Remedios inmediatos para una crisis de estreñimiento

Para aliviar una crisis de estreñimiento puntual podemos elegir cualquiera de estos remedios, pero no conviene extender su consumo porque pueden resultar contraproducentes. Asimismo, aumentaremos el consumo de fibra y agua

Los remedios que ofrecemos están destinados a aquellas personas que sufren una crisis de estreñimiento y quieren evitar el uso de laxantes químicos.

De este modo podemos tomar un remedio puntual y eficaz para limpiar el intestino sin dañarlo.

En este artículo te presentamos 5 soluciones naturales y rápidas para aliviar una crisis de estreñimiento de forma natural.

Una crisis de estreñimiento puntual

crisis de estreñimiento

Los remedios que proponemos a continuación son soluciones fuertes, efectivas y también naturales para combatir una crisis de estreñimiento.

No se recomiendan como tratamiento continuado para este problema, ya que podrían irritar el intestino y empeorar el estreñimiento de manera progresiva.

  • Según estudios, es estreñimiento abarca del 2% al 28% de la población mundial.
  • Además, tan solo el 32% de los consultados, define el estreñimiento como la incapacidad de eliminar las heces de forma frecuente.

Estas crisis pueden darse cuando tenemos tendencia a padecerlo y, de manera puntual, se agrava la situación por diferentes causas como, por ejemplo:

  • Situación de estrés.
  • Cambios de alimentación.
  • Viajes.
  • Consumo excesivo de fibra y poco de agua.

Te recomendamos leer: Mango para el estreñimiento: beneficios y formas de prepararlo

Si el estreñimiento es crónico

Si sufrimos estreñimiento de manera crónica, podemos tomar estos remedios en las ocasiones de crisis.

No obstante, deberemos hacer un tratamiento más completo para solucionarlo de manera definitiva.

Para ello deberemos tener en cuenta las posibles causas y añadir alimentos y hábitos saludables a nuestra rutina diaria. Tales como:

  • Aumentar el consumo de frutas y verduras; frescas y cocinadas; así como de legumbres, frutos secos y cereales integrales.
  • Evitar los alimentos refinados y sin fibra.
  • Beber suficiente agua a lo largo del día.
  • Hacer ejercicio de manera regular.
  • Tomar suplementos para mejorar la flora bacteriana intestinal.
  • Evitar el estrés.

Agua de mar

Agua de mar

El agua de mar se ha convertido en un ingrediente imprescindible en nuestra cocina y también en un remedio para tratar muchos problemas de salud.

Es rica en todos los minerales que necesita nuestro organismo. 

  • La manera más sana de tomarla consiste en mezclar en un vaso una parte de agua de mar con dos partes y media de agua natural.

No obstante, si aumentamos la cantidad de agua de mar también nos provocaremos un efecto laxante casi inmediato.

Lavativa

Las lavativas o enemas son el más antiguo remedio para tratar las crisis de estreñimiento de manera natural.

  • Solamente necesitaremos un irrigador o una pera de silicona de las que se venden en las farmacias y herbolarios.
  • Introduciremos agua tibia (no del grifo) y nos lo aplicaremos con un poco de aceite como lubricante.

También podemos hacerlas con alguna infusión de plantas medicinales como, por ejemplo, manzanilla, según cual sea el problema que queramos tratar.

No obstantedespués de las lavativas siempre se recomienda tomar un suplemento de flora bacteriana intestinal para repoblarla.

Infusión de sen

Esta infusión es una de las más conocidas para tratar el estreñimiento. No obstante, no podemos usarla como remedio habitual, ya que podría causar una irritación del intestino.

Lo más adecuado es tomarla solamente ante un momento de crisis en el que otros remedios no hayan funcionado.

  • Tomaremos una infusión por la noche y, si no ha hecho efecto, otra por la mañana en ayunas.

Para tomar de manera habitual recomendamos la infusión de diente de león, la cual mejora la función del hígado y, de manera indirecta, también del intestino.

Cloruro de magnesio

Cloruro de magnesio

Los suplementos de magnesio contribuyen a mejorar la función intestinal, entre muchos otros beneficios.

De los diferentes tipos de magnesio destacamos el cloruro, que es el que tiene un efecto más laxante.

De hecho, muchas personas no quieren tomar cloruro de magnesio por el efecto inmediato que les provoca en el intestino.

  • El cloruro de magnesio se puede tomar en cápsulas o bien disuelto con agua, si no nos molesta su sabor amargo. Se vende en farmacias y dietéticas.

Ver también: 6 hábitos para superar el estreñimiento sin laxantes

Licuado de kiwi, naranja y lino

Una manera deliciosa de aliviar un caso de estreñimiento agudo consiste en prepararnos un licuado con tres ingredientes naturales:

  • Kiwi: conocido por su gran aporte de fibra y vitamina C, el kiwi es una fruta con un alto poder laxante, sobre todo si la tomamos en ayunas.
  • Naranja: gracias a su contenido en ácido cítrico, nos ayuda a regular y limpiar el intestino.
  • Lino: las semillas de lino son un excelente remedio para favorecer el tránsito intestinal, en especial si las dejamos en remojo durante unas horas.

Si licuamos o batimos estos tres ingredientes y los tomamos en ayunas, un rato antes del desayuno, aumentaremos las posibilidades de evacuar a lo largo de la mañana.

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