Remedios caseros para el estreñimiento

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Lourdes Martínez el 30 noviembre, 2018
¿Sabes que puedes regular tu tránsito y acabar con el molesto estreñimiento con remedios caseros y naturales? Descubre cuáles son a continuación.

Uno de los problemas digestivos más comunes y molestos, es el estreñimiento. 

Es una condición que se puede presentar a cualquier edad.

Por este motivo en este artículo te daremos a conocer algunos remedios caseros para el estreñimiento.

Además sus efectos aparecen generalmente rápido, brindando un alivio casi inmediato.

1. Bebe mucha agua

Este líquido es unos de los mejores remedios caseros para el estreñimiento.

Es necesario beber aproximadamente 8 vasos de agua diariamente.

Además ayuda a transportar los nutrientes a las células, y proporciona la humedad necesaria a los intestinos. Así las heces son más blandas y por lo tanto las podamos eliminar con más facilidad.

2. Consumir más alimentos ricos en fibra

verduras como remedios caseros para el estreñimiento

Si aumentamos el consumo de alimentos ricos en fibra le estaremos proporcionando al organismo la posibilidad deprevenir el estreñimientoEs indispensable comer todos los días dos o tres porciones de frutas, verduras y vegetales.

En el caso de que este padecimiento ya esté instalado en nuestro organismo, deberemos consumir esta fibra con moderación, ya que puede aumentar este problema.

A continuación te presentamos alimentos que, consumidos con regularidad, pueden ser de gran ayuda para evitar el estreñimiento y muchos otros problemas relacionados con el aparato digestivo.

  • Las legumbres, son alimentos que aportan grandes cantidades de fibra además de proteínas. Contienen muy pocas cantidades de grasa y pueden sustituir a la carne.
  • El brócoli además de ser rico en fibra, tiene abundantes propiedades antibióticas naturales y anticancerígenas.
  • La fruta como los higos, las ciruelas pasas, los albaricoques, la piña… proporcionan gran alivio del estreñimiento por la acción estimulante que ejercen sobre el intestino, promoviendo la motilidad.
  • Las nueces y frutos secos como las pipas de girasol, las avellanas y las castañas son muy saludables por las cantidades de fibra que contienen. Además poseen proteínas,  vitamina E y calcio.
  • Las cerezas contienen ácido elágico, un compuesto que tiene propiedades anticancerígenas. Son muy efectivas en el alivio del estreñimiento. Además se utilizan para realizar tratamientos para limpiar los riñones.
  • Las manzanas son ricas en fibra y las pectinas que estas contienen estimulan el correcto funcionamiento de los intestinos. El vinagre de manzana puede ser un fabuloso laxante natural si se consumen dos cucharadas en medio vaso de agua antes del desayuno.
  • La zanahoria es rica en betacaroteno, es desintoxicante natural y son ricas en fibra. Ayudan a estimular el buen funcionamiento de los intestinos, proporcionando una fácil evacuación.

3. Bebe zumos

Jugoterapia

Beber zumos de frutas y vegetales es recomendable para mejorar los problemas de estreñimiento de una manera bastante eficaz.

Además estos batidos realizados en la casa son mucho más saludables y contienen grandes cantidades de antioxidantes. Son de gran ayuda  para eliminar las toxinas que se acumulan cuando no podemos defecar con regularidad.

4. Se deben consumir aceites saludables

Es muy importante utilizar aceites saludables en la preparación de los alimentos, estos aceites pueden ser el de coco u oliva. Son buenos remedios caseros para el estreñimiento, puesto que estimulan la digestión y proporcionan un eficaz alivio a las flatulencias y demás inconvenientes que se presentan cuando se padece esta condición.

5. Consumir probióticos regularmente

Por otro lado, los plátanos, el tomate, el ajo, la cebolla y los espárragos contienen fibra, que junto a los yogures, aumentan la viabilidad de los probióticos. Estos proporcionan un buen funcionamiento intestinal y digestivo. Resultan muy útiles para poder eliminar los deshechos intestinales con regularidad y de manera mucho más fácil.

Siguiendo estos remedios caseros para el estreñimiento, puedes ayudar a tener una mejor salud intestinal, que repercutirá en todo tu cuerpo.

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