3 cucharadas de avena en hojuelas, colmadas, en una jarra.
• Vierte el litro de agua y deja reposar la mezcla toda una noche. 
• Consume a lo largo del día de forma regular para disfrutar de sus beneficios.

3. Agua de berenjena

Dentro de los mejores compuestos vegetales, se encuentra el agua de berenjena. Esta bebida se ha popularizado en los últimos años, en vista de que su consumo regular ayuda a eliminar líquidos, reducir inflamaciones y evitar la acumulación de sustancias perjudiciales en el organismo.

La berenjena es un alimento que contiene muchos nutrientes, pero también una cantidad considerable de antioxidantes. Dentro de estos, destaca el nasunin, un fitonutriente que, de acuerdo a ciertos estudios, actúa de forma positiva en la salud cardiovascular, ya que tiene potencial para combatir los radicales libres.

Ingredientes

• 1 berenjena (20 g).
• 2 litros de agua.

Preparación

• Corta la berenjena en rodajas.
• Coloca a hervir los dos litros de agua y una vez rompan en hervor, baja la intensidad del fuego e introduce las berenjenas.
• Una vez que las berenjenas estén bien cocidas, apaga el fuego y deja reposar unos minutos.
• Consume a lo largo del día.

4. Vino tinto y perejil

En vista de lo anterior, muchos estudios insisten en afirmar que el consumo moderado de vino puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades coronarias y a disminuir los niveles de colesterol. Por su parte, el perejil contiene flavonoides (por ende, aporta antioxidantes).

Ingredientes

• 750 ml de vino tinto.
• 5 cucharadas de perejil (50 g).

Preparación

• Lava y escurre bien el perejil.
• Agrega el vino tinto en un recipiente junto con el perejil, tapa el frasco (asegúrate que sea hermético).
• Deja reposar durante 12 días.
• Pasado este tiempo, se toma una copita de la mezcla después de cada comida, 2 veces a la semana.

5. Infusión de alcachofa

Otro de los compuestos naturales que puedes aprovechar para reducir el colesterol es la infusión de alcachofa. Esta bebida puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, según investigaciones.

Además, el consumo frecuente de la infusión de alcachofa también podría ayudar a lucir un abdomen más plano, al combatir la inflamación ocasionada por la retención de líquidos, entre otros factores.

Ingredientes

• 2 hojas de alcachofa (2 g).
• 1 taza de agua (100 ml).

Preparación

• Coloca a hervir el agua junto con las hojas de alcachofa.
• Cuando el agua rompa en hervor, apaga el fuego y deja reposar durante 15 minutos.
• Bebe en ayunas de forma regular para disfrutar de todos sus beneficios.
• OJO: los pacientes con afecciones del sistema digestivo deben evitar su consumo.

¿Por qué es necesario reducir el colesterol?

El colesterol es un tipo de lípido que el organismo necesita para mantenerse en buen estado y funcionar correctamente. No obstante, cuando este se conforma por lipoproteínas de baja densidad, de forma excesiva, no es saludable.

El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) es el que popularmente se conoce como ‘colesterol malo’, ya que es el responsable de obstruir las arterias y causar diferentes tipos de enfermedades.

Por otra parte, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad viene a ser el ‘colesterol bueno’, pues ayuda a llevarse el colesterol malo hasta el hígado, donde finalmente es eliminado. Este es el tipo de colesterol que puede ‘aumentarse’ mediante una buena nutrición y otros hábitos de vida saludables.