Remedios naturales para los gases

Aydee Castaño·
28 Marzo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López al
15 Mayo, 2019
Hay algunos remedios de origen natural que contribuyen a calmar las molestias generadas por el exceso de gases. ¿Te animas a probarlas? En esta oportunidad detallamos algunas opciones.

Los gases en el sistema digestivo son completamente normales y hacen parte del proceso de digestión. Sin embargo, cuando se producen en exceso, causan hinchazón abdominal, dolor y otros síntomas que pueden ser bastante incómodos. ¿Conoces los remedios naturales para los gases?

Si bien es cierto que este síntoma no suele alertar nada grave, hay quienes prefieren calmar las molestias con algunas preparaciones. Por eso, en esta oportunidad queremos compartir algunos remedios descritos en la literatura popular como coadyuvantes para este problema. ¡Toma nota!

Causas de los gases

Antes de conocer algunos remedios naturales para los gases es conveniente hacer un breve repaso por algunas de sus causas. De este modo, podemos reconocer algunos factores del estilo de vida que podemos evitar para no padecerlos. De acuerdo con la Clínica Mayo, las causas incluyen:

  • Ingestión de aire al comer o beber.
  • Fermentación de los carbohidratos (fibra, algunos almidones y algunos azúcares) en el intestino grueso.
  • Consumo de bebidas carbonatadas.
  • Comer demasiado rápido.
  • Masticar chicle.

Entre otras cosas, el exceso de gases puede estar causado por condiciones médicas como la enfermedad intestinal crónica, el síndrome de sobrecrecimiento bacteriano, intolerancias alimentarias y estreñimiento.

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Remedios naturales para los gases

La mayoría de los remedios naturales provienen de la literatura popular y no hay evidencias que respalden su eficacia. Sin embargo, se han utilizado desde la antigüedad como coadyuvantes contra este síntoma, pues suelen emplear ingredientes seguros para el consumo. ¡Descubre algunas opciones!

1. Consumir un té de hierbas

Té de hierbas contra los gases
Algunas hierbas como la menta y el hinojo tienen propiedades carminativas y ayudan a combatir el exceso de gases.

Los tés elaborados con algunas hierbas tienen un ligero efecto carminativo que ayuda a combatir el exceso de gases en el intestino. Su consumo puede servir como complemento para calmar la hinchazón, pesadez y dolor. Según una publicación en Brigham and Women’s Hospital, algunas de las hierbas recomendadas contra este incómodo síntoma son:

  • Menta
  • Manzanilla
  • Anís
  • Alcaravea
  • Cilantro
  • Hinojo
  • Cúrcuma

La preparación de estas bebidas es similar; se añade una cucharadita de la hierba en una taza de agua hirviendo, y se deja reposar entre 5 y 10 minutos. No es aconsejable exceder su consumo, 2 veces al día está bien.

2. Suplementos de menta

Aunque las propiedades de la menta se pueden aprovechar a través del té, también es conveniente consumirla como suplemento en cápsulas. Según una investigación publicada en Journal of Clinical Gastroenterology, los suplementos de aceite esencial de menta ayudan contra la hinchazón, el estreñimiento y los gases. 

Al momento de adquirir este suplemento, es esencial elegir las cápsulas con recubrimiento entérico. Cuando no tienen esta característica, se pueden disolver en el estómago muy rápido, incrementando la acidez. Por otro lado, hay que tener en cuenta que la menta inhibe la absorción de hierro y no debe tomarse en caso de anemia.

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3. Consumir probióticos

yogur
Los alimentos probióticos son coadyuvantes contra el exceso de gases. En general, contribuyen a una mejor salud digestiva.

Uno de los mejores remedios naturales para los gases son los probióticos. Estos suplementos naturales introducen bacterias buenas al intestino, lo que ayuda a regular su microbiota. Investigaciones, como una publicada en Therapeutic Advances in Gastroenterology, exponen que algunas cepas como las Bifidobacterium y Lactobacillus son buenas para el sistema digestivo.

En otras palabras, introducir probióticos a la dieta contribuye a reducir dolencias comunes como la hinchazón, los gases intestinales, la diarrea y otros síntomas del síndrome del intestino irritable. Si bien pueden adquirirse en suplementos, también se pueden tomar a través de:

  • Yogur natural
  • Kéfir
  • Vegetales encurtidos
  • Miso
  • Kombucha
  • Microalgas

Consejos para evitar los gases

Hacer algunos ajustes en los hábitos diarios puede ayudar a reducir el riesgo de problemas por exceso de gases. Así pues, si te aqueja este problema con frecuencia, atiende a lo siguiente:

  • Comer porciones más pequeñas de los alimentos que resultan pesados para la digestión. En la medida posible, evitarlos.
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos.
  • Evitar masticar chicles, chupar caramelos duros y beber con pajitas.
  • No fumar cigarrillos.
  • Hacer ejercicio físico regular.

Los gases no son un motivo de consulta médica. Sin embargo, si se presentan en conjunto con otros síntomas, es bueno acudir al médico para determinar si se deben a una enfermedad. ¡Tenlo en cuenta!

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  • Khanna, R., Macdonald, J. K., & Levesque, B. G. (2014). Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Gastroenterology. Lippincott Williams and Wilkins. https://doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
  • Verna EC, Lucak S. Use of probiotics in gastrointestinal disorders: what to recommend?. Therap Adv Gastroenterol. 2010;3(5):307–319. doi:10.1177/1756283X10373814