Remedios naturales para el estrés crónico

Además de tomarlas en forma de té también puedes aprovechar las bondades de estas plantas si preparas la infusión y la echas en el agua de la bañera

El estrés crónico altera nuestra vida. Así, cuando dejamos que esta condición se alargue en el tiempo sin ponerle límites, tratamiento y estrategias de respuesta, su impacto se instala de manera permanente en nuestra mente y organismo.

Los efectos pueden ser inmensos: agotamiento, falta de atención, dificultad para solucionar los problemas más simples, negativismo, baja motivación…

Nuestro equilibrio emocional se ve seriamente afectado, así como nuestra salud.

Es importante por tanto contar siempre con apoyo profesional experto para no llegar hasta estos extremos.

Cuando el estrés agudo (ese que es puntual y asociado a un desencadenante concreto) se vuelve crónico, corremos incluso el riesgo de sufrir otras condiciones psicológicas de mayor gravedad.

Hay que reaccionar, debemos solicitar ayuda y hacer cambios. Así, a la intervención psicológica le podemos añadir también enfoques complementarios, ahí donde los remedios naturales también pueden sernos de gran ayuda.

¿Pueden los remedios herbales reducir el estrés crónico?

Mujer estresada que necesita plantas para el estrés crónico

Las plantas medicinales son de gran ayuda para reducir los síntomas y los efectos del estrés crónico. Ahora bien, incidimos en el hecho de que estamos ante un enfoque complementario.

La principal estrategia para afrontar el estrés será siempre la terapia psicológica. Sumado a este enfoque, le podemos añadir otros recursos, como el yoga, el Mindfulness, las terapias artísticas, el ejercicio y por supuesto los remedios naturales.

Es más, estudios como el llevado a cabo por el doctor Thomas Lenz, de la Universidad de Manchester, nos señalan que existen diferentes plantas con adecuadas propiedades relajantes. Son sin duda muy adecuadas para tratar los efectos del estrés, sin embargo, es necesario que cada persona conozca los efectos de cada remedio herbal que va a tomar.

Hay plantas que pueden interaccionar con diversos medicamentos, por tanto es necesario consultar con nuestros médicos antes de decidirnos por una opción u otra en nuestro día a día.

El estrés crónico a la orden del día

Hace algunos años empezamos a hablar del “estrés” porque eran muchas las personas que lo padecían. Esa tasa de afectados fue creciendo y, en la actualidad, podemos decir que un gran porcentaje de la población ha tenido al menos un episodio de estrés.

Pero el problema no termina allí, porque además de incrementarse los casos de gente estresada, los médicos han empezado a notar que los síntomas son mayores y agravados.

Por esta razón es por la que se dividió a la enfermedad en dos grandes grupos: el estrés “tradicional” (por llamarlo de alguna manera) y el estrés “crónico”.

Las consecuencias de ambos son devastadoras para nuestro organismo. La diferencia radica en el nivel de estrés que tenemos, por cuánto tiempo lo mantenemos y cómo nos cuesta reducirlo.

Una de las consecuencias más importantes del estrés es un sistema inmune debilitado, vulnerable a todo tipo de enfermedades entre ellas el típico resfriado. Sin embargo, muchas personas con altos niveles de estrés tienen mayores riesgos de padecer ataques al corazón.

También el estrés provoca:

  • Dolor de cabeza
  • Gastritis
  • Insomnio
  • Dolores musculares (sobre todo, en el cuello)
  • Obesidad
  • Irritabilidad
  • Problemas en la visión

No olvides leer: Décalogo nutricional para combatir el agotamiento y el estrés

¿Cómo tratar el estrés crónico de manera natural?

Afortunadamente, las plantas nos pueden ayudar a mejorar muchas dolencias y patologías. En el caso de que estés padeciendo de estrés o sientas que estás demasiado nervioso o ansioso últimamente, estas hierbas te pueden ayudar:

Manzanilla

Son muchas las propiedades de esta planta común que crece en casi todos lados. Se emplea desde hace siglos para tratar:

  • Fiebre
  • Indigestión
  • Dolor de cabeza
  • Problemas estomacales
  • Nerviosismo
  • Ansiedad
  • Insomnio
  • Envejecimiento

En lo que se refiere al estrés, tiene la capacidad de relajarnos y aumentar nuestra sensación de bienestar. Estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Cleveland, nos hablan de que la manzanilla sigue siendo uno de los recursos naturales más efectivos y seguros para los síntomas asociados al estrés.

