Remedios naturales efectivos contra la hipertensión

Además de procurar mantener un peso adecuado y practicar actividad física, estos remedios pueden ayudarnos a mantener la hipertensión bajo control y a reducir sus niveles

Se oye frecuentemente a personas quejarse por sufrir de hipertensión. La mayoría son personas mayores, pero los jóvenes también pueden sufrir de presión arterial alta.

Para aprender a combatirla, ya que puede afectar a cualquier miembro de la familia, lo mejor es conocer qué alimentos y hábitos tener en cuenta contra la hipertensión.

¿Qué es la hipertensión?

Con cada latido, el corazón bombea sangre hacia las arterias. Cuando la presión del bombeo del corazón es más alta de lo normal, se habla de hipertensión.

Hay dos medidas que se deben tomar en cuenta para determinar si la presión está alta:

  • Una es la presión sistólica, que se refiere a la presión arterial durante el bombeo del corazón.
  • La otra es la presión diastólica, referida a la presión arterial cuando el corazón reposa entre un latido y otro.

La presión arterial es normal cuando el tensiómetro marca 120/80 mmHg. El primer número corresponde a la sistólica y el segundo a la diastólica.

Además, la hipertensión, por lo general, no tiene síntomas, lo que reafirma que el tensiómetro es la única manera fiable de medirla.

Ver también: Hipertensión arterial

Consecuencias de la hipertensión

hipertension

Es ideal mantener niveles normales de presión arterial. Cuando esta sube, tiene consecuencias serias para el organismo. Entre los posibles peligros se encuentran los daños al corazón, a los riñones y al cerebro.

Algunas de estas afecciones pueden ser mortales si la hipertensión es crónica.

Causas de la hipertensión arterial

Ciertos factores inciden en el aumento de la presión arterial. Algunos de ellos están estrechamente ligados con malos hábitos que se pueden modificar:

  • Obesidad
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Dieta alta en sodio
  • Ingesta de medicamentos como anticonceptivos o antigripales
  • Sedentarismo

Asimismo, también existen causas genéticas. Según algunos estudios, la hipertensión es hereditaria.

No obstante, sin importar la causa, ciertos remedios naturales y el cambio de hábitos pueden colaborar a luchar contra la hipertensión.

 Remedios naturales contra la hipertensión

Ajo

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Es comúnmente conocido como el condimento contra la hipertensión.

Algunas personas consumen un diente de ajo al día y esta medida sería suficiente. También puede utilizarse como condimento.

Además de todo esto, en el mercado podemos encontrar cápsulas de polvo de ajo, para quienes no gustan de su sabor.

Te recomendamos leer: Cómo usar el ajo para el tratamiento de hongos vaginales

Aceite de oliva

El aceite de oliva tiene múltiples propiedades y entre ellas se encuentra contribuir con el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Se ha comprobado que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL). El aceite de oliva es una fuente natural de ácidos grasos monoinsaturados que favorecen a la salud.

Chocolate oscuro

Chocolate oscuro

Cuanto mayor es el porcentaje de cacao, más propiedades para la salud tiene el chocolate.

Cuando se trata de hipertensión, se recomienda más de un 70% de cacao y sin azúcar añadido. Esto se debe a que el cacao contiene flavonoides, unos antioxidantes naturales que actúan contra la hipertensión.

Avena

La avena es conocida por ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. El aumento del colesterol influye directamente en el aumento de la presión arterial.

La avena puede consumirse como desayuno. Si el caso de hipertensión o de colesterol elevado es grave se puede consumir de otra manera:

  •  Se remoja la avena en hojuelas durante toda la noche.
  • A la mañana siguiente colaremos el líquido y lo beberemos.

Manzana

Mascarilla de manzana y aceite de oliva

La piel de la manzana contiene flavonoides, al igual que el chocolate negro. Por esto, cuando se sufre de hipertensión, se recomienda consumirla sin pelar, para aprovechar todas sus propiedades.

La piel de la fruta constituye, en la mayoría de los casos, la fuente principal de vitaminas.

Licuado de perejil y limón

El perejil es un diurético poderoso. No debemos olvidar que la retención de líquido puede elevar los niveles de presión arterial.

Por eso se recomienda esta bebida contra la hipertensión. También ayuda a eliminar el sodio a través de la orina.

Ingredientes

  • 1 limón
  • 1 vaso de agua
  • 2 cucharadas de perejil (30 g)

Preparación

  • Corta el limón, sin retirarle la cáscara, y añádelo a la licuadora junto con el vaso de agua y el perejil.
  • Procesa durante unos minutos.
  • Para terminar, cuela y consúmelo en ayunas.

Piña

Las propiedades diuréticas de esta fruta hacen que sea una de las primeras opciones cuando se lucha en contra la hipertensión.

  • La piña se puede consumir tanto en jugo como en rodajas.
  • Siempre se recomienda no añadir azúcar, ya que el azúcar causa sobrepeso y este es justamente uno de los factores que incide en la hipertensión.
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