Remedios naturales para combatir los calambres musculares

Katherine Flórez 9 agosto, 2015
Dado que una de las causas más comunes de los calambres es la deshidratación, debemos evitarla en todo momento. No olvidemos que la cantidad diaria recomendada es dos litros de agua

Los calambres musculares son espasmos o contracciones repentinas que se producen cuando uno o varios músculos se contraen por la fuerza y no se relajan con el movimiento como suelen hacerlo.

Cuando la contracción es involuntaria y genera molestia inmediata puede tratarse de espasmos; pero, si la sensación de dolor continúa y tiene una duración de minutos, es lo que se conoce como calambre.

Esta condición, por lo general, afecta una parte del músculo, generando una tensión que impide el movimiento normal de la parte afectada; sin embargo, también puede afectar el músculo completo, provocando un dolor más intenso.

¿Cuáles son las causas de los calambres y a qué partes del cuerpo afectan?

En algunos casos los calambres musculares podrían estar causados por el mal funcionamiento de ciertos nervios; a su vez, esos problemas de función pueden tener origen en otros problemas de salud como, por ejemplo, una lesión de la médula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda.

En la mayoría de los casos se desencadena cuando un músculo está sobrecargado o lesionado como resultado de un esfuerzo indebido. También se pueden producir cuando:

  • Se hace ejercicio sin tomar suficiente líquido (deshidratación).
  • Se tienen bajos niveles de minerales como potasio o calcio.
  • Hay problemas de circulación sanguínea.

Las partes más afectadas son los músculos voluntarios de:

  • Los brazos
  • Las piernas
  • Los pies
  • Las pantorrillas

Sin embargo, en ciertas ocasiones también puede afectar los involuntarios, como:

  • El útero
  • Los intestinos
  • Las vías urinarias

Lee también: Cómo deshacerse de los calambres en el pie en segundos

¿Existe un tratamiento natural para los calambres musculares?

El dolor y la tensión provocados por este trastorno se pueden tratar con algunos remedios naturales que pueden relajar el músculo y proporcionar sensación de alivio.

Primero que todo, ante un primer signo de contracción, lo que se recomienda es tratar de hacer un estiramiento y masaje de la parte afectada para que se relaje.

Después de esto, es bueno tener en cuenta alguno de los siguientes tratamientos, para aliviar por completo el problema.

Hidratación

Hidratacion

Un organismo deshidratado está expuesto a tener contracción y tensión muscular con más frecuencia, debido a que el cuerpo no está recibiendo el líquido que necesita para trabajar en óptimas condiciones.

El organismo está compuesto en gran medida por agua, y de ahí la importancia de consumirla todos los días.

Algunos signos de deshidratación incluyen:

  • Tener sed
  • Cansancio o fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas o mareos
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Aumento en la temperatura corporal
  • Orina oscura y de olor fuerte
  • Color de piel pálido y ojeras

Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es un producto con muchos usos en el hogar y uno de ellos es el de tratar varias dolencias.

Sus propiedades lo hace un buen remedio para tratar calambres y espasmos tanto en las extremidades como en el abdomen.

Por ser un alimento alcalino es muy eficaz para neutralizar al ácido que se acumula en los músculos y que puede causar los molestos calambres.

¿Cómo tomarlo?

Mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y tomar inmediatamente.

*No está recomendado para personas que sufren de presión arterial alta.

Ejercicio

Ejercicio

La actividad física es una buena terapia para prevenir y tratar esta dolencia. A través del ejercicio los músculos se tonifican y se fortalecen, reduciendo el riesgo de contraerse al tener que hacer un tipo de fuerza en específico.

Por otro lado, también contribuye a mejorar la circulación sanguínea.

Entre los ejercicios recomendados se incluyen:

  • La natación
  • Caminar a paso ligero
  • Trotar
  • Montar bicicleta
  • Subir y bajar escaleras

Sales de Epsom

Las sales de Epsom se han utilizado como un remedio relajante desde hace cientos de años. Esta sal es una fuente rica de magnesio, mineral que se puede absorber a través de la piel y que es esencial para mantener unos músculos fuertes y sanos.

También tiene una cantidad importante de  sulfato que contribuye a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.

¿Cómo utilizarlo?

  • Mezclar una tasa de sales de Epsom en el agua caliente del baño y sumergirse en el agua durante media hora.
  • Al absorber el mineral se relajarán los músculos y ¡adiós problema!

Jugo de apio y pepino

Jugo-de-apio-y-pepino

El apio y pepino tienen una cantidad importante de compuestos antioxidantes y vitaminas que el cuerpo necesita para energizarse y responder de forma adecuada ante la actividad física.

Los deportistas o personas que tienen una rutina de ejercicio en especial pueden tomar esta bebida como un energizante natural.

Ingredientes

  • 1 manojo de apio
  • ½ pepino
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • Pelar y cortar en trozos el pepino, y batirlo en una licuadora con el manojo de apio y el vaso de agua.
  • Tomar bien fresco antes de iniciar la actividad física.

Visita este artículo: ¿Conoces el apio?

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