Bebe 2 tazas de té de manzanilla al día (mejor si es con las flores pero, si no, en saquito) y verás los resultados.

manzanilla planta para el estrés crónico

Estragón

Es una planta que puede ser de mucha utilidad en las personas que por culpa del estrés sufren de dolores en los músculos, sobre todo en el cuello, los hombros y la espalda.

Como si fuera poco, el estragón sirve para equilibrar el apetito (cuando estamos estresados comemos más y peor) y favorece la tranquilidad. Es aconsejado en estudiantes antes de rendir un examen, por ejemplo.

Romero

Es un arbusto con un sabor especial que le aporta un aroma exquisito a tus cremas, salsas y sopas. Los griegos usaban el romero para crear adornos para la cabeza, ya que pensaban que quien lo tuviera cerca del cerebro pensaría con mayor claridad.

Algunas de las propiedades de esta planta son:

  • Relaja los músculos.
  • Mejora el flujo de la sangre hacia el cerebro.
  • Combate el estrés.

El romero es rico en minerales y vitaminas. Lo bueno es que se puede conseguir en las tiendas como condimento y es más que versátil para cocinar.

Salvia

Desde tiempos remotos se utiliza la salvia para diferentes enfermedades. En la actualidad, las investigaciones indican que esta hierba es muy beneficiosa para los que padecen estrés Un ejemplo de ello, es lo que nos explican desde un estudio llevado a cabo en la Universidad de Eskisehir Osmangazi, en Turquía:

  • La salvia tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Relajante
  • Antioxidante
  • Reconfortante

Sirve para despejar la mente y mantener el equilibrio emocional. Por supuesto, nos ayuda en los episodios de estrés crónico que podamos llegar a padecer.

¿Quieres conocer más? Lee: Bondades de la salvia

salvia planta para el estrés crónico

Hierba de San Juan

También conocida como hipérico, una de sus bondades principales es ayudar a combatir la depresión que puede estar provocada, por ejemplo, por el estrés. Los compuestos de la Hierba de San Juan sirven para:

  • Nivelar las hormonas relacionadas con el estrés
  • Favorecer la producción de las hormonas que promueven la sensación de plenitud
  • Tranquilizar la mente y el cuerpo

Eneldo

Si por causa del estrés estás sufriendo de problemas estomacales como acidez o indigestión, no dudes en aprovechar las bondades del eneldo. Es muy bueno también para la gastritis severa.

Desde la antigüedad esta planta ha sido empleada para relajar el estómago y aliviar los calambres digestivos.

¿Cómo consumir las plantas para aliviar el estrés?

planta para el estrés crónico

La mejor manera es mediante una infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharada de la hierba que prefieras
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Pon a calentar el agua hasta que hierva.
  • Echa la cucharada de la hierba que hayas elegido.
  • Tapa y deja reposar 5 minutos.
  • Cuela y bebe.

Algunas personas también aprovechan las bondades de estas plantas en el agua de la bañera. Hacen el té como se indicó antes pero, en lugar de beberlo, lo echan en la tina con más agua caliente y se sumergen durante algunos minutos.

Por último, y no menos importante, recuerda que para tratar el estrés crónico la estrategia más acertada sería siempre solicitar ayuda a un psicólogo clínico. Hay terapias muy efectivas con las que podremos lidiar al 100% con estas situaciones.

  • Mann C, Staba EJ. In herbs, spices and medicinal plants: recent advances in botany. In: Craker LE, Simon JE, editors. Horticulture and Pharmacology. Phoenix, Arizona: Oryx Press; 1986. pp. 235–280.
  • Lenz, TL (2011). Suplementos herbales para el estrés. American Journal of Lifestyle Medicine5(6), 497 499. https://doi.org/10.1177/1559827611418171