5 remedios naturales para aliviar los calambres musculares

Valeria Sabater · 22 junio, 2014
El vinagre de manzana puede ayudarnos a prevenir los calambres. Podemos consumirlo o bien aprovecharlo de forma tópica para darnos friegas y facilitar así el descanso

Todos hemos sufrido alguna vez ese dolor repentino e incontrolado que nos ha ofrecido su latigazo en un músculos. No obstante, cuando este problema se vuelve continuo, tenemos la necesidad de aliviar los calambres musculares lo antes posible.

Descubre en este artículo los 5 mejores remedios para combatir los calambres de manera natural. Lo lograremos con ingredientes como el castaño de indias o el vinagre de manzana, así como con algunos consejos muy efectivos.

¿Por qué sufrimos calambres musculares?

Calambres musculares

Los calambres son espasmos musculares involuntarios o contracciones que generan bastante dolor. Aparecen de improviso y, en ocasiones, nos inmovilizan con su incontrolable padecimiento. Pero ¿por qué aparecen?

  • En muchas ocasiones, por mantener una misma posición durante mucho tiempo y con tensión.  Esto desencadena los conocidos calambres musculares. Es típico, por ejemplo, cuando hacemos ejercicio sin haber calentado con anterioridad.
  • Hemos de tener en cuenta que una alimentación incorrecta también pude derivar en una mayor incidencia de calambres. En concreto, factores como una falta de hidratación, no beber suficiente agua, o no disponer de bastante nivel de potasio y sales minerales en nuestro cuerpo.
  • Determinadas enfermedades.
  • La fatiga muscular.
  • Muchos medicamentos tienen como efecto secundario la aparición de calambres musculares. De ahí la importancia de consultar con nuestro médico.
  • Cuando sudamos mucho, o cuando sufrimos muchos días de diarrea, es común también sentir calambres debido al desequilibrio de sales minerales.
  • El frío, la anemia y el estrés también son realidades a tener en cuenta. Nuestro cuerpo pierde protección, pierde su equilibrio natural. Recuerda también cuidar tus niveles de estrés. Este tipo de tensión puede hacer también que aparezcan los calambres.
  • La falta de vitamina E.
  • La fibromialgia.
  • Ten en cuenta que la inmovilidad y el sedentarismo también son factores a tener en cuenta. Nuestros músculos dejan de trabajar como deben, se enlentecen e incluso pueden atrofiarse. Una vez llegamos a la madurez hemos de mejorar nuestros hábitos de vida, puesto que los calambres musculares pueden aparecer ya en mayor medida.

Consejos para aliviar los calambres musculares

1. Más potasio

Batidos para los calambres musculares

Lo mejor para evitar calambres es sin duda saber prevenirlos. Para ello es ideal que mantengas en un nivel adecuado tus electrolitos, y tus niveles de potasio.

¿Y cómo lo hacemos? Por las mañanas debes prepararte un batido nutritivo y efectivo a base de plátano y kiwi. Puedes licuar estas dos frutas con agua y, si lo deseas, endulzarlas con estevia o miel de abeja. Sentirás como empiezas la mañana con energía y tus calambres desaparecerán.

2. Calentar antes del ejercicio

Calentamiento para prevenir los calambres musculares

Puede que te hayas decidido a hacer algo de ejercicio al día. Salir a correr, hacer algo de natación, ir al gimnasio, etc. Cualquier opción es buena. No obstante, ten en cuenta que debes calentar tus músculos. Estos no pueden empezar a trabajar de pronto de un modo tan intenso.

Haz siempre estiramientos y un breve calentamiento antes de empezar. Recuerda también no hacer cambios bruscos de intensidad en tus ejercicios. Ve subiendo de nivel de manera progresiva. De este modo irás preparando al músculo y evitarás caer en fatiga extrema. Ahí donde siempre aparecen los calambres musculares.

3. Baño y masajes antes de acostarte

Masajes para los calambres musculares

¿Cómo conseguimos pasar una noche tranquila sin calambres en las piernas? Sería ideal si, cuando llega la noche, te dieras un buen baño calentito para después hacerte unos masajes en las piernas con aceite de ecualipto o de romero.

Estos aceites puedes encontrarlos en tiendas naturales. Son maravillosos para favorecer la circulación, tonificar y aliviar el dolor de las piernas cansadas. Pruébalo y verás como se reducen tus calambres musculares nocturnos.

4. El milagro del castaño de Indias

Castaño de Indias para los calambres musculares

¿Has oído hablar del castaño de Indias? Es un remedio muy efectivo para aliviar las piernas cansadas, reducir varices y evitar calambres.

Esta planta mejora nuestra circulación gracias a su contenido de aescina. Este componente es un gran aliado para tonificar las arterias y los capilares. Además, fortalece las paredes de las venas y alivialivia ando los síntomas de los calambres.

En las farmacias puedes encontrarlo en forma de crema para realizarte masajes. Además, en las tiendas naturales es habitual adquirirlo en forma de cápsulas. Lo normal es tomar una cápsula por la mañana, pero no tienes más que leer su posología cuando lo compres para saber qué cantidad será la más adecuada. Sin lugar a dudas, el castaño de Indias se alza como un remedio más que excelente.

5. Vinagre de manzana

Vinagre de manzana para los calambres musculares

Por último, el vinagre de manzana te va a servir tanto para uso interno como externo. Es un gran tonificante, propicia la correcta circulación y es un aliado magnífico para el dolor muscular.

Podemos, por ejemplo, hacernos friegas con él a media tarde en nuestras piernas. De ese modo conseguiremos dormir mejor.

También puedes prepararte una bebida excelente de hojas de frambuesa y vinagre para evitar calambres musculares en otras zonas:

  • Se trata de un té que se realiza con una cucharadita de hojas de frambuesas rojas y una taza de agua hirviendo.
  • Deja reposar durante unos 10 minutos, para después, poner media cucharadita de vinagre de manzana y un poco de miel.
  • Puede que te parezca un tanto extraño, pero se trata de un remedio muy antiguo para reducir calambres musculares.
  • Si te atreves con él, toma dos tazas al día. Verás como te va bien.
  • Dudek-Makuch, M., & Studzińska-Sroka, E. (2015). Horse chestnut – efficacy and safety in chronic venous insufficiency: an overview. Revista Brasileira de Farmacognosia. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2015.05.009
  • Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). The Effect of External Apple Vinegar Application on Varicosity Symptoms, Pain, and Social Appearance Anxiety: A Randomized Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2016/6473678
  • Daniell, H. W., & Pentrack, J. (2013). A revised stretch for preventing nocturnal cramps and a plausible mechanism for its benefit. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(13)70176-0