Empieza a incluir en tu dieta más fruta y más verdura. Los fritos y los refrescos con gas son los peores enemigos de un vientre plano.
El vientre hinchado es algo muy habitual, sobretodo al acabar de comer y sentirse enormemente pesado y con un gran aumento de volumen abdominal que en nada se asemeja al abdomen que tenemos en condiciones normales.
¿Qué ha pasado? ¿Hemos engordado de pronto? ¿Cuánto tiempo vamos a tener que estar con esa incómoda imagen y sensación? Es sin duda algo realmente molesto que se debe a muchos factores.
Sin embargo, podemos aliviar estas molestias con los siguientes consejos, y te indicamos como ponerlos en práctica en tu dieta.
Contrario a lo que se piensa al comer demasiado rápido no se consigue una rápida saciedad, sino al contrario, seguirá la sensación de hambre, debido a que la sensación de saciedad tarda en llegar al cerebro entre 20 y 25 minutos. Además de ello tragamos más aire, el cual se almacena en nuestro abdomen de modo doloroso y molesto.
Al no masticar bien no llegan enzimas presentes en la saliva a la comida para que puedan mezclarse adecuadamente con los carbohidratos, con lo cual, no se fermentan como deberían en el intestino.
Los rebozados, las croquetas, las patatas fritas, los guisos y los estofados incluyen mucho aceite en su preparación, son grasas, y las grasas no se digieren bien, se quedan en el estómago y aumentan su volumen después de cada comida.
Soluciones: Cocinar los alimentos a la plancha, al horno o al vapor como alternativa a las frituras. Por ejemplo el aceite de oliva impregna menos los alimentos, y si decidimos consumir frituras, dejar reposar la comida en papel absorbente de cocina para eliminar el exceso de aceite.
Tomar refrescos con gas genera un vientre hinchado. Además si tienen azúcar ingerimos calorías vacías que suman energía y contribuyen a generar tejido graso. El agua con gas, aunque no tiene calorías, también provocar esa sensación de abdomen voluminoso, y se acrecienta si la tomamos durante las comidas.
Si tomamos poca cantidad de fibra sufriremos estreñimiento, pero comer más de lo que el organismo necesita también es negativo. Un consumo equilibrado de fibra genera un balance en el tránsito gastrointestinal, porque comer mucho provoca diarrea e hinchazón abdominal.
Comer de manera frecuente harinas no integrales como por ejemplo los cereales, pan, galletas, pasta o arroz, hace que se agoten las enzimas digestivas que fabrica nuestro propio aparato digestivo, ya que los alimentos ingeridos no las tienen.
Esto se traduce en una menor fuerza digestiva que finalmente deriva en la hinchazón abdominal por producción de gases.
Los aportes nutritivos de los alimentos integrales son insuperables: vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Además, estos nos ofrecen enzimas con efectos positivos en el aparato digestivo.
p>La aparición de hongos es una de las afecciones más molestas que pueden aparecer. Son más habituales cuando se pasan por alto algunas prevenciones higiénicas. Sin embargo, en determinados entornos es normal que eventualmente aparezcan. Por eso te traemos 5…
Si eres de las personas a las que les gusta ir al gimnasio o hacer ejercicios regularmente, seguro sabes lo que es tener mialgia o dolor muscular. No obstante, puede ser un problema contraproducente, por lo que es importante saber…
Las hernias pueden ser extremadamente dolorosas, y aunque la atención médica es imprescindible, existen ciertos remedios caseros y efectivos para tratarlas. Las consecuencias de no tratarlas pueden llegar hasta complicaciones graves que afectan el movimiento, tales como la atrofia muscular, la…
El perejil es una de las hierbas más populares del mundo con numerosas propiedades medicinales, entre ellas aporta una diversidad de beneficios para los riñones. El delicioso y vibrante sabor se suma a sus propiedades curativas, que a menudo se…
p>Las úlceras bucales son muy molestas y dolorosas. Generan un obstáculo para comer, tragar y hablar. ¿Cómo algo tan pequeño puede generar un daño tan grande? Afortunadamente se pueden curar con remedios caseros. Así que si padeces este problema con…
Aunque la celulitis es más común en los muslos, también puede estar presente en las piernas, las nalgas o el estómago. Se compone de células de grasa flotantes que se depositan justo debajo de la piel. Las hormonas, la genética y…
