Remedios caseros para aliviar dolores menstruales

kalayaan·
24 Julio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López al
27 Mayo, 2019
Aunque no lo creas, la práctica regular de ejercicio podría ayudar a reducir las molestias menstruales y a paliar el hinchazón, aunque cada ciclo menstrual es específico y dependerá del tuyo si esto te sienta bien o no.
 

Muchas mujeres en edad reproductiva se ven afectadas por dolores, en ocasiones muy fuertes y desagradables, durante la menstruación. Aunque muchas toman analgésicos, hay algunos remedios caseros para aliviar dolores menstruales.

En este artículo vamos a explicar cómo ciertos productos naturales y algunos hábitos pueden ser de ayuda para aliviar a las mujeres que padecen este problema. De esta manera, esos momentos dolorosos e incómodos de la regla podrían ser más llevaderos.

Por supuesto, estos remedios que enumeraremos a continuación podrían no funcionar. Te recomendamos que los pruebes y, si no funcionan y tus dolores son muy fuertes, consultes con tu médico qué puedes tomar para paliarlos. Recuerda que estos remedios no sustituyen la aplicación de medicinas.

Aliviar dolores menstruales con remedios caseros

Cuando empieces a sentir molestias puedes probar con alguno de estos remedios. Podrían aliviar tus dolores y hacer que estés más relajada. En el caso de que no funcionen, quizá debas recurrir a analgésicos. Consulta con tu médico en cualquier caso.

 

Infusiones

Té de manzanilla

Hay ciertas flores y plantas que podrían ayudarte reduciendo los espasmos musculares que provocan el dolor. Entre ellas, podríamos señalar las siguientes:

Por su parte, se ha visto que la salvia podría tener propiedades sedantes, por lo que también podría ser recomendable como tratamiento herbáceo de los dolores menstruales.

 

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Alimentación

Cuidar la dieta es muy importante cuando padeces dolores menstruales. La razón es que hay alimentos que podrían provocar hinchazón y aumentar la sensación de dolor.

Como recomendaciones generales, conviene evitar alimentos demasiado grasos o pesados, la comida basura, los azúcares refinados y  los dulces en general.

Al contrario, hay que aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento y también el de ácidos grasos Omega 3, presentes, por ejemplo, en el salón o las nueces. Otra recomendación es consumir alimentos ricos en hierro y también en vitamina C para combatir la posibilidad de anemias.

Prácticas saludables para aliviar dolores menstruales

Además de vigilar lo que comemos, también podemos aliviar los dolores menstruales con algunos sencillos remedios. Te contamos algunos de ellos:

Calor

Dolor menstrual aliviado con bolsa de agua caliente
 

Aunque el calor puede provocar un aumento en el flujo menstrual, su aplicación aliviará el dolor. Calentaremos saquitos de hierbas o paños cálidos en la zona del vientre.

Hay que procurar no excederse con la temperatura. Mejor si se aplica en sesiones cortas, de 10-15 minutos, a lo largo del día.

Masajes

Podemos utilizar nuestros propios dedos para masajear la zona pélvica durante unos minutos. Puede que al principio no notemos alivio, pero al cabo de un rato de masajear la zona, notaremos una mejora evidente.

También podemos aprovecharnos de los beneficios de la aromaterapiaUtilizar los aromas como remedio casero para aliviar los dolores menstruales podría ayudar a calmar los síntomas.

Solo tendremos que aplicar algún aceite esencial y masajear suavemente. Por ejemplo, la lavanda tiene acción relajante y ayudará a relajar el sistema nervioso y, por tanto, podría ayudar en el caso de los dolores menstruales.

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Deporte

Mujer corriendo

Practicar deporte en estos días podría ayudar a disminuir la sensación de hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo. Si los dolores son fuertes, decantémonos por hacer actividades deportivas más suaves, como salir a andar o realizar estiramientos. En el caso de que el dolor aumente, puede que sea mejor no realizar deporte.

El período menstrual puede presentarse en muchas mujeres como días incómodos y dolorosos. Por ello aquí hemos expuesto una serie de consejos y remedios caseros que podrían ayudarte a aliviar dolores menstruales o, al menos, llevarlos con más naturalidad.

En cualquier caso, lo mejor es que consultes con tu ginecóloga/o si tienes dolores menstruales. Quizá sean necesarias pruebas de imagen y un tratamiento específico.

 

Imagen cortesía de Yourdon